Megszabadulni a második pofa 15 elemi gyakorlatok
Chin díszíti, kivéve operaénekesek, híres csodálatos formában. De ez is megjelenik vékony személyek.
Több oka is van:
- gének
- csökkenti a kollagén mennyisége a bőrben, és a veszteség annak rugalmasságát,
- a szokás görnyedt,
- még a rossz választás a párnák.
Szakértők azt mondják, hogy a mindennapi tevékenységek és szokások jelentősen befolyásolják az egészséget és az életminőséget.
Tehát nem rohan egy találkozót egy plasztikai sebész: helyes testtartás és a világos vonalat az áll - egy elérhető cél, és otthon.
Ehhez el kell végezni minden nap 15 egyszerű gyakorlatok az áll és a nyak. És legyen ez egy egészséges szokás!
Ezt, akkor nem hagynak több, mint 15 percet naponta.
Gyakorlat Chin
1. Hogy érezzem az izmok az álla, és megveregette a kézfejen. Határozottan nyomja az ujjak egymáshoz, és az aktív mozgás 1-2 percig. Egy bizonyos idő elteltével, az álla elkezd „zsibbad”.
2. Vegye ki a könyv nehezebb, tedd a fejére, és menjen, így a szobában. Észre fogja venni, mint a hát kiegyenesedett, és a járás válik jogdíj. Fel a fejjel, és kap a szokása szenteli ezt a gyakorlatot 5-7 percig naponta.
4. Nyomja meg a hegyét a nyelv a felső és az alsó ég, nagy erőfeszítés. Úgy érzi, hogy feszült az izmok az álla.
5. Próbálja nyelven éri el a csúcsát az orrát. Tartsa ebben a helyzetben 10-15 másodpercig.
6. Húzza ki a száját előre, és világosan és őszintén mondom: „Ó, én, N, és”. Csuklós is! Ismételjük 7-10 alkalommal.
7. Cyadte simán, az asztalra könyökölt, és tegye állát összekulcsolt ujjait a zárba. Erősen somknite fogak, húzza az álla kissé előre, majd nyomja lefelé ritmikusan kezüket 1 percig.
Gyakorlatok nyak
1. kapocs össze a kezét a „lock”, és mozgassa őket az álla alatt. Hátraveti a fejét egy ellenállás. Ha helyesen tette, akkor úgy érzi, a stressz az izmok az áll.
2. Helyezze az egyik kezét a vállára, és a többi, a fejét, fülét. Hajtsa hátra a fejét kissé nyomja a kezét a vállán és a fül.
4. Pihenjen a váll, alsó karok a test mentén. Head esett a mellkasához, és elkezdenek „gyűrűs henger” - dob fejét a bal váll, hogy a végén, majd - akkoriban - a jobb váll és a mellkas. Most ugyanaz a dolog, csak egy másik irányba.
5. Fordítsa a fejét, hogy a jobb válla, és érintse meg az álla. Shoulders ne emelje fel - húzza az álla! Ne gyakorolni 4-5 alkalommal mindkét oldalon.
6. Húzza ki a nyak előre, és emelje fel a fejjel. Most húzza vissza a nyak, az áll és nyomja meg. Ismételjük meg többször is.
7. Vegye a szájban ceruzával húzza az áll előre, és felhívni a levegőben körök és ellipszisek (és lehetőleg levelet szép kurzív ábécé).
8. Végül, egy perc pihenő. Ő kezét a feje mögött, és tartsa, ugyanakkor megpróbálja utasítsa el a fejét. Ez a gyakorlat célja, hogy a megerősítése a nyaki izmok és a pihenést.
Ne feledd, hogy a nyak gyakorolja kell elvégezni lassan, kezdve 10 alkalommal. Fokozatosan kell hozni a szám minden egyes edzés akár 28-30 alkalommal.