Mi a jóga, a választ kérdéseire
Mindannyian szeretnénk nézni elegáns, hogy egészséges és kecses, mint a hattyúk a tóban, megigéz másokat, és megosztotta velük a pozitív energiát. Ehhez számos módja van: táplálkozás, kozmetikai kezelések, a káros szokások, és táncórákat. De ez nagyon népszerű és hatékony módon segít, hogy nem csak a test, hanem a lelki teljesítését tökéletes állapotban, akkor a jóga.
Hogyan válasszuk ki a típusú jóga?
Jóga kell lenni, mint te. Ha inkább a dinamika, érdemes kipróbálni Ashtanga Vinyasa jóga, ahol van egy gyors változás ászanákat (testhelyzetek). Rajongói az átlagos foglalkoztatási ráta ajánlott klasszikus Hatha, mely ászanák végezzük óvatosan és nyugodtan. Azok, akik fogyni a legtöbb alkalommal nem káros az egészségre lesz „hot jóga”, amely segít a szervezet izzadni rosszul, de az emberek keresnek magát, és célja, hogy „erőt gyűjteni” megfelelő Kundalini vagy Raja Yoga.
Mi Hatha jóga?
Hatha jóga - nem triviális feladat, de még rengeteg tudás visszaállítani az energia-egyensúlyt. A doktrína, amely két részből áll:
1. "Ha" - "lehelet". Ez az aktív energia a nap.
2. "Tha" - "kilégzés". A passzív energia, amely összefüggésbe hozható a Hold.
Ez Hatha jóga célja a kialakulását helyes légzés, legyen sima, csendes és mély. Meg kell érjen minden sejtjében tested, és akkor úgy érzi, a rohanás a vitalitás és az energia. Elérjék a vonzerő és a test rugalmasságát oka lehet egy egész sor gyakorlatokat.
Base komplex hatha jóga
Jellemzői Hatha jóga:
- jelentős figyelmet fordítanak a testtartás és a gerinc;
- milyen hatással van a belső szervek miatt az energia és fejlesztés iránya helyes légzés (bizonyítottan pozitív hatással van a foglalkoztatásra hormonok és endokrin);
- Hatha jóga fejleszti nemcsak az állóképességet, hanem javítja a memóriát és a figyelmet.
Mi Ashtanga Vinyasa jóga?
Astanga Vinyasa Jóga jár egyfajta Hatha jóga. A menetében koncentrál koncentráció bizonyos pontokon, központi zár, légzési rendszer és a meditáció. Ezekkel a komponensekkel az emberi szervezetben történik belső hő, ami bőséges izzadás. Az orvos úgy érzi, egy tört az energia, a vérkeringés és a nyugalom borítékolás tudat.
Vinyasa Jóga kezdőknek
Mi Yogalates?
Yogalates - összetett feladat, amely egyesíti a jógát és a pilates. Yogalates rendelkezik:
- Sok leckét a mérleg és a nyújtás;
- fejleszteni a helyes légzés rendszer
- lassú gyakorlatok;
- kilégzés kész a hatalom a mozgás;
Yogalates. lefogy
Osztályok alkalmas minden korosztály, mindaddig, amíg nem kellett ellenjavallatok Pilates. A mai klubok yogalates hosszabb irányított dinamikus gyakorlatok annak érdekében, hogy állítsa be a számokat.
Mi Raja jóga?
Raja jóga gyakorlat, amely teljesen alapuló meditáció - az elutasítás a tudat saját „én”. Megszabadulva eszébe, jutott szamádhi egyik elkezd tudni magát, de a gyakorlatban a meditáció javítása érdekében van szükség, ahogy a teste Hatha jóga.
Raja Yoga alapul:
1. koncentráció (különösen létesítmény vagy gondolatok).
2. Koncentráció (a fejemben, csak egy pontot kell működtetni).
3. Superconscience (érhető el, ha teljesen tisztázott fő tárgya).
Például ha felkérik, hogy összpontosítson a tűz vagy kép csakrák. Ezután az objektumot a koncentráció elvékonyodik. Miután ez megtörtént, akkor kell használni a megfelelő légzés és mantra.
Mi Yantra jóga?
Ez egy raktár a tudás, amely egyesíti a meditáció, a mozgás és a légzés kontroll. Gyakorlat alkalmas számos modern ember, mivel lehetővé teszi, hogy távolítsa el a stressz, anélkül, hogy elveszítené koncentráció hatékonyan. Ebben a kiviteli alakban, vannak 108 jóga jelent. Legtöbbjük képes elvégezni, még a gyermekek és terhes nők. Általános szabály, hogy osztályokat tart 1,5-2,5 óra. Reggel gyakorlatban légzés, és este - a mozgás (szükséges éhgyomorra).
Mi az a „hot jóga”?
„Hot Jóga” - egy egyedülálló gyakorlatokat, amely lehetővé teszi, hogy lefogy. Osztályok tartják egy speciális szobában hőmérsékleten + 38-42 fok. Úgy véljük, hogy a gyakorlat során, akkor melegíti a testet, javítja a vérkeringést és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. Ezek a foglalkozások nem csak eredményez izomtónus orvos, de lehet megszabadulni a mindennapi stressztől.
Forró Jóga: a nem beteg lett az osztályban
Mi Kundalini jóga?
Ezen ülések megemelését célzó kundalini energia az alapja a gerinc. Ott nem korlátozódik a szokványos gyakorlatok, hanem eléri a meditáció állapotában segítségével komplex ászanák és a kántálás mantrákat.
Jellemzői Kundalini Jóga:
- teljes koncentrációja, gyakran a levegőt;
- mantra és szavak kiejtése;
- testtartás keresztbe lábait;
- módszerek lehelet szabályozó.
Kundalini Jóga kezdőknek
Mi a jóga a terhes nők számára?
A terhesség alatt a magzat kismamák van egy jelentős terhelés a gerinc. Valahogy csökkenteni, hogy vannak egy sor könnyű testmozgás, javítja az egészséget, mint egy anya, és a jövőben gyereket. Helyes légzés során a jóga segít, hogy telített a vér oxigénnel és javítja annak mozgását a hajó. Ezen túlmenően, a jóga segít elkerülni a stresszt és enyhíti a feszültséget.
Előkészíti a testet a szülésre. Jóga a terhes nők számára
Szintén uznayvse.ru kiadás kínál, hogy megismerjék egy cikket a fitness.