Megtanulják, hogyan kell korcsolyázni, fogyni!
Annak megállapítására, hogy korcsolyázni, hogy lefogy, akkor kell, hogy folyamatosan figyelemmel kíséri a viselkedését a szervezetben, az izmok állapota alatt korcsolyázás és a pulzust. Korcsolyázás a téli sport számos hasznos.
Először is, gyakorlatilag nincs ellenjavallat és korhatár. lovaglás időt lehet korlátozni függetlenül, attól függően, hogy a fáradtság, a test. Másodszor, korcsolyázás nagy segítséget jelent a nehéz küzdelemben súlyfelesleggel és a hangerő. Legfőbb előnye, hogy a zsírégetést egyszerre jelenik a szigorodó az izmok. Ez azt jelenti, elvesztése után centiméter bőr nem lóg be, akkor sima és feszes.
Ha lovas vesz részt szinte minden nagyobb izomcsoportot plusz stabilizátor izmokat. Mi is pontosan ezek a titokzatos stabilizátorok? Ezek az izmok két fő funkciója van: részt vesznek az erősítő edzéshez, az egyensúlyt a test elemeit, ha a súlypont, és növeli a teljes terhelést, és az izom-stabilizátorok nagy szerepet játszanak a mindennapi életben - tartják az általános egyensúlyt a szervezetben, függetlenül attól, hogy a fizikai aktivitás. Ezért arra lehet következtetni, hogy erősíteni az izmokat is fontos minden sportban.
Ha korcsolyázás kiemelt fontosságot a fogyás és nem a terhelés az izmok, meg kell lovagolni bizonyos szabályok szerint. Kezdetben meg kell kiszámítani a BMI (testtömeg-index teljes). Meg kell tenni a következő képlet szerint: Tudjon testtömeg-kilogramm és elosztjuk a méterben mért magasság (a második erő). Például egy személy súlya 85 £ során a növekedés a 164 centiméter. Mi 1,64 szorozva 1,64 és megkapjuk 2,6896. Most 85 tömeg osztva a magasság négyzetévei - 2,6896 és így 31,6 ... Ez a testtömeg-index. Ez az index egy mutatója elhízás az első fokú túl magas a testsúly-magasság. BMI az alábbi lehetséges:
Kevesebb, mint 16 - erős tömeg hiány,
16 és 18 - egy külön hiánya testtömeg,
18 és 25 - A normál súlyú,
25-től 30 - A hajlamos az elhízásra.
30 és 35 - az első fokú elhízás,
35 óráról 40 - másodfokú elhízás,
C 40 - harmadik fokozat az elhízás.
Tehát, a testtömeg-index meghatározása. Most azt kell meghatározni, hogy mennyi és hány kilogramm felesleg el kell távolítani. Amikor a megfelelő mód a nap, a megfelelő táplálkozás testsúly kilovagolt elég jól. Most, hogy elhagyja a súlyt.
Ha az index 18-25, akkor a tömeg nem fog menni, de az izmok feltűnően egyértelműbben. Ha 25-30, az eredmény a legtöbb „nyilvánvaló”. Egy óra korcsolyázás lehet megszabadulni a felesleges kilogramm, de a képzés legyen legalább hetente kétszer, majd egy hónappal később mínusz nyolc kilogramm szoftver - de ez csak a megfelelő táplálkozás, a napi rutin, és ennek hiányában az alkohol és a cigaretta. Ha a testtömegindexe 30-35 minden deszkás hagy kevesebb mint egy kilogramm, de ez a szám növekedni fog a feltétellel folyamatos képzésére. Például az első és harmadik hét egy edzés előtt 0,7 font, miután a harmadik edzés óránként kilogrammonként gördülő ki túlsúly, két hónap után a képzés minden testtömeg eredménye vált szinte észrevehetetlen, hanem az ellenkező folyamat nem indul el.
A vizsgálatot kezd dolgozni a karbantartási és konszolidáció eredményeit. Ha az index 35-40 eleinte az eredmény szinte láthatatlan a szabad szemmel, ez kevesebb, mint 0,5 kg óránként képzés, hanem, mint az előző esetben, ez azt eredményezi, néhány edzést növekszik. Azt is meg kell jegyezni, hogy ezzel a BMI nem visszaélni képzés. A maximális pulzusszám nem haladhatja meg a 85 ütés percenként.
Sok rajongó ezt a csodálatos sportot csak lovagolni öröm nélkül, ügyelve a számok és indexek, majd egy kellemes meglepetés felfedi feszes has és tehermentesítő izmok az egész testet. Kedvenc sport számos Vengriyan mostanában egyre inkább elérhető mindenki számára, az átlagos bérleti díj korcsolya Magyarország 50 rubel óránként, az ő rája, és még olcsóbb, megy a 20 rubelt óránként. Van egy hatalmas számú kedvezményeket és előnyöket, mint például diákok, egyetemisták, a gyermekek, az előnyök a nagyvállalatok (negyedik személy lovagol ingyenes), és mások.
Azt is érdemes megjegyezni, hogy csak ritkán síelés szerelmeseinek egy óra alatt, általában még mindig két-három órát. A következő napon, azt várhatjuk, kellemes következményekkel formájában a fájdalom az izmok lába. Annak elkerülése érdekében, az ilyen „kényelmi” érdemes lovaglás után egy forró fürdőt, a test izmai ellazulnak, és fájt, hogy nem.
Nagyon jó téli hétvégén a jégpálya egy szeretett, kéz a kézben, átölelve, csökkenő és emelkedő. Ahhoz, hogy a sport még szórakoztatóbb lehet, hogy egy téli témájú fotózásra, a képek nagyon szép és romantikus, és az együtt töltött idő az egyik a sok élénk emlékek a hideg tél.
