Melyik a jobb - bcaa vagy fehérje
Különböző források talált egymásnak ellentmondó információt átvevő BCAAs és a fehérje, és a személy most kezd használni sporttáplálkozás, nehéz választani, hogy jobb lenne, BCAAk vagy fehérje neki.
A különbség a BCAA és fehérje
Fehérje - az, sőt, egy fehérje, amely az alapvető építőanyag izom. Miután a szervezetben, az metabolizálódik a májban, ahol osztott aminosavakat. Ezek az aminosavak a vér útján minden az izmok, ha ez a folyamat a hasznosítás és a konszolidáció.
BSAA - egy sor 3 aminosavat, amely a szervezet nem képes előállítani. Ezek bővelkedik hús, csirke és pulyka. Ezek az aminosavak, amikor lenyelik közvetlenül a vér útján, és szívódik fel az izmokban, ami növeli a sebességet a hasznosítás a izomrostok.
Alkalmazása BSAA és fehérje
Közötti választás BSAA és a fehérje, kell összpontosítania céljainak megfelelően magad tét. Ha úgy dönt, hogy lefogy, vagy diétázás - ez jobb, hogy válasszon egy fehérje, különösen a kazein. Mivel fehérjét megemészti hosszabb BSAA, a szervezet fordít több energiát rajta. Fehérje is növeli az asszimiláció, szénhidrátokat, késlelteti az éhség, és ez különösen hasznos az étrend időszakban. Egyél fehérjét a legjobb a reggeli és az éjszakai 30-40 gramm egy időben.
A kombináció a fehérje és a BCAA
Azok számára, akik aktívan részt vesznek a sport, akkor rá a folyamatos stressz, vagy szeretné, hogy száraz, akkor a legjobb, hogy összekapcsolják a BCAA és fehérje. A kombináció két kiegészítők lehetővé teszik, hogy a szervezet a szükséges energiát és az elemek helyreállítása izom. Mivel fehérjét megemészti sokkal hosszabb BCAAs, akkor jobb, ha enni reggel és este, akkor a testet táplálja a nap folyamán egyenletesen, és használja BCAAk előtt és edzés után, így a test fájdalommentesen megbirkózni egy éles túlfeszültség terhelés.
Minden fehérje-kiegészítők, beleértve a savó lehet venni több célra. Ebben a cikkben fogunk beszélni, hogyan és mennyit, hogy protein izom- toborzás, a hasznosítás és a fogyás.
Tapasztalt sportolók gyakran tartalmaznak a diéta shake edzés után segít a kívánt hatás eléréséhez. Ebben a cikkben fogjuk megvitatni, milyen koktélt a leghatékonyabbak az adott esetben.
Nagyon jó alternatíva energia italok, amelyeket értékesített sporttáplálkozás üzletek, az az energia, lehet készíteni otthon. Ebben a cikkben, megtalálja receptek a legegyszerűbb és leghatékonyabb közülük.
Az utóbbi években a gyakori viták energia italok, tekintettel azok javára, és kárt. Ebben a cikkben megpróbáljuk rendezni ezt a kérdést, azt állítva, minden pont „A” és „ellen.”