3 okai a munkahelyi stressz, hogyan védi az idegeket, az egészséges élet, az egészség, érveket és tényeket
Óvatosan, kollégák!
A tudósok szerint, kollégái - ez az egyik fő forrása az irritáció.
A legtöbben a munkahelyi bosszantó leereszkedő hangot kollégái és a tulajdonosok a harsogó hangja. A megfelelő felmérés szerint a holland kutatók. 32% számolt be „hangszórók”, mint a leginkább zavaró tényező. 44% leggyűlöltebb leereszkedő hangon által használt egyes kollégák. 37% bosszús módon a felettesek, hogy nyilvánosságra megrovás. 11% -a jelezte, hogy utálom, ha kollégái nyaggatni vele személyes beszélgetések munkaidő alatt.
Az egyik elismert módon, hogy enyhíti a stresszt - nyugtató zenét, így van értelme, hogy megkezdje a fejhallgatót, így pihenni, és ugyanabban az időben, hogy húzza ki a külső zajokat.
Szintén egy jó nyugtató hatása ad légzőgyakorlatok. Gyakorlat néhány percet vesz igénybe. Hallgassa meg a légzés, majd elkezdenek lassan belélegezni, motyogva magam a „lélegezni”, hogy a szó elejére egybeesett kezdete belégzés és az utolsó betű - a végén. Nem ugyanaz a kilégzéskor. Miután néhány ciklus, akkor érzem, pihenésre.
Ha lehetséges, gondoskodjon a mikropereryv - teát inni, sétálni. Jobb egyedül.
Vannak azonban olyan helyzetek, amikor a kollégák nem engedi, hogy egyedül lenni. Például ez a helyzet, ha legyőzik túl beszédes kolléga. Szerencsére általában beszédű nem érdekel, hogy ők figyelmesen hallgat. Ezért, ha van a boldog trükk megzavart külső zaj, nem figyelni a beszélő, képzelni, mit nevez - ez olyasmi, mint a harsogó autók kívül.
Ha az állandó fecsegés akadályozza te, mintha szörnyen elfoglalt. Eltolódott a papírokat az asztalán, mondatok, nincs ideje, és ígéretet, hogy minden bizonnyal beszélni a beszélőt, amint talál egy szabad pillanatot.
veszélyes unalom
Kiderült, unalom a munkahelyen okozhat stresszt. A tudósok a brit találták, hogy azok, akik unatkoznak a munkahelyen, egyre agresszívabb és ellenséges, ők gyakrabban ugrik a vérnyomás és érzelmi meghibásodások.
Mit kell tenni? A legjobb módja annak, hogy felszámolja a ellenszenve rutin munka -, hogy bele valami új. Például, intézkedik a titkos verseny kollégáikkal, és próbálja, hogy teljesítsék a munka egy részét a leggyorsabb. Először is, ez segít, hogy ne unatkozni, másrészt, mert akkor sokkal gyorsabban kezelni a kellemetlen ügy.
Megpróbál létrehozni magának saját jutalmazási rendszer. Például szórakoztatják magukat csokit elvégzése után a fáradságos. Azt is meg kell szem előtt tartani a végső ösztönzők, mint egy lehetséges bérek emelkedése és a vásárlások, hogy megengedheti magának, miután bevételei növekedni fog.
Állj, minden ember a fedélzeten!
Természetes, hogy ha rövid ideig, akkor kezdenek idegesek. És ha a munka az állam a krónikus Abraham érzelmi stressz halmozódik fel, és hamarosan elkezd szembe a depresszió és az egészségügyi problémák.