Mi a meditáció, az alapja a cél, hogy kezdje gyakorlatot
Meditáció, ma ez a szó a fül ... Sokan hallottak már róla, látta, hogy vannak különböző osztályok és módszerek A meditációs tréning, valaki felkeresi őket, és néhányan közülünk már nem meditálnak vagy azt hiszik, hogy meditál.
Közepe óta a XX században, a kutatók kezdett érdeklődni a meditáció szempontjából relaxáció, tisztító és reset az elme a fizikai és mentális gyakorlatok. A tudósok tudták bizonyítani, hogy közvetlen kapcsolat meditáció gyakorlatok egészségi állapotának javítása meditálók. Tanulmányok kimutatták, előnyeit a rendszeres testmozgás. Amellett, hogy az általános relaxáció, normalizálja a vérnyomást, javítja a szellemi tevékenységet, összehangolt munkája minden emberi biológiai rendszerek, van egy általános tört az energia.
Meditáció az általunk ismert része a spirituális gyakorlat a védikus kultúrát. Azt mondják, hogy az első szövegeket írták le időszámításunk előtt. Kínában, ahol imádják Buddha meditációs technikák később változott, és ők is vezetnek harmónia szelleme. Hallottunk a szerzetesek afelől Zen (megvilágosodás), képesek voltak feltárni az ősi receptek, a lelki harmónia követőik. Ennek köszönhetően a meditáció, mert így az önálló felfedezés, gyógyító, harmonizáló, lelki növekedés elérhetővé vált és népszerű.
Valószínűleg nincs meditáció kezdőknek, mivel kapcsolódik a Dhjána - jóga hetedik szakaszban. Tehát, már van ahhoz, hogy ne csak önbecsülés magát, érzések, érzelmek, az élőlények körülöttünk. Meg kell tanulni az egységét jóga: a lélek, az elme és a test. És ez a nyomon követés. Figyelve a gondolatok, szavak, érzelmek, cselekvések és a viselkedést.
Képesek vagyunk nézni a fekvő, ülő, mozgó, csak felállítása fejedben, hogy van, változtatni a hangulat. A legegyszerűbb, hatékony és megfizethető módon befolyásolni a saját magatartása - ez a zene. Válogatás a zene a meditáció gyakorlatok - az egyik a feltételeket eredmény elérése. Melody, ha ez a „tiéd”, akkor biztos, hogy befolyásolja a húrok a lélek. Általában pozitív hatása nyugodt, jótékony, puha, mirotvornaya dal szavak nélkül. Ennek hatása kezd ró légzés ritmusát, és pihenni feszült izmok, szeretné óvatosan csukja be a szemét, és koncentrálni a érzeteket. Pozitív meditáció rezgés dallamok és átfedésben a test és az elme.
Nagyon bölcs dolog, hogy a természet hangjai, különösen a „levegőt az óceán”, amely olyan légkört teremt a kikapcsolódást. A lényeg az, hogy a hang nem idézik szomorúság, depresszió, harag, félelem és társult kellemes emlékeket vagy egyesületek.
Sok meditációs technikák kezdőknek ebben az esetben. Valószínűleg egy egyszerű, kellemes és hatékony módja az figyelmet, hogy a légzési ciklus. Semmi sem jön fel, szükséges, hogy folyamatosan vissza a figyelmet, hogy a levegőt - kilégzés, legyen tisztában azzal, hogyan levegő belép az orrlyukak és kitölti a tüdőbe. Bemutatjuk részletesen a folyamat az élet: hogyan telíti az egész testet, az oxigén táplálja minden sejt a szervezetben.
Továbbá, ül egy kényelmes pozícióban sík gerinc, meg lehet nézni a bejövő gondolatok nélkül fejlődő belső párbeszéd, hogy velük a felhők sodródnak által.
Ahhoz, hogy megszabaduljon magát a stressz megnyilvánulása a feszültség, egy kezdő orvos használ tapintható pihenést. gyöngyöket általában használnak. Megismerjék az alany pihenés, miközben a kezét, és mentálisan nyomon alakja, hőmérséklet, felületi. Ezután hajtogat rózsafüzér az ujjai, vagy más tárgyat a kézre, a figyelem arra irányul, hogy ezt a folyamatot, nem szándékosan, ugyanabban az ütemben. És azt mondja, vagy dudorászik a mantra, ima.
Egy meditációs gyakorlat, hogy összpontosítson, amit - vagy a tárgy vagy jelenség. Szemlélődés a tűz a tűz, gyertya, gördülő hullámokat, felhő mozgása, a megjelenése a szivárvány eső után, a naplementét vagy napfelkeltét a horizonton. Ki kell használni az isteni szépség és a kényelem tudatosan. Meditatív szemlélődés gyakorlatok helyreállítja érzelmi egyensúly, a béke és telített élet energia.
Persze, mindenki kiválaszt egy helyet a meditáció, de van néhány alapvető szabályait meditáció kell követni.
1. Igaz testtartás - alapjául meditáció. Meg kell tartani a gerinc és a nyak egyenes és egyenes, ül a földön, vagy egy székre. Próbálj meg nem nehézkes! Hands helyezni a térd, tenyér felfelé vagy bölcsen használjuk. Nyelv odarohan a felső szájpad. Csukott szemmel, vagy kissé álcázás. Ez az alapja a nyugtató az elme.
2., csendes fejedben, gyorsan és biztonságosan nem megy aludni, meg kell tartani a meditáció tárgya. A legolcsóbb - ez a mi levegőt.
3. meditáció ideje fokozatosan növelni kell, a tapasztalt gyorsan átrendez az elme és írja be a folyamatba, és a kezdők, vagy érzelmi emberek több időre van szüksége. Ezért kell kezdeni 10-15 perccel azelőtt, hogy 45-60 perc alatt - ez az általános tanácsot. Fokozatosan megtudjuk meditáció nélkül a kijelölt időben. Ez szorosan nyomon fogja követni az objektív valóság, a folyamat vagy, aki belép az életünkbe.
4. A meditáció lehet tenni bárhol és bármikor. Nem szükséges, hogy egyedül ülve csukott szemmel. Ez lehet sétálni, lovagolni, a gyakorlat.
5. meditáció közben, az elme értesül. Úgy tűnhet, hogy ez még mindig nagyobb hatással érzelem, izgalom, ingerlékenység. A lényeg nem az, hogy hagyja abba, és lépni, feltárása az elme csapda, vagyis önmagát. Időbe fog telni, hogy fontos problémák, gondolatok és tapasztalatok. Ezért, légy türelmes!
Mégis meditáció nem korlátozódik bizonyos módszereket, technikákat és gyakorlatokat, technikákat és eljárásokat is nem lehet azt mondani, hogy ez elér egy bizonyos státuszt. Ez a növekedés, bővítése és a megértés is.
Sajnos, az emberek többsége ma úgy tűnik, „fogalmak”, és nem veszik észre, hogy saját szellemi képességeit. Sajnos, az emberek elválasztott bízni magát, és hallgatni a belső hang. Elmerül a nyüzsgés a világi ügyek nem teszi mindig emlékezni az ő kezdet. Mindez rant ...
Ezért könnyebb kezdeni egy mély izomlazító, eltávolítja a szervezet hangsúlyozza. Pihenés az izomtónus, csontszerkezet megvalósítható az adott munkát. De ehhez idő kell. És a következő lépés a gyakorlatban stabilizálódott, belső érzések, állapotok, nyugtató és stabilizáló mentális örvényeket. Így a meditáció jöhet át pihenés, irányítja a figyelmét nem „odakint”, és befelé, elérve a nyugalmi állapotban, megőrzése és fejlesztése az energia.
Krishnamurti azt mondta: „A meditáció nem lehet tanítani. Ez a növekedés: a növekedés az egész élet folyamat az egész folyamat az életed. Meg kell válnia felé meditáció. "
Ezért a fő célja a gyakorlatban - légy önmagad a természetben, hogy megtalálja magát, hogy elfogadja és a szeretet. Ezt követte elfogadása minden, ami körülvesz minket: szeretteit, kollégák, főnök, járókelő helyzetekben minden nap nagyon más ... Megtanuljuk, hogy figyelje meg a valós életben, változtassa meg a hangulat, kifejezés mindenekelőtt magát, mi történik körülötted. Rajz a mélyben a bölcsesség és a választ, hogyan kell eljárni egy adott helyzetben.
