Mennyi ideig kell tornázni 1
A jóga érdeklődés és a vágy, hogy megpróbáljuk felvenni azt az életükben. De tudjuk-e, így órákat, nem lesz elég ideje, hogy? Ma választ erre a kérdésre -, hogy mennyi időt kell adni, hogy a jóga, hogy lenne egy jó bíró. Természetesen a válasz erre a kérdésre függ a feladat, amit használni kell döntenie.
Azonban van néhány általános szabályt kell követni ugyanazt a harmónia és az egyensúly.
rendszeres képzést
Jóga - valamilyen módon lehet tanítani a test és a tudat, hogy a munka egy másik mód kerékpározás, ideális esetben egy egész sor biofizikai, fizikai-kémiai és pszicho-energetikai folyamatok. És a legfontosabb tanulságokat illetően az idő a rendszeresség. Ez olyan, mint a légzés. Meg tudod csinálni, intenzívebben kevésbé intenzív, de ami a legfontosabb - rendszeresen. Nem csoda, hogy a legnépszerűbb és leggyakrabban használt típusa képzés jóga - gyakorlása lehetőség. Beleértve a napi testmozgás.
Fejlesztés alapvető elemi dolog: ászana, lélegzet, vinjásza fejlődő gyakorlatok az ízületek és szalagok, továbbá veszi annak idején. Ezért, akkor hívja a két fő elv. Először is, naponta órákat adnak annyi időt, de akkor vagy akarja megfizetni, hogy ezeket az üléseket tényleg naponta. Ha meg tudod csinálni 15 perc alatt, 15 perc; ha 5 percig, majd hagyjuk, hogy legyen 5, de napi szinten, anélkül halad és transzferek. Ugyanakkor a képzés lesz előnye. Másodszor, a hagyományos alkalmazási módnak az iskolákban a jóga - heti 2-3 alkalommal tűnik ésszerű és elfogadható; ideje és intenzitása e tevékenységek meghaladják naponta.
A kis és nagy, és fordítva
jóga, különösen, ha bármely fajta Hatha jóga, Ashtanga Vinyasa jóga, és bármi mást a sort, ez egy komoly edzés, beleértve a szív-és érrendszer. Ezért, mint minden nagyobb terhelés, itt működik normálisan „a kis nagyobb”; Ez vonatkozik mind a bonyolultsága a gyakorlatok és az időbeosztást a képzés. És mégis, nem tehetünk meg mindent egyszerre. Akkor fokozatosan növeli az idő egy leckét, akkor lehet növelni az osztályok száma hetente, és néha a nap, ha van ilyen lehetőség van, hogy miért. De nem lehet, hogy úgy mondjam, „enni a jövőre nézve.”
Továbbá, a terhelés, és ennek következtében az órák nem mindig ugyanaz. Növelheti az időt és a munkamenetek száma, ami egyfajta „szezonális csúcsokat.” Fontos, hogy ezek a változások nem voltak éles, de van egy sima és egyenletes. Mégis érvényes terhelésének csökkentése a végén a csúcs időszakban.
Feltörekvő „negatív csúcs”, amikor az egészségi állapotot, a teljes terhelés bevásárlási és egyéb okok miatt nem elegendő időt fizetni jóga, lehet elhelyezni ugyanezt az elvet; anélkül, hogy egy osztály egyáltalán, de így azok összhangba időtartamát a lehetőségeket.
Mennyi időt kell kiosztani, hogy a jóga, hogy lefogy
Garantálják az eredményeket a stílus: „A heti (vagy havi) intenzív jóga akkor csökkenni fog egy bizonyos számú kiló, és kap rendkívül karcsú alak” - ez lenne a rossz megközelítés. Bár az a tény, hogy egy bizonyos eredmény lesz, nem kétséges. Között a jóga oktató túlsúlyos emberek megtalálják rendkívül nehéz. És az egyik a célok elérésének eredményeként testmozgás normalizálódik, és adott esetben, a gyorsulás az anyagcsere a szervezetben, azt is megállapította, a salak és a portól. Kombinálva az egészséges táplálkozás, ez egy megbízható módja annak, hogy megszabaduljunk a felesleges, és a fogyásban. Az utolsó - abban az esetben, ha tényleg túlsúlyos. De ha például egy hónapon belül kiosztani 1-2 óra hetente jóga, alak minden esetben jobb lenne. Meddig tart a szervezet, annak érdekében, hogy rekonstruálni, ez mindig egyedi. Számlálás az intenzitás a terhelés, akkor figyelembe kell venni, mi van írva a fenti, és arra gondolok, milyen eredményt még mindig jobb: gyorsan fogyni, vagy a jó egészség és Sajátmozgás műanyagból.
Fogunk írni egy külön cikket a témáról a fogyás a jóga, bemutatja, hogy az érdekes komplex ászanák és a jóga segít kiválasztani a technika, amelynek célja a fokozott izzadás.
Jóga - nem csak a testmozgás, a holisztikus szemlélet
Ahogy már többször írtam, jóga, a tág értelemben vett, nem korlátozódik a fizikai aktivitás és a képesség, hogy lezárja magát lehetetlen helyzetbe. Ez magában foglalja a kultúrára és a gondolkodás, és bizonyos viselkedési szabályok, és a koncentráló képesség. És ez egy holisztikus megközelítést a használata különböző eszközök jóga arzenál biztosítja a legjobb eredményt. Valami e megszilárdította az életünkben, reggel és este higiéniai eljárások, például. Talán meg kellene szentelni része idejét, mint az elemek, mint a relaxáció és meditáció. Ők tudják, hogy jó hatással, akkor is, ha fizetni egy negyed órát egy nap egy héten.
Ön is érdekelt:
