Mi a legjobb jóga vagy Pilates
Pilates és jóga elég hasonlóak, bánnak a test egészére és egységes. Azonban azok eredete és törzskönyve mutatott lényeges különbséget a gyakorlat felfogását és a testmozgás. Pilates egy gyakorlat rendszert dolgoztak ki a huszadik század elején Dr. Joseph Pilates Niemen, a cél az volt, hogy nyúlik az izmokat, és a test rugalmasságát.
Jóga és Pilates - tökéletes
A közelmúltban egyre gyakrabban hallani a kombináció a jóga és a Pilates. Ez a technika az úgynevezett yogalates. Hívei ilyen viszony úgy vélik, hogy a két módszer nagyon hasonló funkciókat, valamint azok kapcsolata természetes. A jóga segít a szervezet, hogy megszerezzék a rugalmasság gyakorlatokat is pozitív hatással van a pszichére az ember gyakorló.
Pilates biztosítja, hogy erősödnek a hasi izmok és jótékony hatással van a gerincre.
Yogalates, a megfelelő kiválasztása a gyakorlatokat, nem csak egy teljes test edzést, hanem ad felett minden lépés során a gyakorlat. Elvei szerint a Pilates gyakorlatok segítségével:
- erősíti az izmokat anélkül, túlzott növekedését;
- meghosszabbítják a gerinc;
- javítja a testtartást;
- a test rugalmasságát;
- csökkenti a stresszt;
- javítja az általános egészségi állapotot.
Sunrise a Nyugat ellen
Pilates közelebb jellegű, hogy az emberek a nyugati, mint született a kultúra. A gyakorlatban ez elemeit ötvözi a jóga, a balett mozgás és az izomfeszültség. Jóga - a szellemi kultúra India, szorosan kapcsolódik a hinduizmus, de nem bármilyen felekezethez. A transznacionális és ponadreligiynaya erős és pontos rendszer, amely támaszkodik a személyes fejlődés, javítja a test, szellem és lélek.
Minden ősi tudás gyűlt össze és rendszereztem a második században, Mester Patanjali, a nagy bölcs idejét. Tanulmányában „Jóga Szútra” a fő forrása, amely leírja a módszer fokozatos fejlődése az emberi tudat. Jóval később jött a design és a forráskód, amely leírja a különböző jóga gyakorlatok, sok iskola és a hagyományos kommunikációs módszerek.
Pilates sztereotip tekinthető tisztán fizikai aktivitás, és a jóga részeként filozófiai rendszert.
Eredeti nagy szerepet játszik a fontos kérdésekben nem értenek egyet, és megvitatjuk a kétféle fizikai aktivitást. Azonban meg kell jegyezni, hogy Joseph Pilates, a fejlődő ő módszere, gondosan tanulmányozta a hagyományok, a Kelet - ez alapján jóga gyakorlatok.
Jóga - egy fizikai gyakorlatok és a lelki fejlődés.
Mivel sok Pilates jóga elemek, emlékeznünk kell arra, hogy a jóga egy komplex rendszer, amely nem csupán testmozgás, hanem (ha nem fontosabb) lelkigyakorlat. Ez is megváltozik az étrend és az életmód. Ki nem áll készen rá, és csak alakjának javítása, szükséges, hogy összpontosítson a fitness szempont. És ez lesz az első lépés abba az irányba, a jóga.
Pilates sokkal dinamikusabb, mert megteremtette az alapot a mozgás, jóga fontos statikus - vagy talál sokáig egy pozícióban.
De minden attól függ, az iskolában, akkor marad egy ászana (Iyengar módszer), vagy végre egy sor egyesével (Vinyasa), de ritkán megismételve ugyanazt a mozgást. Fontos az is, hogy levegőt való átmenet során az egyik helyzetből a másikba, és a végrehajtás során ászanákat. A jóga (valós, megy vissza a forrás), a testmozgás egyfajta meditáció. Ezek az oktatók
- alkotnak a szellem, a test
- segít kontroll érzelmek, vágyak;
- hogy ellenőrizzék az érzékeket, amelyek bemutatták a folyamat a spirituális fejlődés.
Mi a különbség
Annak ellenére, hogy sok a hasonlóság, a képzés jelentősen eltérhet egymástól. Igaz jóga - egy életforma, a harmónia a test, szellem és lélek. Ennek lényege, képzés elme.
Keresztül napi gyakorlatban végzett ászanák, légzésterápia meditáció, akkor a stabilitás és a béke elérésében. Jóga - egy állandó átkelést határait a test és a lélek, amely ellazítja az izmokat és az elmét. Azt tanítja, fegyelem, javítja a valóság észlelése, segít megbirkózni a stresszel, az idegek és félelmek. Jóga folyamatosan meglepetések, mind a különböző eszközök dolgozik a test és a „végtelen”. Minden alkalommal, kínál ezer más döntéseket.
Pilates ezt nem tartja messzemenő életfilozófia. Ez sokkal dinamikusabb, több kalóriát éget el, és teszi az izom erősebb.
De hiba lenne azt mondani, hogy a jóga csak azoknak, akik törekszenek a lelki fejlődés, és a Pilates azok számára, akik orientált a mozgás. Minden szervezet munkáját lehet meditációs forma, ha nyitott erre.
hogy valaki
Szembesül a választás, jóga vagy pilates, ami jobb, akkor kérdezd meg magadtól, amire szüksége van a legtöbb. Ha a cél az, hogy lefogy, elveszíti a túlsúly és a narancsbőr, meg kell választani Pilates. Gyakorlatok elvégezhető minden korosztály és a különböző államokban.
- terhesség
- A posztoperatív időszakban;
- szívproblémák.
Amikor a test és az elme van szüksége a csendet, akkor feszült és aggódó, nem a hangulat, akkor válassza ki a jógát. ászanák:
- javítja a hangulatot;
- energiát adnak;
- segít megnyugodni, és koncentrálni;
- tanítani türelem;
- egyensúly javítására és a test koordináció.
Nem ellenjavallt a nők minden korosztály és a terhes nők.
És akkor lehet választani egy hibrid jóga és Pilates - yogalates
Mint mindenben, vannak támogatói és ellenzői az új módszer.
- Támogatók azzal érvelnek, hogy a kombináció ideális és a képzés biztosítja a gyors zsírégetés, szemben az egyéni gyakorlatokat. A munka magában foglalja a fő izomcsoportokat.
- A szkeptikusok azt állítják, hogy yogalates csak arra alkalmasak, a kezdő és haladó képzést azonnal meg kell kezdeni a jóga.
Yogalatesa előnye képzés, hogy a gyakorlatok nem túl bonyolult, és ezek elvégzésére elegendő szőnyeg készült habszivacs. Helyes gyakorlatok is nagyon fontos a tanulás, hiszen nem csupán a veszteség túlsúly, hanem hogy dolgozzon ki és támogassa a jó általános állapotban.
képzés yogalates
yogalatesa tananyag magában foglalja a mintegy 40 pontot, de ez a szám függ a képzési időhöz. A legtöbb tétel alapján jóga. Elején bemelegítő edzés mester (20 perces nyújtó gyakorlatokat).
A másik része az edző vezeti a tanítás a hagyományos jóga helyzetben. Minden gyakorlat elemeit tartalmazza Pilates, és az idő, hogy végre a klasszikus pozícióban van húzva, és gyakorlatot kell maradni hosszabb ideig. Aztán ott vannak a tipikus Pilates gyakorlatok hasizmokat. Az emberek, akik foglalkoznak ezzel a technikával kell észrevenni a különbséget.
Jóga kezdőknek vagy gyakorlatokat Pilates és jóga, akkor úgy tűnik, nagyon nehéz, mert az emberek nem tudják az összes darab. De ez nem fontos, nem szabad csak emlékszem rájuk, és megtanulják, hogy végre mechanikusan, nagyon fontos, jobb mentális hozzáállás és a tudás a filozófia tanítását. A tanárok és oktatók figyelni, hogy a szerkezet a test, annak mozgását, és megtanulják, hogy rendesen lélegezni.