Mentális fáradtság 5 hatékony tipp, hogyan megbirkózni vele - lépés az egészség
Verni a mentális fáradtság, meg kell emlékezni, hogy meg kell találni időt magadnak. A séta során, akkor kevésbé kell aggódnia az aktuális kérdésekről, és ez lehetővé teszi számunkra, hogy nézd meg sok mindent más szemszögből.
Mindannyian tudjuk, hogy az érzés, a mentális fáradtság. Ez a nyomás a templomokban az a tény, hogy a fejünk spin ezer gondolat és aggodalmakat, valamint több ezer kérdés, hogy sürgősen meg kell oldani. Szorongás, hogy megtapasztaljuk, ugyanakkor teszi a szív gyorsabban ver.
Ez a mi örök kárhozat és foglalkozik vele töltünk sok erőfeszítést minden nap ... Mit lehet tenni ebben a helyzetben?
Először is tisztában kell lenniük ezzel a problémával. Fontos megértenünk, hogy nem tud tovább élni ezekkel a problémákkal, felhő feje fölött; hogy állandó szellemi fáradtság káros az egészségre. Ezért van az, a mi mai cikk, szeretnénk nyújtani az öt egyszerű tipp, hogy biztos, hogy az életed jobb.
Már elő kell írni? Kiváló!
1. Egyszerű technikák akupresszúra
- Nézd meg a fenti képen. Ez az, amit teszünk, csak kell egy erő tömöríteni a hüvelyk- és mutatóujjával a megadott pont a kezét. Vannak idegvégződések, hogy amikor stimulált okoz egy érzés a nyugalom és a pihenés. Ez nagyon egyszerű és hatékony.
- Van egy másik „mágikus” pont, amely serkenti a fejfájás enyhítésére, a stressz és a pihenést. Nem található a híd az orr, és a szemei között. Találtál meg? Oké, most egy rövid masszázs 30 másodpercig, a hüvelyk- és mutatóujjával. Látni fogja, hogy azonnal jön megkönnyebbülés.
2. Lélegezzen mélyeket, és hagyja, hogy idő megáll
Nem volt ideje, hogy menjen haza a munkából, de gondolj, mit kell tenni holnap. A fejedben még rajzó gondolatok, munka beszélgetések, tervek, jelentések. Akkor jött haza, ahol talál egy hegyi egyéb feladatai: a gyermekek, bevásárlás, főzés vacsora ... Mi a teendő, ha van egy állandó mentális fáradtság?
- Legyen tisztában egy egyszerű dolog: meg kell mindig talál időt magadnak. legalább néhány órát egy nap. Annak érdekében, hogy a személyes tér. Ez a vágy nem szeszélyének vagy szeszély. Ez egy alapvető igény, amely meghatározza a mentális egészségre, hogy a „megállítani az időt”, és dobja ki a terhelés a napi problémákat.
- Keress egy csendes helyet. Ez az, ahol jól érzi magát.
- Most tiszta az elméd, és vegyen egy mély lélegzetet. Majd kilégzéskor lassan. Ismételjük ezt a folyamatot ötször, közben nem gondolni semmi.
- Ezt követően az egyszerű relaxációs gyakorlatokat. valami hasznosat csinálni maguknak. Tegyen egy sétát, olvasni egy jó könyvet, fürödni.
3. Escape a saját „személyes palotát gondolat”
Képzeld el, hogy a munkahelyen. Az irodában, az irodában, vagy bármely más hely, ahol jönnek dolgozni minden nap, és ahol gyakran úgy érzi, nyomás és a stressz. Hogyan segíthet nekik hatékonyan kezelni a mentális fáradtság?
- Szükséged lesz csak 5 perc. Keressen egy csendes helyet, akkor is marad a munkahelyen, ha lehetséges.
- Nézz ki az ablakon, vagy bármilyen tárgyat, ami nem fontos, hogy a számítógép képernyőjén.
- Most vegyünk egy mély lélegzetet, és elkezd lélegezni könnyű.
- Mit csinálunk most? Képzeld el. Képzeld el, mi okozza a kellemes érzés. mint például a hely, ahol szeretne utazni. Képzeld el, hogy nyugodt és derűs sétát a tengerparton, érzi a csapás maga nedves tengeri szél, meleg homok. Ez a hely - a „saját palotája”, ahol minden nyugodt, és nincs nyomás. Pihenjen, és „off” egy időre a problémákat.
4. Tea rózsák, lime és a citromfű
Gyógytea ilyen növények a legalkalmasabbak, hogy enyhítse járó állapotok stressz és a szorongás. Ez az ital nagyon finom, könnyű és egy relaxáló hatású. Ő tökéletes ahhoz, hogy megbirkózzanak a mentális fáradtság.
A készítmény az italt lesz szükség 10 g rózsaszirom, 10 g és 5 g citromfű lime színben. Töltse ki őket egy pohár vízzel (250 ml), és forralunk. Miután úgy állítják be magukat, akkor adjunk hozzá egy kevés mézet.
5. A séták
Kevés dolog van, mint a nyugtató és ad egyfajta mentességet problémák, mint a séta. Meg kell adni magadnak, hogy ezt csak egy fél órát. Viseljen kényelmes cipőt, ha van egy kutya, vigye magával, és sétálni. Tempós séta javítja a vérkeringést, és teszi a szív munkáját.
Így nem csak oxigénnel a test. Mégis szabad fejedben, és kezdjük látni a dolgokat más szemszögből. Walking csökkenti a vérnyomást, csökkenti a szorongást és segít, hogy sok dolgot a másik oldalon.
Hagyja, hogy a szél borzolja a haját, és frissítse az elme. Mentális fáradtság eltűnik, és akkor érzi, megkönnyebbült. Talán ez a tökéletes alkalom, hogy gondol-e vagy sem, valami megváltozik az életünkben. Új prioritások és többet gondolni magunkat.
Megérdemled, hogy boldog legyen, és ne veszítsék ezt a súlyt a problémákat, ami miatt úgy érezzük, a mentális fáradtságot, és amely nem teszi lehetővé számunkra, hogy békében éljenek.
Javasoljuk, hogy új életet kezdjen most!