Melyek a rossz zsírok
Fat szükséges testünk, mivel számos hasznos funkciót, melyek közül az egyik - a személy védelmét. Sokan, akik fogyni szeretnének, automatikusan kizárják az anyag a diéta, és nem veszik észre, hogy hibát követ el. vannak „jó” között a zsírok és a „rossz”. Ahogy talán már sejtette, ebben a cikkben fogunk összpontosítani a „rossz” zsírok.
Lényegét tekintve, a legtöbb rossz zsír - jó kövér az egykori, hogy a megváltozott hatására hő vagy fény. A többszörösen telítetlen zsírok. amelyek hasznosak például a lenmagolaj, a leginkább veszélyeztetett, így kell tárolni a hűtőben, és egy sötét tartályba. Ezen felül, ha az olaj egy furcsa ízt vagy illatot, meg kell eldobni, mert már átalakult, és nem fogad el semmit hasznos.
Azonban, amint néhányan tudják, nem minden zsír jó eredetileg, úgy a legveszélyesebb transzzsírok. Nyerik a szokásos hidrogénezés zsírok, de a szervezet nem kell őket, így nem akarják asszimilálni őket. Ha a tested van kialakítva hiánya többszörösen telítetlen zsírok. akkor a szervezet elkezdi lebontani a transzzsírsavak, amelyek betegséget okozhatnak a szív- és érrendszer és a rák oktatás.
Annak ellenére, hogy az összes kárt transzzsírok. már egyre gyakrabban alkalmazzák a gyártók. Ez a népszerű szimbólum, hogy ezek a zsírok stabilak, állaga és könnyen tárolható és szállítható.
Ahhoz, hogy káros transz zsírok, hogy nem volt semmilyen hatása, meg kell tudni, hogy mik azok.
Így, transz-zsírok élelmiszerekben:
- sült ételek - hasábburgonya, fánk, sült rántott csirke szárny és láb, sült csirke, stb.;
- pékség - különböző fajta süti, keksz, keksz, muffin, sütemény pizza, stb.;
- snack - burgonya chips, pattogatott kukorica, sütemények, burgonya, stb.;
- állati zsírok - margarin és a vaj;
- különböző munkadarab - produktív keverékek sütemények, palacsinták, sütemények, stb
Ez transzzsírsavak káros tulajdonság csökkenti az arány a „jó” koleszterin és növeli a „rossz” koleszterin szintjét. Az ilyen intézkedések vezethet negatív teljesítményt összkoleszterin. amely viszont, betegségekhez vezethet a kardiovaszkuláris rendszer. Ezért fontos megjegyezni, hogy a transz-zsírsavak nem lehet veszélyes, kis mennyiségben, de a jelenléte általában nem kívánatos testünk.
tovább
- Hogyan kezdjük el gyakorló otthon BodyRock.tv Hi guys! Először azt akarom mondani, hogy az információ adok egy kicsit későn. Azt gondolta volna róla, mielőtt :). Nemrég csatlakozott hozzánk egy csomó BodiRokerov és [...]
- Cardio: Cardio lábú Mai edzés tart csak 16 perc, de nagyon intenzív. Nagyon jó tudni, hogy a kínzás alatt). Hagytam egész idő alatt, de nem volt ideje befejezni az egyik lábát tolóerő. [...]
- Hogyan lehet több izom mint elveszíteni? Először is, a túlzott kardio. Ha a száraz testtömeg-csökkenés, a határ a reggeli edzés éhgyomorra 30. percében. Annak a valószínűsége, hogy ez idő alatt a test fogadható [...]
- 10 fő genetikai változók 10 fő genetikai változók felelős a mentesítés zsír-, izom- fejlesztés és motoros képességeit. Jelenleg 10 fő genetikai változók, amelyek befolyásolják a képességét, hogy [...]
- A brutális kiképzés Hello mindenkinek! Tegnap kimaradt az edzés, mert nem aludni egész éjjel, és csak kimerült. Ma már Ön teljesítette az öreg edzés, és verte a rekordot. Azt nem tudom megmondani, [...]
- Brom. Fontossága, hogy a test egy tiszta formában, brómatom egy méreg az emberi szervezetben. Csak 3 gramm ezen elem kárt okozhat az emberre, és a bróm adagolását 35 gramm - halálhoz vezet [...]
