Megelőzése visszaesés
A „visszaesés megelőzés” gyakran használják a pszichológusok, hogy írja le a reakció a változások a technika a szokásos helyzet. Minden megtörtént, hogy, hogy a diéta és táplálkozási valami extra, úgy döntöttünk, hogy teljesen megállítani a diéta ma: „Minden ugyanaz, le voltam égve, és többet eszik fagylaltot.”
Minden ember szeretné, hogy tökéletes legyen, és ha ez nem működik, könnyen visszatérhet a régi szokások. Ez a viselkedés az úgynevezett törvénye „mindent vagy semmit”. Vagy szigorúan tartsák be a diétát, vagy nem követik egyáltalán. A hosszú távú súly karbantartása nagyon fontos, hogy megtanulják a technikát a visszaesés megelőzésére. Ez azt jelenti, hogy továbbra is a diéta akkor is, ha evett valami extra.
Ez a technika arra tanít, hogy figyelmen kívül hagyja a törvény „mindent vagy semmit”.
1. Értsd meg, hogy senki sem tökéletes. Ön nem egy robot, és nem lehet ragaszkodni a diéta 100% -ában.
2. Ha hibázik, mindig van egy esélyt, hogy újra a pályán. Mehetsz vissza a régi szokások és hízni újra, vagy elfelejti a hibát, és továbbra is sikeres. Kérdezd meg magadtól, hogy miért történt ez? Mit kell tenni, hogy ez újra megtörténjen?
3. Állítsa start "hétfőn." Ha nem tudta fogat mosok a környezetben, akkor újra meg újra, amíg hétfőn? Természetesen nem. Tehát dietoy.Skazhite magában: „Igen, ma ettem több, mint amit kellene. De ezeket az extra 600 kalóriát semmiképpen ne rontsa az összes, hogy megtörtént. " Az auto-képzés, kapcsolja gondolatai a kívánt hullám. Után megáll egy-két nap egyszerűen rossz, de miután egy hét vagy egy hónap minden meg kell kezdeni újra.
4. Értsd meg, hogy a folyamat változó életmód soha nem ér véget. Meg kell irányítani magam életem végéig.
5. Nézd messze. Hetek vagy hónapok előtt a napi munkát okoz. Ügyeljen arra, hogy hogyan változik az idő múlásával, és nézd messze.
6. Ne félj a kudarc. Ha egy maximalista, és szeretné, hogy mindig a tetején, akkor sokkal valószínűbb, hogy megtörje. Ne félj hibázni. Ha 9-szer 10-ből van a magassága - ez egy nagy eredmény. Nincs semmi szörnyű az a tény, hogy evett egy szelet tortát az alján egy barátja születésnapját. Ha a többi este ragaszkodni a diéta és holnap is enni jobb - a sütemény nem fog fájni. Annak ellenére, hogy hatalmas volt, és tartalmazott egy ezer kalóriát. A probléma nem egy szelet tortát, a probléma az a képesség, hogy folytassák útjukat. Próbálja meg megváltoztatni a gondolkodást. Változtasd meg a gondolataidat, „Ez nem működik. Még mindig megy vissza a régi szokások „on:” Semmi sem akadályoz meg abban, hogy sikert érjenek el. Ez a kis hiba nem befolyásolja az egészségi és a kiváló minőségű az élet. " Ne feledd, hogy irányítani a szokások lesz az élet. A elsősegély csomag. Talán egy nap, akkor tényleg nem. Akkor vissza a régi, kényelmes szokások és abba az edzést. Ez nem egy vagy két kis hibák, amelyek könnyen korrigálni, ez egy igazi visszaesés. Talán azt tapasztalja válság kapcsolatok, vagy a halál egy szeretett egy, mozog vagy munkahely változás. Bármi is történik, itt az ideje, hogy újra az alapokhoz.
Az alap készlet az első érzelmi támogatás
- Vegyünk egy jó pillantást mindent, ami körülvesz téged.
- Vegye ki az összes egészségtelen ételek otthonról.
- Restart ellenőrzik azok állapotát: Irányítsd a súlyt minden héten.
- Renew étkezési naplót.
- Megújítani képzési naplót. Menj vissza a sport, amint a feltétellel teszi lehetővé.
- Jutalmazza meg magát a sikeres edzés. Bolti vásárlás egészségügyi eledel főételek és snackek.
- Használja hallási képzés. Emlékezzetek, hol kezdődött. Vegyünk egy jó pillantást a szokásaikat, kifogások, akadályok, hozza a tudatalatti.
Gyakorlatilag mindegyik áthalad egy vagy akár több ilyen hibák. A választás mindig igaz. Folytassa az utat.
Diabétesz és BARIATRIC sebészetKövér ember szenved különböző betegségekben gyakrabban, mint a normális emberek vesom.U 50% -a, akik túlsúlyosak, magas vérnyomása van. 65% -a túlsúlyos ember szenved atherosclerosis. Sok, az extra súly csak valami, hogy elrontja a figuru..Chitat több
- legfontosabb
- Mintegy klinika
- Fogyás módszerek
- BARIATRIC műtét
- árak
- Photo Gallery
- Cikkek
- kapcsolatok