Mi a jobb és hasznosabb, mint a reggeli - a ház a nap
Reggel - a legnehezebb időben az élelmiszer. Sok általában csak egy csésze kávét.
De ha nem eszik a rendelkezések a harmadik napon norma (bár jobb - fele), a test nem fog megfelelően működni.
Piece nem fog menni a torkán? Kelj fel, tíz perccel korábban.
Először is - igyon egy pohár vizet kis kortyokban. Meg kell hideg. Akkor add hozzá a leve fél citrom vagy egy teáskanál mézet, vagy mindkettő. Vannak, akik inkább inni a megolvadt víz, amely kifejezetten fagyott a hűtőben.
Majd némi erőteljes gyúró mozdulatokkal. Fizikai gyakorlatokat. Akkor vessen egy kontraszt zuhanyzó, vagy dörzsölje a hideg, nedves törülközővel.
Most akkor vedd a fáradtságot és jön az asztalra.
Válasszon a termékskála, hogy szereted. Add hozzá, hogy bármilyen italt, amelyet választott. A reggelit szépen - növeli az étvágyat.
Kiválasztásánál vegye figyelembe: a nulla szint hasznosságát reggeli ételek minimális, körülbelül 10 - maximum.
Jam, lekvár, dzsem - energetikailag erős termék, elősegíti a mentális aktivitást. Ásványi anyagok és vitaminok kis fehérje hiányzik. Meg kell egészíteni egyéb termékek.
Méz - egy gyors telítettségét a test cukrok, így a beáramló erők. Segít harcot a stressz. Növeli immunitás megbirkózni a hideg a kezdeti szakaszban.
Sajt - a kalcium és a tejfehérje. Ez biztosítja az energia, javítja a hangulatot. Olajban gazdag vezethet súlygyarapodás.
Joghurt tartalmaz fehérjét és a kalcium formában, amelyek különösen jól felszívódik a szervezetben. Növeli az immunitást és a stresszel szembeni ellenállást.
Gyümölcsök olyan gyors növekedése a vércukorszintet, és teltségérzet - de nem sokáig. Tartalmaz szénhidrátot, vitaminokat, nyomelemeket, hozzájárulnak a megfelelő munkát a bél.
Zabpehely (vagy müzli) - tartalék szénhidrátok és ásványi anyagok. Különösen hasznos kombinálva tejet vagy egyéb tejterméket. Adj egy jóllakottság érzését, és rost.
Kenyér - jobb, ha tselnozlakovym, azzal a kiegészítéssel, gabona. Akkor rozs. Ez biztosítani fogja a szükséges szénhidrátokat, B-vitaminok, ásványi anyagok és rostok működéséhez szükséges a gyomor.
Narancslé - ez a kínálat a C-vitamin, szinte naponta. Ezen kívül tartalmaz egy hasznos cukor - és az energia az agy lesz, és nem fog súlyt ad.
Reggel sor italok szabvány - kávé, hanem tea. Néhány ital reggeltől kompót - és helyesen. Ez vacsora ital.
Kávé. Az előnyök és veszélyek az ital még mindig vitatkozni. De ha kávét szerető, majd inni egy csésze reggel. Jobb - tejszínnel és cukorral. Így szinte csökkenti annak káros hatása nulla, és élénkítő hatása folytatódik.
Tea. Fekete tea élénkít nem rosszabb, mint a kávé. De ez nem hasznos mindenkinek. Cserélje lehetnek zöld tea vagy infúziós hibiszkusz (még az úgynevezett vörös tea). Karkade tartalmaz nagy mennyiségű C-vitamin és a rutin. Megerősíti az érfalat. Cool Hibiscus csökkenti a vérnyomást, és a forró - növekszik. Még egy nagy detoksikant vagyok, és nem jár rosszabbul lé bizonyos esetekben.
Kakaó. Kevesen most iszik kakaót reggel. Közben maga előnye a többi reggeli italokat nyilvánvalóak: a kombináció meleg tejet, cukrot és porított csokoládé energiát ad és gyorsan egy jó darabig. Emellett ellátó vitaminok, fehérje, ásványi anyagok, és ad egy érzést az elevenség nem kevesebb, mint a kávé.