Mely élelmiszerek tartalmaznak jódot jódot napidíj árak a gyermekek, nők és férfiak
Jód szabályozza a felszívódását bizonyos vitaminok a szervezetben, és felelős a szabályozás a zsír, víz és elektrolit és fehérje anyagcserét. Annak ellenére, hogy nagy fontosságot tulajdonít a jód az emberi szervezet számára, a szokásos étrend egy életen át „fogyasztott” a hiányos teáskanál ásványi. Ez tartalmaz nyomelemeket elsősorban a tengeri élelmiszer-és jódozott só.
Seafood - a fő forrása a jód
A fő funkciója a jód a szervezetben
A test egy egészséges emberi test tartalmaz 25-35 mg jód, amelynek funkciói nagyon fontos normalizálására számos folyamat. Sok ez az elem a felelős az anyagcsere, míg a pajzsmirigy.
Ez az elem a következő funkciókat:
- Tartalmazza keretében hormonok (tiroxin és trijód-tironin) pajzsmirigy;
- Szabályozza a növekedési és differenciálódási szövetek a sejtek szintjén;
- Szállításáért felelős hormonok és nátrium a szervezetben;
- A jótékony hatást az agyi funkciókra;
- A pozitív hatást gyakorol a központi idegrendszerre;
- Növeli az immunitást;
- Ez megakadályozza az atherosclerosis kialakulását.
Mely élelmiszerek tartalmaznak jódot
A legtöbb jód személy kap az élelmiszer, de ez körülbelül 90%, a többi csak a lakosok tengerparti területeken, ahol a levegő gazdag ásványi adatokat. A jobb felszívódás jód az emberi testbe kell érnie a szükséges mennyiségű következő elemeket és ásványi anyagok vitaminok E és A, a réz, a cink, a vas, fehérje.
Kamra jódot tartalmazott tengeri élelmiszer, körülbelül 400 mikrogramm, valamint friss, édesvízi halak - 250 mg. A tejtermékek és zöldség termékek tartalmazhatnak összesen 6 és 11 g ásványolaj. Mint további forrásokat lehet használni jód-bromid és jodid ásványvíz.
Termékek jódos, ásványi anyagokat veszít mintegy fele a hőkezelés. Annak érdekében, hogy csökkentsék a veszteséget, szorosan záró fedelet a főzés során, és minimális mennyiségű víz ömlött. Hosszan tartó forráspontú elpusztítja több mint 50% -a teljes összeg jód szereplő termékek.
Növényi eredetű jódot
- Zöldség - saláta, zöld, cékla, retek, burgonya, paradicsom, sárgarépa, padlizsán,
- Gyümölcsök - narancs, szőlő, alma, körte, sárgabarack, datolyaszilva, szilva;
- Hüvelyesek - bab, borsó;
- Bogyók - cseresznye, egres, fekete ribizli;
- Gabona - búza, hajdina, köles, rizs.
Állati eredetű jódot
- Seafood - garnélarák, tengeri moszat;
- Halak - tonhal, tőkehal;
- Tejipari termékek - joghurt, tehéntej, tejföl, túró, túró;
- Tyúktojás.
Napi jód szabványok
A megengedett felső szintje jód fogyasztása élelmiszerrel körülbelül 1000 mikrogramm. Normalizálására szintje jód tartalmaznia kell a napi étrend gazdag élelmiszerek nyomelem adatokat.
A napi ár gyerekeknek
- 0-2 év - 50 mikrogramm;
- 2-6 év - 90 mikrogramm;
- 7-12 év - 120 mcg.
A napi arány a nők
A női szervezetbe napi norma jód körülbelül 150 mg, attól függően, hogy az emberi tartózkodási és diéta. Azaz, ha kap egy kiegyensúlyozott ásványi elemeket, amelyek hozzájárulnak a felszívódását a jód, nincs szükség további használatát az ásványi.
A vemhesség és a szoptatás gyermek napi szükséglet a női test a nyomelem-ig növekedett, 250 mikrogramm, mivel a nagy költségek ásványi oxigénellátása a szervezet szövetet.
A napi ár a férfiak
A férfiak esetében a napi szükséglet jód is nem haladja meg a 150 g, a dózist, amely függ, illetve a saját tartózkodási és az emberi étrendben. A kábítószer-használat, amely nyomja a munka shchitovidki (szulfonamidok), megköveteli növekedése a napi dózis elemben.
Hiánya jód a szervezetben
Nem elegendő mennyiségű jódot tartalmaz a humán elfogyasztott étel vezethet hiány az ásványi, amely maga után vonja súlyos következményekkel járhat az egészségre a szervezet.
Az okok a jódhiány:
- Kiegyensúlyozatlan táplálkozás;
- Szabályozásának zavarai anyagcsere-folyamatok;
- Megnövekedett sugárzás háttérben;
- A környezet szennyezése;
- A tendencia a test allergiás reakciók.
Jódhiány figyelhető meg 20% -át a világ népességének él messze a tengertől. A legtöbb ilyen régiók rögzített visszaesése szellemi fejlődését az emberek.
A következmények jódhiány:
- Veleszületett fejlődési rendellenességek;
- meddőség;
- A lag a fejlődés és növekedés;
- Mentális retardáció;
- Pajzsmirigyrák.
Jelek hiányos ez az ásványi anyag az emberi szervezetben vannak: fáradtság, gyengeség érzés és állandó ingerlékenység, csökkent pajzsmirigy-működés, valamint endoterm golyva.
A hiány a szervezetben a nyomelem lehet meghatározni függetlenül vizsgálat alkalmazandó bőrre több csík jódoldatot. Ha a vonalak eltűnnek egy éjszakán át, nem kétséges, a hiányzó ásványi.
A jód feleslegét a szervezetben
Jód túladagolás ritka, főleg azok számára, akik részt vesznek kitermelése ásványi anyagok. Túlzott használata mikroelem 500 mikrogramm naponta, nem kívánatos, mert van egy nagy számú toxikus hatása az emberi szervezetre.
Tünettan yodizma (jód mérgezés) növeli, és eltűnik néhány órán belül, és van kifejezve légúti nyálkahártya irritációja és a bőrt:
- Nátha, köhögés (nedves vagy száraz), könnyezés;
- Nyálfolyás következtében fellépő duzzanat a nyálmirigyek;
- bőrsérülések - yododerma;
- szembetegség (kötőhártya-gyulladás, a szürkehályog, a látóideg sérülése);
- fém íze;
- A hányás és hányinger;
- Letargia, szédülés és fejfájás;
- Égő fájdalom a torokban, rekedtség, fokozott szomjúság;
- Az gyengülése az immunrendszert.
A jód feleslegét okozza a pajzsmirigy, mint a fellépés fokozására és funkciójának gátlása, amelyek valószínűleg együtt jelek yododermy, gyakran krónikus mérgezés.
Tartalmazó készítmények jódot
Tartalmazó készítmények jódot, jelenleg széles körben használják a gyógyászatban, mert a pótolhatatlan elleni aktivitás vírusok, gombák, baktériumok, valamint megakadályozza hiánya ez az elem.
Helyi alkalmazásra jódoldatot használhatók, amennyiben az anti-gombás, antimikrobiális, zavaró és irritáló. A használata az ásványi szükséges, hogy töltse ki a belsejében a pajzsmirigy, az aktiválási szöveti metabolizmus és hatása fehérje és lipid metabolizmust.
jód készítmények:
- Betadine - fertőtlenítésére használt bőr és nyálkahártya előzetes műveleteket, bőrfertőzés, vagy sebek kezelésére. A hatóanyag, egy része a szintetikus kábítószer - jód;
- Jodomarin - kijelölt megelőzésére jódhiány és pajzsmirigy betegség. Spórolás megelőző hatású, ami lehetővé teszi az eszköz használatát, terhesség és szoptatás alatt, valamint a gyermekek;
- Antistrumin - kijelölt például golyva figyelmeztető eszközök és megelőzésére különféle tiroid betegségek csökkentett jódtartalma vízben.
Mennyi vitamin naponta van szüksége?
Számolja egy számológép napi mértéke a vitaminok és ásványi anyagok.