Menü japán diéta 7., 13. és 14. napon
A japán diéta nem ad lényegesen gyorsabb hatás okozta az egyensúly és az alacsony energia-bevitel diéta. Ennek sómentes diéta megszünteti a nagyobb fokú folyadék testhez kapcsolódó, mint a zsír. De a másik oldala az éremnek nem egy hosszú távú kimenetele esetén nem tartása az étrendben.
Ügyeljen arra, hogy igyon sok vizet, hogy segítsen a vesék levezetni fehérje bomlástermékeket.
Figyelem! Ne feledje, hogy minden egyoldalú táplálkozás, a jellemző az, amely a gyors fogyás, káros az egészségre. Akkor fennáll a veszélye a krónikus betegségek súlyosbíthatják romlik a minősége haj, a köröm és a bőr. Ezekben étrend szív- és érrendszer, máj és vese tapasztalható fokozott stressz. Orvoshoz használata előtt a japán diéta.
A japán étrend 7 napig.
Hozzávetőleges fogyás, ha a japán étrend menü 7 napig 4-6 kg.
A reggeli: egy csésze eszpresszó (cukormentes).
Ebédre:
Paradicsomlé (nem több, mint egy pohár).
csíkokra vágva friss vagy főtt káposzta, adjunk hozzá egy kevés sárgarépát és a szezámmag, beletesszük a növényi olaj. Két főtt tojás.
Vacsorára:
Készítsünk saláta káposzta, forraljuk fel, vagy sütni a halat.
2. nap.
A reggeli: egy csésze eszpresszó (cukormentes). Engedélyezett búzából vagy rozsból korpa.
Ebédre:
Forraljuk, vagy sütni a halat. A díszítéshez, használja a salátát az első napon.
Vacsorára: főtt marhahús legyen. Megengedett egy pohár joghurt.
3. nap.
A reggeli: egy csésze eszpresszó (cukormentes). Engedélyezett búzából vagy rozsból korpa.
Ebédre:
Azt kell inni a nyers tojást. Dörzsölje néhány főtt sárgarépa, évad őket olajjal.
Vacsorára almát enni.
4 nap.
A reggeli: egy csésze eszpresszó (cukormentes). Engedélyezett búzából vagy rozsból korpa.
Ebédre: hogy egy nagy gyökér paszternák. Paszternák helyettesítheti a petrezselymet. Lereszeljük a közepes reszelő és megsütjük olívaolajban. Engedélyezett egy alma.
Vacsorára: megengedett gyümölcsöt lehet választani.
5 nap.
Reggelire: Végy egy nyers sárgarépa, lereszeljük és a szezon citromlevet.
Ebédre. kell készíteni az ismerős főtt hal, és mossuk le egy pohár paradicsomlé.
Vacsorára: friss gyümölcsök közül lehet választani, kivéve a banán és a szőlő.
6. nap.
A reggeli: egy csésze eszpresszó (cukormentes). Engedélyezett búzából vagy rozsból korpa.
Ebédre: Forraljuk a csirkemell. A díszítéshez, használjon saláta sárgarépa és káposzta.
Vacsorára: ugyanaz, mint az ebéd az első napon. Saláta a káposzta és sárgarépa, és két kemény tojást.
A japán étrend nap 7.
A reggeli: egy csésze eszpresszó (cukormentes).
Ebédre: forraljuk fel a borjúhús. Megengedett egy kis friss gyümölcsöt.
Vacsorára válasszon ki az étkezés kombinációk a 7 nap, kivéve a harmadik napon menüt.
Ezen a ponton meg kell jegyeznünk egy jelentős előrelépés, és elveszíti 3-6 kg. Azoknak, akik úgy döntenek természetesen a japán étrend 7 nap, a vizsgálat vége.
A japán étrend 13 napig.
A reggeli: egy csésze eszpresszó (cukormentes). Bran kívánság szerint.
Ebédre: egy kis főtt marhahús. Egy pohár paradicsomlé.
Vacsorára: megengedett gyümölcs közül lehet választani, kivéve a banán és a szőlő.
9. nap.
A reggeli: egy csésze eszpresszó (cukormentes). Bran a kívánt módon.
Ebédre: Forraljuk vagy sütni csirkemell. Köretként, használjon saláta káposzta és a sárgarépát.
Vacsorára: dörzsölje nyers sárgarépát, szezonban olajjal. Két főtt tojás.
10 nap.
For Breakfast: nyers sárgarépa citromlével.
Ebédre egy nyers tojást. Dörzsölje néhány főtt sárgarépa és a szezon olíva vagy más növényi olaj.
Vacsorára: gyümölcsöt, kivéve az alma és a banán.
11 nap.
A reggeli: egy csésze kávét.
Ebédre: pár szelet sajt durum, felforraljuk sárgarépát, és ízesítse olívaolajjal. Nyers tojás tetszés szerint.
Vacsorára: enyhén megpirítjuk cukkini olívaolajban.
12 nap.
A reggeli: egy csésze kávét.
Ebédre: Forraljuk fel, vagy sütni a halat. Díszítsük szakács saláta, fűszeres növényi olajat.
Vacsorára: egy kis főtt marhahús, egy pohár kefir.
13 nap.
A reggeli: egy csésze kávét.
Ebédre: Forraljuk a káposzta, csíkokra vágjuk és a szezon növényi olajat. Két főtt tojás és egy pohár paradicsomlé.
Vacsorára: Forraljuk fel, vagy sütni a halat.
Mert néhányan a japán étrend 13 napon át ebben a szakaszban. A többi érdemes szenvedni egy másik napra.
A japán diéta 14 napig.
14 nap.
A reggeli: egy csésze kávét.
Ebédre: Forraljuk, vagy sütni a sütőben hal. Díszítsük főzni saláta.
Vacsorára: főtt marhahús és egy pohár kefir.
Különös figyelmet kell fordítani arra az étrend a japán diéta 7., 13. és 14. napon. Próbáld meg használni ugyanazokat a termékeket, mint a diéta. Ne legyen túl erősen megnövekszik kalorazh diéta. Egyébként dömpingelt kg visszatér néhány hétig.
A japán diéta. Vélemények és az eredményeket az ügyfelek.
Leültem a „japán” minden 13 nap. Ledobta 7kg, és csökkentette a hangerőt. Étrendhez edzés az edzőteremben. Most továbbra is vegyenek részt a sportban, és próbálja megtartani az egészséges táplálkozás. Gyakorlatilag nem volt zavar az elmúlt 2 hónapban. Mivel a diéta során szerzett 1kg.
Catherine
Leültem egy pár évvel ezelőtt ezt a diétát. Ledobta 6kg. Igaz akkor szerzett egy-két hónap 4 kg. Nehéz kibír egy diéta, és ez meglehetősen monoton. Utálom káposzta. Elvileg a hatása az étrend, de a súlya egy éven belül megtérül.
Mila
És én, anyám leült ezt a diétát. Elvesztettem 3 kg hetente, de aztán nagyon gyorsan szerzett újra. Nehéz étrend és nem túl ízletes. Abban a pillanatban, én korlátozott kalóriabevitel és enni egy kiegyensúlyozott módon. Nem olyan nehéz, és testsúlycsökkenés minden héten.
Svetlana
Azt diéta segített elveszíteni, de nem 12kg mint mindig mondja. Aztán gyorsan híztak. Folyamatosan fejfájás, egyszer még elájult a képzésben. Attól tartok, hogy ez nem az én testem.
Andrew
Van 2 hét elveszíteni 5 kg. A has kisebb volt, de még mindig nem ideális. Rövid diéta is, és azt kell veszíteni 15 kg. Szóval valószínűleg korlátozza a kalóriák és megy az edzőterembe, amíg nem kap az eredmény.