Mennyire veszélyes egy olyan fehérje, egy kicsit közelebb a nap

Az asszimiláció a kalcium

Az első talán a legnyilvánvalóbb probléma volumenének növelése a fehérje fogyasztása - a „pumpáló” a kalcium a csontok. Az a tény, hogy a savak teste által felszabadított során fehérje emésztés keresztül felszívódik a kalcium. Ezért, ha a kalcium az étrendben nem elég, akkor eltávolítjuk a csontokat. Szerint a Nurses' Health Study a nők, akik többet fogyasztanak, mint 95 gramm fehérjét egy nap, jobb esélye van, hogy megtörje a csuklóját, mint azok, akik fogyasztanak kevesebb (általában 95 gramm naponta - ezek a rock ott, vagy mi?).

Mit jelent ez az egész, ha beszélni egyszerű nyelven?

Most az a kérdés: így mit lehet tenni? Hogyan lehet megelőzni?

A probléma az, hogy a fehérje az élelmiszerekben talált vezet nagyobb veszteség a kalcium, a kalcium is feltölthető. Ezért azokban az országokban, ahol az elfogyasztott sok húst (például USA), van egy magas előfordulási csontritkulás. Csak azon múlik, tejtermékek, mint a kalcium forrás szintén nem a legjobb megoldás.

Vannak más forrásból, mint a tofu, rebarbara, kelkáposzta, spenót, fehérrépa zöldje, okra (okra), bab, zöldbab, brokkoli. borsó, kelbimbó, szezámmag, Bok Choy és a mandulát. Alternatívaként akkor is figyelembe a kálcium (jobb csinálni lefekvés előtt éhgyomorra, így az élelmiszer nem akadályozza a kalcium felszívódását).

Fehérje és Vese

A másik probléma - ez a vesét. Ha nem tudja, hogy milyen termékeket egy fehérje „visszaélnek” őket, ez extra munka a veséket. Ugyanez vonatkozik a magas rosttartalmú étrend és táplálkozás. Ha enni sok fehérjét, meg kell, hogy vegyenek részt intenzív fizikai aktivitás a vese hatékonyan „kimosódik” a hulladékot a szervezetből.

A legújabb kutatások kimutatták, hogy a fogyasztás nagy mennyiségű fehérje élelmiszerek felgyorsítja a degeneráció a veseműködés, ha egy személy már bármilyen vesebetegsége van. Azonban az emberek egészséges vese, ezek az étrendek, így nem jár negatív. Ezért nincs ok arra, konzultáljon orvosával, ha úgy dönt, hogy megy a diéta, dúsított fehérje.

Fehérje táplálkozás és az egészséges Colon

Hogy ezek a változások a szervezetben is jelentheti, hogy az emberi egészségre hosszú távon, nem világos. De az eredmények felvetik a kérdéseket újra a saját erő. és vigyázni kell a fogyasztás több mint szükséges mennyiségű fehérjét.

Tehát, hogy a fehérje is veszélyes? Mennyire veszélyes a fehérje? Azt hiszem, következtetések vonhatók le a maga számára. Természetesen önmagában egy fehérje vagy fehérje nem veszélyes, hanem éppen ellenkezőleg, az szükséges, hogy a testünk, mert a fehérje - építőanyag. De mint tudjuk, ha valami túl sok, akkor lehet rossz. A testünk van egy bizonyos egyensúly fenntartása, hogy mi is egészségesek maradjanak. Azt lehet mondani, hogy egy személy szükség fehérje megfelel körülbelül 50 gramm fehérjét naponta. Persze, ha részt vesznek a nehéz fizikai munka, akkor szükség lehet több fehérjét. Azonban ugyanakkor szem előtt az előnye és hátránya a fehérje, pontosabban a lehetséges negatív következményeket a túlzott fogyasztás.

Egy másik érdekes cikkek:

Növényi élelmiszerek gazdag fehérje, vagy ha figyelembe fehérje vegetáriánusoknak