Megfelelő ültetés kerékpáros
Először is meg kell, hogy vegye fel egy kerékpáros, hogy alkalmas lesz a növekedés.
Először is meg kell, hogy vegye fel a kerékpárt. amely alkalmas a növekedés. Ezután be kell állítani a magasságát a nyeregből. Az alsó pozícióban egy kicsit meghajlott, a láb legyen. Annak érdekében, hogy megfelelően állítsa be a nyeregmagasság, használja a következő módszert: amikor a lábát (feltétlenül cipő nélkül) sarok a pedált - meg kell teljesen kiegyenesedett.
Ez a legsokoldalúbb ülésmagasság, úgy is nevezik klasszikus cross-kantriynoy magasságot.
Menet közben az autópályán, kerékpár nyereg állítható egy kicsit magasabb. Ahhoz, hogy maximalizálja a magas leszállási általában igénybe külön kezdő versenyeken. Továbbá, a nagy sebességű vezetés földutakon kerékpár nyereg, általában mártott kissé lejjebb - variruetsya ezt a magasságot, bonyolultságától függően a pályán. Az ilyen típusú kerékpár szakterületen Dirt, freeride, downhill és tárgyalás használják parametrikus tényezőket, mint a magasság és a szög a kerékpár nyereg (ülés általában nagyon alacsony, nagy dőlésszögű hátsó).
A következő, ugyanilyen fontos paraméter megfelelően illeszkedik a kerékpáros beállítás ellensúlyozza, hogy beállítsa-nyereg „oda-vissza”. Criterion telepítés, hogy ha leülsz a közlekedés, és tegye a pedál mint mondják: „3 óra” a térdkalács zuhannak előtt helyezkedik el a lábak nagyon pontosan „hit” a helyét a központi tengelye a pedált. Ezért, ha a visszaesés előtt volt a pedál tengely - mozog az ülés háttámlája van szükség. És valóban, éppen ellenkezőleg. A műszaki jellemzők megengedett nagyon enyhe eltérése legfeljebb 10 mm. Azt kell mondanom, hogy vannak olyan esetek, amikor annak érdekében, hogy az ideális pozíció a kerékpár nyergek kell, hogy a vásárlás egy másik nyeregcső.
Beállítása a kormányzás nem az egyén esztétikai tevékenységek, valamint vezérli érzések kapott vezetés közben. Azonban a helyét a fékkart a kormányon különösen fontos. Jelölje be ezt az opciót, akkor kell futtatni le a kereket, amivel mindkét kezét a kormányon, és húzza a hosszú ujjak párhuzamosan a kezét. A helyes elrendezését fékkarjaival kell alapulnia az alsó része az ujjak.
Relatív, hogy a testhelyzet, amikor biciklizés, akkor olvassa el az alábbi:
A fej és a nyak. Menet közben próbáld meg nem vonja le a fejet, főleg abban a pillanatban, amikor úgy érzi fáradt. Akkor is meg kell, hogy rendszeresen forgassa a fejét annak érdekében, hogy meg lehetett lazítani az izmokat a nyak és a nyaki csigolyák.
Törzs és a vállát. Menet közben, annál kevesebbet kell tenni idegen mozgások, annál jobb. Kerülje még a legkisebb csúszás a nyeregből előre. Kelj fel a nyeregből periodikusan bekapcsolásával a nagy fogaskerék. Ez a művelet eltávolítja a feszültséget a hátizmok és a comb.
Hands. Könyök kell tartani a hajlított helyzetbe és próbáljon meg lazítani őket, ami elvégzi sokkra egy ütközés bármely dudorok az úton. Ne felejtsük el, hogy tartsa a kezét végig a testet, és minden esetben, ne távolítsa el őket. Ez a művelet el fogja érni a legkényelmesebb illeszkedést és javítja a aerodinamika az utazás.
Hands. rendelkezni kell változtatni gyakrabban a kezét a kormánykeréken, annak érdekében, hogy megakadályozzák egy érzés, zsibbadás az ujjak, és csökkenti a stresszt a ágyéki back office. A kormánykereket kell tartani szűk, de mint mondják: „óvatosan”, mert az erős tapadást növeli izomfeszülés, a vállöv és a kezek általában.
Fenék. Áttérve a menet közben, a motor oda-vissza, akkor viszont a munka különböző izmokat. Ez különösen hasznos a mászik nagy hosszúságú. Forgalom a nyereg előre jár a munka a négyfejű a comb elülső részébe, abban az időben, mint a hátrafelé mozog, ha részt vesznek a folyamatban a fenék és a combhajlító.
Foot. Annak érdekében, hogy teljesen megszünteti a lehetőségét, hogy bizonyos térd problémák, akkor körültekintően kell kiválasztani a helyét a csapok a kerékpáros cipő, ami a lehető legjobban a láb és a lábak általában. Töltsön tüskék helybeállítás és próbálja elérni a legkényelmesebb és megfelelő helyzetben az Ön számára. Ebben az esetben a legjobb módja az, hogy a kapcsolati-pedálok, ami lehetővé teszi a lábát, hogy könnyen rögzíteni a felszínre ugyanazzal a pedállal. Szintén érdemes megjegyezni, hogy a finom beállítás nem szükséges az ilyen típusú pedálok. Hely tüskék egyedüli kerékpár cipő (oda-vissza) úgy kell megválasztani, hogy a legszélesebb része a láb fölé a tengelye a pedál, vagy kissé előrelépett.
Megfelelő ültetés kerékpáros