Metabolikus Diet - Menü és vélemények
Mi a Anyagcsere diéta
Annak érdekében, hogy az anyagcserét és stimulálja a zsírégetést diétát alkalmaz két mechanizmus. Csökkenti a hormonok, mint az inzulin és az ösztrogén - a fő bűnösök, hogy a test zsír felhalmozódik. Ezért, a test leállítja feldolgozni a bejövő zsírok és szénhidrátok lipidek. Ugyanakkor közben anyagcsere diéta stimulálja az adrenalin, tesztoszteron, pajzsmirigy hormon, a noradrenalin, növekedési hormon, stb Ezek a hormonok jól ismert sportolók -. Úgy növeli az állóképességet, javítja a működését minden rendszer a szervezet, erőt ad, életerő, felgyorsítja az anyagcserét, és segítik a zsírégetést.
Az energiaellátó rendszert az anyagcsere diéta
Az anyagcsere-diéta minden termék rendelkezik egy bizonyos értéket skálán, mint más diéták. Pont azt jelenti, a termék értékét, ami függ a tápértékük és kalória.
Az első fázis arra irányul, hogy az intenzív égő zsírok. Ebben a fázisban az aktivált folyamatok emésztése zsírszövet tömege megy nagyon gyorsan. Az időtartam az első fázisban - legfeljebb 2 hétig.
Az első fázisban használhatja csak olyan terméket nulla értéket. Ahhoz, hogy töltse ki az igényeinek a test zsír is ehet 1 evőkanál olívaolaj naponta. Az alapja a diéta idején ételek gazdag fehérje és rost és a zsír és a szénhidrátok az étrendben csökken.
Az első fázisban az anyagcsere diéta szükséges, hogy vitamin és ásványi anyag. Hiánya miatt a szénhidrátok (különösen, ha a munkája kapcsolódik az intenzív fizikai vagy szellemi terhelés), akkor egy bizonyos ponton úgy érzi, hogy erős gyengeség, szédülés, fokozott verejtékezés, sötét szemét. Meg kell inni egy csésze erős, édes teát, és a kellemetlen tüneteket elmúlik.
A második fázisban - ez a fő fázisa az étrendben. Ekkor Ön javítja az anyagcserét, testzsír mindig égett folyamatosan.
Diéta a második fázisban a metabolikus diéta:
- 10:00 - Reggeli (LTV - 4 pont);
- 12:00 - ebéd (2 pontot ér);
- 15:00 - Ebéd (2 pontot ér);
- 18:00 - ebéd (érték 1 pont);
- 20:00 - vacsora (érdemes 0 pont).
Az étkezések között kell átadni körülbelül 3 órán át. Ha kihagy egy étkezést, akkor „ég” - lehetetlen hozzá pontokat a pontszám bármely későbbi étkezések.
Az e fázis tartóssága, saját maga által meghatározott - ez attól függ, hogy mennyit szeretne fogyni. Miután a kívánt eredményt érjük el, a második szakasz a diétát metabolikus étrend 1 hetet, és folytassa a harmadik fázisban.
A harmadik fázisban, akkor kampó az eredményt, és nem adja vissza a lefogyott. Ez a fázis a fenntartását célzó tömeg; amellett, hogy javítja az anyagcserét akkor telíti a szervezetet vitaminokkal, ásványi anyagokkal és szükséges tápanyagokat.
Annak megállapításához, az „érték” a diéta a harmadik szakaszban az anyagcsere diéta, először hozzá bármely táplálékfelvétel 1 pont. Ha a súly továbbra is csökken, adjunk hozzá 1 pont - és így adjuk hozzá a pontokat, amíg a tömeg megáll. Ez a szám a pontokat, hogy meg kell fogyasztani naponta fenntartani súlyát.
Hozzáadott pont nem használható 18:00 után.
Táblázat metabolikus diétás termékek
Érték diéta anyagcsere termékek pontban kifejezett (100 g termék).
- csirke, pulyka, nyúl;
- halat és tenger gyümölcseit;
- tojás;
- friss zöldség, zöldek, zöldbab, hínár, citrom, lime,
- mustár, torma, ecet és almabor, fokhagyma, hagyma,
- rost, korpa;
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
- protein shake és bárokban.
- növényi olaj;
- olajbogyó;
- magvak, diófélék;
- avokádó;
- főtt sárgarépa;
- csirke, borjú, marha, bárány, pacal;
- sajt, feta;
- gyümölcsök;
- zabpehely, hajdina, vad és barna rizs, korpa kenyér, müzli netselnozernovye;
- tejtermékek zsírtartalma 2-4%.
- szilárd, ömlesztett sajt;
- teljes kiőrlésű gabonafélék, köles kása, kukorica;
- édes joghurtok adalékokkal;
- friss gyümölcslevek;
- étcsokoládé.
Menü anyagcsere diéta egy héten az első fázisban
Menü anyagcsere diéta egy héten az első fázisban kizárólag a termékek nulla értéket.
Reggeli (opció közül lehet választani):
- főtt csirkemell, saláta káposzta és a paradicsom és gyógynövények olívaolajjal;
- rántotta 3, zöldborsó.
- Tengerikáposztás saláta lime juice;
- zsírszegény túró és a zöld tea citrommal.
- zöldségleves növényi húsleves, nyúl hús, sült fólia paradicsommal, friss fejes saláta levelek;
- fény fül gyógynövények és a hagyma, káposzta, gomba zsír nélkül (anélkül, hogy a sárgarépa), uborkasalátával.
- Főtt lazac leveleiből saláta;
- saláta friss paradicsom, fokhagyma, hagyma.
- csirke főtt vagy sült, főtt brokkoli;
- rántotta 2 és 100 g sovány túró.
Menü anyagcsere diéta egy hétig a második szakaszban
Reggeli (opció közül lehet választani):
- sült csirkemell (100g) és főtt hajdina olaj nélkül (100 g), egy szelet kenyeret és sajtot korpa (30 g), sovány tej üveg;
- 2 kis főtt burgonya vaj nélkül, friss salátával és konzerv zöldborsó, mézes tea.
- 150 g zsírmentes joghurt 3 evőkanál búzakorpa;
- 50 g mogyoró csésze zsírmentes joghurt.
- leves zöldség nélkül burgonya (200 g), pörkölt pulykamell (100 g) és saláta nyers sárgarépát és káposzta citromlé;
- gomba leves burgonya (150 g), sült keta (150 g), friss saláta paradicsom, fűszernövények és a sajt (40 g).
- rántotta 2 és 100 g sajt;
- kemencében sült zsír nélküli hús Nyúl és a sárgarépa (150 g), zsírmentes tej.
- hal krokett párolt (150 g), a saláta (200 g) a citromlé;
- tenger gyümölcsei saláta citromlé (200 g), édesített teát.
Vélemények az anyagcsere diéta
Pozitív visszajelzés a metabolikus étrendet mondani, hogy miután dobta kg nem tért vissza. Diet lehetővé teszi, hogy elveszít egy meglehetősen nagy tömeg nélkül bumeráng hatás. Az egyetlen hátránya, hogy véleménye szerint a metabolikus étrend kell számolni pontot (különösen, ha meg kell enni, otthonról).