Megfelelő légzés - kezelése népi jogorvoslati
A helyes légzés az ember nem csupán megkapja a szükséges oxigén része, hanem egyben egy különleges masszázs a belső szerveket, amelyek célja, hogy javítsa a vérkeringést és az emésztőrendszer.
Mit lehet elérni a segítségével a helyes légzés
Hogyan erősíthető az immunrendszer. Egy mély lélegzetet egy kis légzéssel aktivált szimpatikus idegrendszer, ami egy üdítő hatású, és ugyanazt a levegőt termel nyugtató hatása van. Ez a fajta légzés segítségével távolítsa el a feszültséget, és vezet a normális a hormonok termelését, amelyek felelősek az immunitást.
Hogyan lehet eltávolítani a szorongás és a félelem. Sima rekeszizom-légzés segít eltávolítani a tüneteket a pánik, nyugodt az idegeket és csökkenti a szívfrekvenciát.
Hogyan javítja a koncentrációt. Mély levegő valamivel rövidebb légvétel növeli a beáramló oxigéndús vér az agyba, amelyek növekedéséhez vezet annak aktivitását. Továbbá az ilyen típusú légzési növeli a szerotonin (boldogság hormon).
Hogyan lehet csökkenteni a nyomást. Ha ezeket a gyakorlatokat kell összpontosítani a folyamat a légzés, hogy ne zavarják, és gyakorolja 20-30 percig minden nap.
Mikor és hogyan kell órákat
Ahhoz írástanítással kézzelfogható eredményeket viszonylag rövid idő alatt be kell tartani néhány szabályt:
- osztályokat kell végezni rendszeresen, lehetőleg ugyanabban az időben;
- megkezdése előtt a szükséges osztályokat szellőztetni a szobát, vagy hogy ez a szabály, hogy tartsa osztályok a szabadban (például az erkélyen);
- előre kell menni a WC (ez szükséges ahhoz, hogy elkerüljék a túlzott nyomást a membrán);
- Lecke, nem kell éhgyomorra (körülbelül 2 órával étkezés után).
Megfelelő légzés - az öröm az élet.
Az eljárás javítására tudományos A.A.Levshinova fontos helyet légzőgyakorlatok, kivett ősi keleti rendszerek és konszolidáció.
Ez az egyszerű gyakorlat megfeleljen erős foglalkoztatási és üzletemberek. Ez végre séta közben, anélkül, hogy bármilyen speciális képzést. Mehetsz normál sebességgel. Vraman-pránajáma - légzőgyakorlat járni - növeli a szervezet ellenálló képességét a megfázás és a fertőző betegségek.
Töltse ki a hat lépést, és lélegezzük be az orrát. Miután nyolc vagy kilenc lépésben, kilégzés az orron keresztül is. Ne változtassa meg a tempót, és járni, ugyanakkor nem módosítja a mozgás az orra alatt. Lélegezz a ritmust a szokásos séta tempóban.
Lehetőség van, hogy lefogy különböző módon: hogy táplálék-kiegészítőket, hipnotikus vetjük kódoló alkalmazott diéta pirula. De ezek a gyógyszerek is rendkívül veszélyes lehet, hiszen a mesterséges beavatkozás a munka a mi test „nincs programozva agyunk”, és az eredményeket a hatások kiszámíthatatlanok. Olyan ez, mint ahogy ha hazahozott kölyök. Először vele mulatott az egész család, gyerekek, felnőttek. De amikor az állat növekszik és átváltozik egy hatalmas oroszlán, akkor veszélyes lehet.
Légzőgyakorlatok fokozzák a fejünkben, és magában foglalja a magasabb idegi központok, az egész testen, beleértve a súly és az anyagcserét. Pranayama történik az ébrenléti állapotban. Ez a gyakorlat segít az agynak, hogy beállítsa, és hogy a test a parancsot, hogy pohudeniyu.Sahadzhpranayama fogyásra vagy sahadzhpranayama №4. Ez a fajta légzés pozitív hatással van az emésztésre, az anyagcserét és a reproduktív mirigyek.
Sahadzhpranayama 4-es számú segít a fogyásban, segít megtisztítani a vért a káros anyagokat. Továbbá, ez gyakorolja jótékony hatással van az energia csatornák és megtisztítja őket a negatív energia.
Kapalabhati-pránajáma számos könyvet jóga úgynevezett Krijá-Kapalabhati ( „krijá” olyan tisztogatás „pránajáma” - légzőgyakorlat). Ez a gyakorlat megtisztítja a testet, és tájékoztatja az agyat energiával. Annak érdekében, hogy eleget Kapalabhati Pranayama, szükség van egy jó mester az előző gyakorlatokban és tanulni lélegezni gyomor. Általában Kapalabhati-pránájámák indul egy hónap után a napi tevékenységek (5 perc) a teljes levegőt, ami egy előkészítő és edzi az izmokat a has. Ebben a gyakorlatban kizárólag a hasizmokat. A mellkas izmai ne vegye az eljárásban való részvételét.
Ez a gyakorlat a legjobb módja, legkésőbb két órával lefekvés előtt, mert az eljárás a tisztítására test és a lélek kíséretében nagy beáramló energiát. Soha gyakorolni Pranayama Kapalabhati közvetlenül étkezés után. Meg kell végezni legalább két órával étkezés után. Ez a gyakorlat lehet tenni akár 4-szer egy nap 1-5 percig.
Az edzés előtt, biztos, hogy szellőztesse ki a helyiséget. Air edzés közben legyen friss és tiszta elég.
Elvégzésére Kapalabhati pránajáma kell kiegyenesedik a hát. Minden meditációs testhelyzet egyenes gerinc. Tudod venni sukhasana testtartás (ül törökülésben), Padmasana (lótusz, póz), vagy csak ül egy széken.
Első élesen impulzív vágni a hasát, és így rövid, éles levegőt az orrán keresztül. Mell, váll és a fej egyidejűleg kell rögzíteni. Aztán pihenni a gyomorban, és egy egyszerű, természetes levegőt. Minden ciklus „belégzés-kilégzés” kell körülbelül 5 másodpercig. Tehát ebben a pillanatban ez történt 12 lélegzett.
Ez Pranayama jó az állam a felső légutak, erősíti a szervezet egészét, és támogatja az összes belső szerveket jó állapotban. Nagyon hasznos a testmozgás asztma.
Tájékoztatás a levegőt
A légzés a legtermészetesebb és szerves része a létezését minden élőlény a Földön. Ha nincs víz és az élelmiszer a szervezet még mindig képes működni egy darabig, oxigén nélkül, bekövetkezik a halál pár percen belül.
Légzés folyamatban van, nem áll meg egy pillanatra sem, belégzés és a kilégzés, szinte senki sem gondol a kérdést, hogy ő a helyes légzés. Azonban a tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy a legtöbb ember, hogy ez az egyszerű folyamat rossz, és a szervezet megkapja csak a fele az oxigén mennyiségét a szervezetnek szüksége van a normális működéséhez. Fény felnőtt befogadására alkalmas két vagy három liter levegő, bár általában csak belélegezve 500-600 millilitert.
Babák helyesen lélegezni
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell helyesen lélegezni meg kell nézni a gyermekek légzését. Gyermekek lélegezni az orrán át, a felső része a has és a mellkas szinte mozdulatlanul. Ez rekeszizom-légzés, ami a legtermészetesebb az emberi szervezet számára.
Ha mellkasi légzési levegő nem jut a gyomorban és a tüdőt, ami a rekeszizom izom előrelépni, nem felfelé és lefelé. Ennek eredménye a tömörítés és korlátozás a tüdőfunkció és a személy kezd belélegezni a szájon keresztül.
típusú légzési
Számos típusú légzési:
- kulcscsont (a felületen);
- mell (amikor a bordaközi izmok részt);
- mély légzés (amikor elkezd dolgozni az izmok a rekeszizom).
Amellett, hogy vraman-pránajáma
Győződjön meg arról, hogy nincsenek belégzési, illetve kilégzési nem tartsa vissza a lélegzetét. Engage vraman-pránájámák ajánlott 5-20 percig. Ez a gyakorlat a legjobb módja az útról erős a forgalom, közel a park, vagy egy csendes utcában, a friss levegő.
Ha úgy érzi, hogy túl egyszerű feladat, módosítsa a légzés ritmusát. Séta hét lépésben és Kilégzés a tizedik-tizenegyedik lépésben. Miután néhány képzési dolgozzanak ki olyan ritmust: lehelet - nyolc lépés, kilégzés - a tizenkét lépést.
Ha éppen ellenkezőleg, azt nehéz lesz ezt a gyakorlatot, először egy egyszerű ritmust: belélegezni négy lépést, és kilégzéskor a hatodik lépésben.
Ez a gyakorlat nagyon gazdaságos, szó szerint lehetséges, hogy nem a „röptében”. Csak azt kell, hogy alkalmazkodni tudjanak a ritmust a légzés mozgásokat. Ne menj az interjút, üzleti találkozó, vagy egy dátumot - vraman-pránájámák segítségével beállíthatja a test és a lélek és a pozitív energia a szeretet és a jóság. Ugyanakkor erősíteni a egészségéért és ellenálló.
Encyclopedia „Orosz Föld gyógyító rendszerek” szerkesztett A.A.Levshinova