Mi a stressz, és hogyan védekezhet a stressz
De tudjuk, hogy mi a stressz?
Stressz - az emberi állapot fordul elő, mint a reakció minden esetben vagy követelményeket, amelyeknek egy személy nehéz vagy lehetetlen kezelni. Pszichológusok megkülönböztetni stressz teljesítmény. Hangsúlyozza nagy erőket hoz létre, válaszul azokra a helyzetekre, amelyek veszélyeztetik az életét, vagy a szokásos módon: a természeti vagy ember által okozott katasztrófák, háború, fogoly. A stressz oka lehet a nagy erő jelentős személyes események: a halál vagy súlyos betegség egy szeretett, válás, súlyos pénzügyi veszteséget, a kényszerű migráció vagy a munkahely elvesztése. alacsony feszültség okozta oka lehet a különböző ötletes mindennapi helyzetek és problémák, hogy egy személy nem lehet megoldani, vagy szükséges az adott törzs erők. Ilyen stressz nem lebecsülendő, mert ha egy személy stressz alatt alacsony intenzitású sokáig, a kár, hogy ő lehet az egészségre összehasonlítható a magas stressz.
Hogyan kell kezelni a stresszt, és mennyire veszélyes ez?
Mennyire komoly lesz a stressz és annak hatása az emberi egészségre - attól függ, hogy az erő és időtartamát, a stressz, valamint a pszichológiai és genetikai jellemzői a személy. Nem minden ember, akik túlélték a stressz egy hasonló szintű, szenved tőle egyaránt. Tény, hogy mi lenne a stressz hatásait, és befolyásolják az emberi állapot, a környezet. Ha a család, rokonok, barátok - stressz át könnyebben.
Hangsúlyozza nagy erőt vagy hosszú ideig tartó krónikus stressz hozzájárulhat a kialakulásának és progressziójának a fizikai és mentális betegségek. Stressz általában elősegíti a „hiba” a leginkább legyengített rendszereket. Magas vérnyomás, szívkoszorúér-betegség, bronchiális asztma, gyomorfekély-betegség - ez nem egy teljes listát a betegségek, fejlesztése, amely képes gyorsítani a nehéz vagy tartós stressz. Ne feledkezzünk meg a súlyos mentális problémák - mint például a szorongás, neurotikus vagy depressziós zavarok, amelyek jelentősen csökkentik az életminőséget. Hogyan védheti meg magát a stressz? A modern társadalomban való menekülés stressz - nehéz feladat, de nem reménytelen. Van egy racionális megközelítés: tanítás a készségek megbirkózni a stresszel, javítja a stressz ellenállás. Ez segíthet egy közönséges reggeli torna. És este - egy osztály relaxáció, auto-képzés, a jóga. Fontos és rendszeres pihenés, lehetőleg a természetben.
Íme 10 egyszerű, de hatásos tipp azoknak, akik szeretnék megtanulni, hogyan kell legyőzni a stresszt:
1. Próbálja lassítja az életed. Előre tervezni a munkanap; időszakok váltakozását intenzív munka kikapcsolódás.
2. Kap elég alvás! Egy felnőtt átlagosan 7-8 óra alvás van szüksége naponta.
3. Ne egyen útközben: reggeli, ebéd és vacsora legyen ideje pihenni.
4. Ne próbálja meg a stressz által alkoholos vagy dohány. A problémák okozta stressz és a stressz is nem fog eltűnni, és az egészségügyi fog szenvedni.
5. Vegye ki az érzelmi stressz segít a fizikai aktivitás, különösen a víz-: Hitelek úszás vagy a vízi aerobic.
6. Minden nap oszt egy kis időt a pihenésre: Ülj egy kényelmes székbe, kapcsolja be a lágy zene, csukd be a szemed és képzeld magad ül a parton.
7. próbál menekülni, menj tevékenységek okozni a pozitív érzelmek: a kampány egy koncerten, olvasás, sétaösvényekhez vagy a kiadási időt a barátaival.
8. Nem lehet megváltoztatni a körülmények az élet - változtassa meg a hozzáállás őket. Alaposan vizsgálja meg a negatív érzelmi tapasztalatok: talán az események nem érdemel ilyen erős érzelmeket.
9. Fókuszban a pozitív: a körülmények az életed, és gyakran jobb, mint gondolnád, ha ideges.
10. Figyelemmel kíséri a hangulat, mint a megjelenés, úgy érzi, az ő ingerlékenység és indulat, mint a forrás a betegség. Barátságos arc és mosoly javítja a hangulatot és a hozzáállás, hogy ti többiek.
Tények stressz:
- Szerint a biztosítók, a harmadik a dolgozók legalább egyszer gondolt elbocsátás csupán azért, mert a feszültségek járó munkát.
- Teljes szabadság a feszültségek okoznak unalom, apátia, csökkent motiváció a munka és megszerzésére ismeretek teljes test.
- A stressz az ötödik legfontosabb tényező hajlamosító cukorbetegség.
- A magasabb szintű stressz társadalom, annál több és több ember vásárol és fogyaszt csokoládét.
- Az alkohol és a dohány nem kerülnek mentésre a stressz, de csak erősíti azt.
- Sötét csokoládé, dió, a banán és a gyömbért javítják a hangulatot és harcot a stressz.
- Fény stressz - természetes része az emberi élet. A legjobb módja, hogy megakadályozzák a stressz következményeit - az egészséges életmód és a rekreáció, például nyaralás Görögországban.