Mi a fontosabb a felvételi izomtömeg, kreatin vagy bcaa
Szia, azt tanácsolom, képzési program izom meg a haza. (Csak nélkül vételi árfolyam). Én magassága 172,5 és a súlya 55 kg. A rendelkezésre álló eszközök vannak súlyzók 8 kg. és 5 kg. vízszintes sáv, párhuzamos sávok, rudat 40kg. +. Nos, természetesen a széklet és a padló))))) fog tartani több fehérjét egy nap, ha továbbra is tanácsot, hogy mi lenne a jobb vétel.
Reggeli: egy tányér zabkása, 2-3 szendvicsek sajttal (sötét kenyér), kofe.mezhdu reggeli és ebéd: egy szendvics sajttal és néhány frukt.Obed: leves + tál hajdina, vagy rizs, kenyér sötét, voda.Trenikovka. edzés után: protein shake (35 gramm fehérje) vacsora: Hajdina vagy rizs, vagy lencse hússal, vízzel éjszaka: bögre moloka.Normalnoe étel van az izom beállítva én 15 éves, súlya 73 kg.
No name, nem csinálok súlyemelés, testépítés, én, de ők mások.
ak egyszer barátom tanácsolta nekem a program egy sor izomtömeg, állítólag tanult e program keretében. A program áll az a tény, hogy egy nap meg kell dolgozni, az összes izomcsoport, minden izomcsoportot a két gyakorlat 4 db 12-16 ismétléssel és a pihenés között meghatározza 30-60 másodpercig. A program célja a hetente 3-szor: hétfőn, szerdán és pénteken. Még azt is mondta, hogy ez a program segít az izmaimat vásárolni relief alakját és írja massu.Horoshaya e programokat.
130810 330368 842191