Megfelelő bevitele aminosavak - az adagolás, frekvencia
Megfelelő bevitele aminosavak
Ahhoz, hogy a hatás a használat aminosavak volt a legmagasabb, akkor szükséges, hogy azok helyesen.
- Az első szabály - meg kell használni őket, amikor a test képes felvenni, amennyire csak lehetséges.
- A második szabály -, hogy az aminosavak kell, amikor ott van a legnagyobb szervezet szükség van rájuk. A legjobb, hogy ezek a kiegészítők étkezés közben, mint egy mérföld 20 perc végén az étkezés. Ezen túlmenően, a legtöbb gyártó adalékanyagok a sport erősen ajánlott használni egy aminosav lefekvéskor, és edzés után 20 perc alatt. Ez az ilyen pillanatokban a szervezetnek szüksége van az aminosavak, akkor elkezdi keresni őket belülről. Amikor ezek a fontos elemek kerülnek a szervezetbe, akkor elkezdődik aktívan szopás azokat az izmokat, amelyek épülnek.
Az aminosavak minden sport, különösen a testépítésben, különös jelentőséget tulajdonítanak. Ezek az anyagok a komponens összes fehérje jelen van a szervezetben, és a fehérjék számára izom építőanyag. Aminosavak szükségesek a szervezet antitesteket termelni, enzimek, hormonok, valamint hogy erősítse az izmokat, a növekedés és a helyreállítást.
Ezekből anyagok függ szinte az összes folyamatok zajlanak a szervezetben. Nem sportoló nem lesz képes megtenni anélkül, hogy megkapta az aminosavak, különösen, ha ez egy edzés válok intenzív. De nem mindenki tudja, hogyan kell megfelelően figyelembe ezeket a kiegészítőket a sport számára.
Táblázat. Megfelelő bevitele aminosavak (BCAA), attól függően, hogy a képzés
Megfelelő bevitele aminosavak
Ha egy személy képzett, sőt ennek következtében egyszerű gyakorlatok mintegy 80% aminosav a szervezetben kezdenek költeni. Ezért a helyes vételét sporttáplálkozás annyira fontos. Ehhez hozzá kell adni a kiegészítő bevitele aminosavak, ebben az esetben, edzés után az izmok vissza sokkal jobb. Továbbá, az aminosav kell venni a szárítás során. úgy, hogy az izmok fennmaradnak. Be kell, hogy bizonyos szabályokat fogadásával kapcsolatos aminosavak, és csak akkor lesznek képesek, hogy a legjobb eredményt.
Először meg kell határoznunk, hogy mely aminosavakat kell használni. Jelenleg összesen mintegy húsz féle aminosav, esszenciális - 8. Pótolhatatlan nevezik őket, mert a szervezet nem tudja előállítani őket a saját, jönnek csak étellel. Ezek az aminosavak egy külön csoportot, ezek egyharmadát teszik ki az izomszövet. A maradék aminosavakat szerint felcserélhető, testünk képes gyorsan asszimilálni őket. A legtöbb szervezetnek szüksége van rájuk a végén az edzés.
Ezek tartalmazzák kis mennyiségű kalóriát, hogy gátolják a katabolikus folyamat fennmarad formájában izom- és csökkenti az étvágyat. Ha a cél az fogyás. nem tehet semmit anélkül, hogy az aminosavak.
Táblázat. az asszimilációs aminosavak sebességét formájától függően
adagolás
A minimális dózis - 5 gramm, de egy időben a legjobb, hogy 15-20 gramm aminosav, de ebben az esetben lehetséges lesz, hogy elérjék a legjobb eredményt.
Ahhoz, hogy ezek a kiegészítők Mogi jobban felszívódik a szervezetben, akkor lehet, hogy külön a B6-vitamin, hogy hozzájárul a felosztása a aminosavakat. Javasoljuk, hogy a C-vitamin fogyasztása nagy mennyiségben. Legyen figyelmes, hogy a jólét, hányinger megnyilvánulásai, levertség, vétel ezen adalékanyag kell szüntetni.
Mielőtt elkezdené prinimataminokisloty. meg kell, hogy forduljon orvoshoz, különösen akkor, ha a gyógyszeres kezelés vagy egyéb sportok kiegészítők. Nem szükséges, hogy meghaladja a dózis, amely fel van tüntetve a csomagoláson.
A legjobb alkalom arra, hogy az aminosavak
Ha a cél az fogyás, akkor nem kell, hogy hosszú szünetek között aminosav bevitel. Enni reggel, a végén egy edzés, és kezdeni képzés a pusztítás a zsír. Ha azt szeretné, hogy az izmok is lenyűgöző méretű, lehetséges, hogy az ügyet előtt és edzés után a tömeg. Ez a kiegészítés tényleg elképesztő, mert lehet használni párhuzamosan más típusú adalékanyagok a sport. De tudni kell, hogy nem lehet egyszerre venni a különböző típusú ezen adalékanyagok. Az asszimiláció aminosavak volt a legmagasabb, akkor nem kell inni őket Gainerben. fehérje és energia szelet, mert lassítja az emésztési folyamatot.