Mely izmok dolgoznak egy elliptikus tréner, és hogyan kell kezelni azt
típusú szimulátorok
- Mechanikus készülékek - beállítása csak a teher, hogy biztosítja kezelésére irányuló erőfeszítések ember. Ez a faj egy öv és cipő alfaj. A méret mechanikus szimulátorok legkompaktabb, könnyű, de működik elég zajos. ezek költsége viszonylag alacsony.
- Mágneses ellipsoids alapján működnek természetes mágnes, amely a kívánt fékrendszer leküzdeni az erőfeszítéseit az ember. Proceedings ilyen eszközök sima, csendes, a terhelés mértékét állítható közvetlenül a vezérlő egység, amely a panelen. Ezek a modellek nagyon megbízható.
- Elektromágneses ellipsoids. Természetesen a legnagyobb az összes paramétert: nyugodt, precíz, tartós, akkor lehet változtatni a dőlésszögét a pedál, hogy növelje a lépés hosszát. Vezérelhető beépített számítógéppel, és a rakomány nagyon pontosan szabályozható, attól függően, hogy a képzés szintje és az emberi egészségre. Ellipszitrainerek az elve az elektromágneses hatások az elektromágneses mezők a lendkerék gyakran állnak a fitness klubok és szakmai edzőtermek. Ez lövedék elismerten a leghatásosabb a szív testmozgás és minden, az izmok a test.
Általában minden ellipszoid- vannak osztva a hazai és professzionális. Szerint a helyét a lendkerék a házhoz viszonyított szimulátorok jön egy hátsó, középső és elsőkerék-hajtás. A legegyszerűbb - hátsókerék-hajtású. A leggyakrabban használt otthoni edzést.
Az elv a képzés a szimulátor-ellipszoid
Ha a pedált pálya mentén elmozduló az ovális, amely irányítja az erőfeszítéseket az izmok a comb és a vádli minimális terhelés a csontok és az ízületek. Egyenletes mozgás szimulátor lehetővé teszi, hogy foglalkozni vele az emberek a különböző szintű fizikai bármely életkorban. A munka magában foglalja az összes izmokat, a fő lejtőn van:
- gluteus maximus;
- kaviár;
- négyfejű;
- a hátsó felülete a combok;
- tibialis anterior izom.
Sok ellipszistrainerek lehetősége van arra, hogy növelje a lejtőn, ami szimulálja a feljutás a hegyre. Ez a funkció lehetővé teszi, hogy megerősítse a fenék, és növeli a terhelést a combhajlító. Tolatáskor aktívan dolgozik borjak és a hátsó comb, valamint annak szükségességét, hogy összpontosítson az energia a sarka a pedálok lenyomásakor. Négyfejű combizom is részt vesz a játszó elliptikus tréner, bár kapó kisebb terhelés, mint amikor fut. Azonban ez inkább egy plusz, mint egy hiba a gyakorlatokat ezen a szimulátor szinte nincs stressz az ízületeket, az egyenletes mozgás pozitív módon különbözteti meg a szokásos futás vagy a futópad. Úgy érzi, hogy ez az izom jelentősen növelheti, ha az intenzitás a képzés.
Kisebb mértékben szimulátor izmok a felső testet. Melyikük fog részt venni - közvetlenül függ az adott edzésprogram. Kap egy terhelés sajtó, hát, bicepsz és alkar, de edzés közben húzza karok előre, hátrafelé a félig ülő helyzetben, és előre - a Jog. Fontos szem előtt tartani, hogy ha a könyök hajlított, nem működnek. Ahhoz, hogy órákat orbitrek lesz maximálisan hatékony az összes izomcsoportot, akkor az egy edzés elvégzésére a lehető legnagyobb különböző gyakorlatokat. Melyeket kell a rendszeres, attól függően, hogy a kitűzött célok.
Kinek hasznos elliptikus tréner?
Mivel a elliptikus tréner egy kis időt a nagyobb izomcsoportot érint, a képzés elérhetővé az emberek minden korban, tekintet nélkül a fitness szinten.
Ő nem csak változatossá és kiegészíti szabvány képzés az edzőteremben, de elvégzi a sor gyakorlatok otthon. Annak érdekében, hogy megerősítse a szív-érrendszerre és megszabadulni a felesleges súly ahhoz, hogy használni elliptikus tréner egy fél órát, több üzemmódban. Alkalmas még idős emberek, akik gyakran problémák ízületek miatt zavartalan működés közben, és a szinkronizálás minden izom.
Az intenzitás a képzés és a szükséges időt idővel növekedni, majd az osztályok kerül sor a maximális kényelmet biztosít a szervezetben. Fontos edzés során otthon, hogy ellenőrizzék a pulzus, úgy, hogy nem lépi túl a határértékeket orvosa határozza meg.