Mi a rúdtánc
A klasszikus értelemben vett pole dance - része sztriptíz. Sztriptíz, viszont - ez a jól ismert tánc, amely erotikus mozgását a csípő, stroke, stb folyó haj Azonban a szalag- vándoroltak a fitness klubok, szalag vált ismertté, mint a műanyag csíkot, és az elemek végzett a pilon, megvan a saját fejlesztés, és van egy új trend a fitness - rúdtánc. Nem tévesztendő össze a szokásos pole dance sztriptíz vagy csík plasztikát. Mert igényel jelentős fizikai megterhelés sport. El tudsz képzelni egy tornász a bárban? Íme egy villanyoszlop körülbelül valamint függőleges helyzetben.
Persze, vannak különböző szintű szakmaiság „táncosok”. Ha nincs vágy, hogy el jelentős eredményeket, akkor lehetőség van szalagszerű plasztikát egyszerű elemekből + pince. Egyszerű elemek - a legalapvetőbb, elemi twist (twist nevezzük futtatható a pilon elem). Például - ha folyamatosan tartsa a pólus és ragaszkodnak a lábát térd alatt. Érdemes azt mondani, hogy vannak olyan oszlopok fonás és statikus. Általánosan használt spinning, de jó iskolákban és fitness központ egyaránt.
Elementary csavar kell szokni, hogy a villanyoszlop, mester őket, megtanulják, hogyan kell tartani a súlyát a kezét. Ehhez fog tartani 2-4 ülés, attól függően, hogy a fizikai állóképesség. Ezután kezdődik a munka nehezebb. Most megtudhatod, a csavar felső pilon (és ez meg kell tanulni, hogyan kell mászni rajta), egy csavar vezetékek és még egy csavar hasonló akrobatikus gyakorlatokat. Egy tapasztalt táncos, például tarthatja testét párhuzamosan a pilon egyrészt, hogy fejjel lefelé, és még ábrázolja egy gyönyörű húr a levegőben.
Ha erős késztetést érzett, hogy megtapasztalják ezt a leckét magát, megpróbálom, hogy néhány ajánlást.
Második - azt fogja mondani, hogy egy osztály, magas sarkú cipőt. De nem értem a saját munka „hajó”, vagy a régi szandál, amely „nem bánom”. Tény, cipők az osztályban egyáltalán nem kötelező. És a szokásos cipő te tényleg fáradt. Tudod, az az érzés, amikor futott egész nap magas sarkú? És még inkább, ha azok az átlag alatt.
Mert ez a fajta tánc alkalmas csak professzionális cipő, az úgynevezett csíkokra - cipő vagy csizma a platform és hatalmas sarka. Platform magasság 1,5 cm, 4,5-5 cm, 6,5 cm, 8,5-9,5 cm, és nagyon szélsőséges „frikovaya cipő, csak, mint táncosok sztripitízklubokban. Ezek a cipők nem adnak erős stressz a boka, ami azt jelenti, hogy a lábak elfárad bennük sokkal kevesebb, mint máskor. És ne félj a magas sarkú cipő, ha azok például, meg fogja érteni, hogy nagyon kényelmes. Lehet vásárolni őket szaküzletekben, ha rendelkezésre áll a városban, vagy az online áruház ruházati és lábbeli a show. Ezek az üzletek carry trade útján postai és utánvéttel. Ide csomag csomagolva lesz körülbelül 2 hét. A költség az ilyen cipők a boltokban - az 2500-3000 ezer.
Harmadszor - az osztályban akkor feltétlenül kell kitenni lábak és karok a vállát. A legjobb megoldás - ez a rövid nadrág és felsők. A tény az, hogy elvégzéséhez szükséges fordulatok közötti súrlódás a fém és a hatodik kereket. A szövet könnyen csúszik, és akkor nem fog működni. Most, néhány vállalat gyártja speciális ruházat pole dance tanulságokat slip szövetekben. Ha megint csinálod elvileg - meg lehet keresni az interneten.
Negyedik. egy nagyon fontos pont - sérülést. Trauma szobás, ahonnan semmit, és soha nem fog megmenteni - zúzódások. Az első hetekben a lábak egyszerűen borított fekete hatalmas zúzódások. De az idő múlásával, a bőr megszokja, és zúzódásokat. Fel kell gyorsítani a gyógyulás folyamatát segíti speciális krémek.
Next - rándulások és nyújtás. Magától értetődik, hogy a pole dance fontos nyújtás. Bemelegítő és nyújtó gyakorlatokat kell végezni elején minden alkalommal. Ha nem tornász és zsineg az Ön számára -, hogy van valami a kategóriában a fikció, nem törekszik. Ellenkező esetben, akkor könnyen húzza az ideg, hogy húzza, vagy akár szakadás egy izom, és romlik a teljesítménye sokáig. Ezen felül, akkor knock out közös vagy kificamít kezét. Legújabb sérülés, egyébként is nagyon gyakori. Tipp itt ugyanaz - Törekedjen sem, ha sajnálod magad. Én itt nem nagyon sajnálom, ezért mentem keresztül, talán az összes fenti. Az a tény, hogy a magas sarkú könnyen behajt a lábát, én nem is beszélve.
Tovább árnyalatot - bőrkeményedés a tenyéren. Ők is nagyon inspiráló. Sokan szenvednek, és az edző, mint általában, mindig részt vesz puszta kézzel. Azonban, azt tanácsolom, hogy vásárolni hagyományos autó bőrkesztyű. Ők biztosítják a tollak tyúkszem, menteni erő és általában -, hogy vegyenek részt bennük sokkal könnyebb és kényelmesebb.
Egy pár trükköt - edzés előtt nem lehet bekent testápoló krémek vagy olajok, és mikor nem, hogy nyissa ki az ablakokat, vagy kapcsolja be a légkondicionáló, a hideg torony lesz nagyon csúszós.
Itt általában minden. Továbbra is hozzá néhány szót arról, hogy mi edzők. És edzők rúdtánc - egy egykori profi táncosok vagy sportolók, elviszik villanyoszlop, táncosok sztriptízklubok, dolgozott egy iskolában, akik egykor indult, mint egy diák, és részt vett kellő időben. Ideális esetben, természetesen, tanulni szakemberek. Mert lehet tanítani a legbonyolultabb csavar, hozzáértő elvégzi a bemelegítés és az elektromos terhelést.
A hely kiválasztása a képzés, a vezetés nem a presztízs, a csarnok, és profi edző. Bár ez az ajánlás több azok számára, akik már részt semmilyen tánc vagy sport előtt megfelelően, azok számára, akiknek szükségük van a súlyos teher. Hogy csak a kevésbé tapasztalt ebben a kérdésben, a választás edző sokkal könnyebb. Akkor megy minden olyan táncos, amely segít elsajátítani az alapokat a pole dance.
Gyúrni, ne felejtsük el, hogy egy üveg vizet, bőrkesztyű, melegítő krémet rándulások és zúzódások, a tejszínt a fáradt lábakat, hajtű haj és jó hangulat.