Melyik sport választani a lány
Meg kell kezdeni a fiziológia, a női test és a szempontjából az izomrendszer ellentétben a fiúk ott. Azonban az alacsony tesztoszteron szint a női test, nagy izmok szivattyú fel a lányok természetes módon nem fog sikerülni. Ez azonban nem kötelező, de éppen elég ahhoz, hogy a testét sorrendben.
Melyik sport választani a lány: hol kezdjem?
Amikor kiválasztod a sport az első helyen kell figyelni, hogy milyen típusú szervezet, hogy van. Ehhez meg kell vizsgálni a tested egy tükör, hogy meghatározza a problémás területeket, és kap egy ötletet, hogy milyen irányban kell működnie. Beszéljünk arról, hogy milyen gyakorlat nagyobb mértékben egyik vagy másik típusú nőalak.
- „Körte”. Ez a test típus jellemzi a teljes fenék és csípő egy kis csomagot derék és a váll. Tehát a lányok kell kezdeni látogató szoba és használata erősítő edzés dolgozni a felsőtest. És, hogy távolítsa el a problémás területek az alsó része a szükséges cardio-terhelését.
Melyik sport választani a lány - a legjobb
Nincs ilyen nők, akik nem szeretnék, hogy a karcsú alak. A modern koncepció egy darázs derék, kecses kezek, nagy szép mellek, kemény fenék és sima bőr, mentes minden hibát. A vágy, hogy olyan eredményt elérni, egyre több nő dönt, hogy indul majd a teremben, miután a kanapén ült, az eredmények nem jelennek meg.
Ma, fitness egyre népszerűbb, és ez természetesen tetszik. Az emberek sportolásra, nem csak javítja a test, hanem a nyereség egészségre. E cél elérése érdekében, akkor nem kell, hogy üljön a legsúlyosabb diéták, kudarcra van ítélve. Továbbá, nem kell keresni a mágikus gyógyszerek, amelyek segítenek megszabadulni a felesleges zsírt, mert egyszerűen nem léteznek.
A szépség a test csak a saját kezében van. Kezdje el sportolni, és akkor gyorsan megjelennek az eredmények. Azonban a kérdés, hogy melyik sport kiválasztani a lány továbbra is lényeges. Most beszélünk a legnépszerűbb képviselői közül a tisztességes az emberiség felének sportok, amelyek segíthetnek a szerv létrehozására az álmok.
Ne becsüljük alá a pozitív hatások az egyszerű sétálni. Persze, hogy jó eredményeket, azokat rendszeresen. Különösen séta hasznos lehet a kezdők és azok a lányok, akik nem képzett sokáig. Ne csak erősen betölteni a szervezetben, és elég séták 20 percig tartó minden második nap.
Ugyanakkor ragaszkodnak séta lépést, és nem kényszeríti eseményeket. Körülbelül egy hét múlva, növeli az időtartamot 45 perc séta. Arra is szükség van, hogy növelje a lépést, hogy egy gyors séta. Hét nap múlva megy a napi séta. Egy bizonyos ponton úgy fogja érezni, hogy a gyaloglás volt túl könnyű az Ön számára, és ezen a ponton meg lehet kezdeni a súlyozás a láb. A kutatások szerint, miközben halad 1.5 km égési körülbelül 200 kalóriát.
Ez egy nagyon népszerű formája a cardio terhelés és ma egyre többen kezdenek futni. Azt lehet mondani, hogy a futás egy sokoldalú és hatékony eszközöket az elhízás elleni küzdelemben. Ehhez meg kell végezni hosszas edzés alacsony futósebességek. A hét folyamán meg kell tölteni legalább három ülés.
Azonban érdemes megjegyezni, hogy a terhelés folyamatosan meg kell növelni, és csak ebben az esetben akkor nem csak megszabadulni a zsír, hanem képes, hogy megszilárdítsa az eredményeket. Így, akkor fokozatosan váltás napi jogs. A melegebb hónapokban, hogy a vonat áll a parkban, vagy távol a forgalmas.
Egyes sportolók nem szeretné állítani a kocogás, még télen is, de meg kell ellátni megfelelően. Ha nem akarja futtatni a téli utcán, nem lenne jó választás és futópályát. Hozz egy játékos gyakorolni, és képes legyen nem csak javítja a szám, hanem élvezheti kedvenc zenéit. 30 perc alatt futó sík terepen, akkor éget körülbelül 450 kalóriát. Ha az osztályban folynak egyenetlen terepen, akkor ez a szám lesz körülbelül 750 kalóriát.
kerékpározás
Egy másik népszerű és hatékony sport. Tanulságokat, amire szükség van egy kerékpár vagy szobakerékpár. Ez a sport kiváló választás a nők, akik buja csípő. Dolgozzanak ki a kerékpározás háromszor egy héten, és azok időtartama legyen kb 40 perc. Ennek eredményeként, akkor nem csak megszabadulni a zsír, hanem erősíti az izmokat a lábát. Ez nagyon fontos, mert miután a zsírszövet el lesz távolítva, szükséges, hogy húzza az izmokat, így a bőr nem néz zsíros.
Ez talán a legismertebb sport lányoknak. Az osztályteremben van, hogy nem a fizikai gyakorlatok zenei kísérettel. Ha érdekel a kérdés, milyen sportot választani egy lány, figyeljen aerobic. Ez elég energia szétforgácsolná sportág és egy alkalommal fogyaszt, több mint 40 kalóriát.
- Step aerobik - meg kell tennie a gyakorlatokat egy különleges step-platform.
Sok lány csak szeretnek táncolni. A helyes megközelítés lehet kombinálni ezt a kellemes élményt a problémát, hogy a túlsúly. Nem mindenki tudja, hogy mit óra Tánc tudja menteni az embereket a 600 kalóriát! Egyetértenek abban, hogy ez csak egy kiváló jelzés.
Amellett, hogy ez az alkalmazás használatát, tánc osztályok lehetővé teszik, hogy egyre kecses és új ismerőseikkel. Ha nem szeret dolgozni az edzőteremben, a válasz arra a kérdésre, hogy milyen sportot választani a lány nyilvánvaló - a tánc.
Nagy sport, amely lehetővé teszi, hogy lefogy, erősíti az izmokat, és azt is, hogy távolítsa el a negatív terhet a gerincoszlopot. Amellett, hogy a fenti, hogy az úszás a legjobb módja a harcot a narancsbőr, vált egy nagy probléma sok nő.
Végezetül azt szeretném mondani, hogy a képzés hatékonyságát függ a rendszeresség. Ha a vonat alkalmanként, akkor nem hivatkozhat a pozitív eredményt. Az is nagyon fontos hangsúlyozni, haladás fokozatosan, hogy ne károsítja az egészséget. Tulajdonképpen ezért is javasoljuk, hogy használja a szolgáltatások egy tapasztalt edző, aki képes felvenni betölti szerint a képzés szintje.
És itt 5 mítoszt a sport, a lányok: