Mi a különbség a diéta testünk sejtek - távol téveszme, hogy gondolkodjanak és lefogy csoport
Étrend? A zsírsejtek túléli!
Zsírsejt felébred a jó hangulat, egy csodálatos nap. Ma már, mint mindig, nem reggelizik. Ehelyett ivott két pohár ásványvizet ebédre, vett egy salátát citromlével, és mindig, mindenhol látni karikatúrát csokoládé eclairs. „Moyahozyayka kell ismét leült egy diéta”. Ez a hír gyorsan elterjedt a barátságos emberek, a zsírsejtekben, és van körülbelül 30 milliárd.
- Minden az építőiparban a kerítés! Teljes riasztás! Meg kell vállvetve!
Ha a zsírsejtek beszélni tudnának, azt hallották volna, hogy minden alkalommal ülünk a diéta. De hogy mi magunk nem kínozták táplálkozás, a zsírsejtekben sosem hal éhen. Van egy védekező mechanizmus, amely biztosítja a túlélést.
Testünk tökéletesen elsajátította az őseink túlélési tanulságokat. Minden alkalommal, amikor leülünk a diéta, szeretnénk küldeni egy üdítő, hogy képes megőrizni a zsírt. És ha megáll a diéta, megy a program fokozott zsír felhalmozódását, és nem csak visszatér az előző testtömeg, de gyakran nagyobb mértékben.
Amikor leülünk a diéta, a testünk ahogy mozog a háború alapokra. Ez a biokémiai változások kezdenek fordul elő. Először aktiválja lipogenetic enzimeket. Tekintettel a korlátozott számú kalóriát a szervezet igyekszik felhalmozni annyi zsírt, de még fontosabb, hogy készül egy hiperaktív felhalmozódása zsírszövet abban az időszakban, amikor befejezi a diéta. Nők, ellentétben a férfiak, több enzim zsír tárolására, és az étrend is növeli az enzimek lipogenetic 1,5-2-szor.
Persze, korlátozza a kalóriabevitelt, akkor pohudeem és csökkenti a zsírraktárak a szervezet, de a test sejtjei minden nap megadja az összes zsír vonakodva. A szervezet hajlamos lesz zsír tárolására, hanem részt is: ez az a mechanizmus, amely biztosítaná a túlélés kedvezőtlen körülmények között. Azaz, az alacsony zsírtartalmú étrend hatására a szervezet tárolja a kettős szorgalom zsírsejtek, és fél kevésbé hajlandóak részt velük.
Minden alkalommal, amikor leülünk egy alacsony kalóriatartalmú étrend, akkor kapcsolja be a takarékos üzemmódban, és csökkenti az izomtömeget. Azaz, amint csökkenti a kalóriák számát érkező élelmiszerek szintje alatt szükséges a normális működését a szervezetben, azt tapasztalja éhség, beleértve védőfelszerelést és átkapcsol egy másik üzemmódba. Az alsó kalóriabevitelt, annál inkább elveszíti izomtömeg, és annál több zsírt halmozunk diéta után. Fogyókúra, ami 800 kalóriát egy nap, több kárt okoz a szervezetben, mint a diéta, amely 1200 kalóriát.
A modern nézetek tápanyagtartalmú helyes összeg tekinthető a leginkább megfelelő fogyás, amelyben a dietetikus előírhat egy speciális diéta önmagában, mint átmenet az egészséges táplálkozás és az egészséges életmód. Ebben az esetben a táplálkozás nem haladhatja meg a 10 napot, és lehetővé teszi, hogy hozzászokjanak a testet a helyes módja a táplálkozás és bizonyos kis mennyiségű étel egy időben egy későbbi áttérés a helyes kiegyensúlyozott egészséges táplálkozás.
Ebben az esetben az energia értéke a diétát kell az alábbiakban megadott, általában 300 Kcal, míg a szint a alapanyagcsere. Csak azt kell megérteni, hogy az alacsony zsírtartalmú diéta - stresszes az egész testet, beleértve a zsírsejteket. Ahhoz, hogy a stressz nem vezet szövődmények - egy későbbi testsúly növekedése, meg kell, hogy a diéta helyes. Számolja egy ilyen program csak akkor lehet a szakember dietetikus.
Természetesen a táplálkozási programot kell csatolni a fizikai aktivitás a sportcsarnokban, vagy fizikoterápiás részleg. Fekvő napló és nézi a plafont, nem egy szép szám el fogja érni semmi köze semmilyen diétát.
A másik feltétel a sikeres és kényelmes fogyás - mint a táplálkozás és a testmozgás kell szórakoztató és az öröm. Ez nem elkeseredett „tyaganie gravitációs” az edzőteremben vagy eresztve az izmok és a lélek aerobic, és egy szép kirándulás a természetben, a kerékpározás, a pálya és az otthoni tornaterem, tánc, és így tovább. D.
És egy jelentős mellett: alvás nem lehet kevesebb, mint öt órát egy nap, és lehetőleg több, nyolc vagy kilenc óra serdülők és hét vagy nyolc - a felnőttek. Ez mennyi időt vesz igénybe a gyógyulni töltött naponta. Azt találtuk, hogy a krónikus alváshiány vezet az elhízás, és elősegíti a hipertónia kialakulása és a cukorbetegség.
És azt is meg kell tanulni, hogy örömet minden nap élünk, minden cselekedetének és gondolatok a szemlélődés és a tudás a környezet és a belső világ.
Az anyagok: rimmarita.ru
Ja test borzasztó takarékos. de amint akarata rövid változás, így több igyekszik felhalmozni Amint sdiety slezesh és hagyja, hogy kétségbeesetten harisnya, majd hirtelen elvitték ismét