Meg kell enni kevesebb hamis - Elvek - fogyókúra
Nos, rendben, ez nem róla szól, hanem arról, idézetek és egyéb népi hiedelmek, amelyek valóban maradjunk a fogyás.
Meg kell enni kevesebbet!
Miért kevesebb, mint ez? Már nem szükséges. Csak a megfelelő ételt.
A fogyni, egyél több fényt zöldségek (káposzta, mindenféle, hagyma, uborka, paradicsom, paprika, tök), zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a főtt vagy sült csirkemell, hal, tenger gyümölcsei, sovány hús.
Egy édes, liszt, zsír - ez tényleg korlátozni kell. De kis is!
Nyelvtani értelmezése megnyilatkozások „meg kell enni kevésbé” csökkenéséhez vezet az anyagcserét és más nehéz problémákat (veszteség az izomszövet, a hiány a vitaminok és ásványi anyagok, stb.) Amikor az anyagcsere sebességét csökkentjük, néhány pillanat kilogramm megszűnik menni, annak ellenére, amit eszik sokkal kevesebbet, mint korábban.
És, persze, akkor jobb, ha nem eszik, nyeléskor nagy volumenben, és - lassan, finoman, és öröm. Akkor felejtsd el a túlevés, és vele együtt, és a súlytöbblet.
Reggeli enni magát, ossza meg vacsorára egy barátommal, vacsora adni az ellenség
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor nem kell, hogy valaki vacsora és az élelem mennyiségének meg kell tartani még a reggel, még az esti órákban. Vannak szűk és sok egy lépésben -, hogy a fogyás ellenjavallt.
By the way, ennek hiányában a vacsora túl hosszú szünetet az étkezések között, és a test célja, amennyire csak lehetséges, hogy a raktárból a következő étkezés. Nem vacsora és egy kiadós reggeli eszik magad? Nos, néhány ezek a tápanyagok már rohan a zsírraktárak.
Tehát ne add fel a vacsorát, de csak könnyebb.
Minden, amit látsz, tartozom spagetti
Tehát elegánsan betette egyik interjújában páratlan Sofi Loren. Természetesen ez slukavila.
Spagetti (és jobban ismerik nevét „tészta”) nem képes az ember minden szükséges anyagokat a szervezet számára. Tehát ez nem spagetti egységes Szófia Melyik meghökkent bennünket a tartós szépség.
Egyél, ha éhes
Rossz újra. Hasznos lesz egy teljesen más nyilatkozatot, „Ne egyél, ha már elégedett.”
És akkor ott van legalább 2 kérdés:
- hogy ez egyben meghatározza a jóllakottság?
- hogyan kell megállítani az időt, ha azt szeretné, hogy továbbra is enni?
A válasz: figyelmeztetni az éhség. Ne hagyja, hogy az ő megjelenése, és akkor nem sokat eszik, valamint könnyen le tudja állítani bármikor az étkezés.
Hunger megelőzhető frakcionált teljesítmény. Ha valaki eszik gyakran (minden 2,5-4 óra), és apránként, majd az éhezés soha nem fáj, és az anyagcserét tartjuk jó, és a tömeg csökken. Elveinek frakcionált teljesítmény itt található.
Mini-tipp fogyás
Nagyítás részek egy harmadik -, amely segít postroynet! Rövid és lényegretörő :)
Tedd adalékanyagok vagy maradni? Ha az a kérdés merül fel, ha itt az ideje, hogy hagyja abba az evést. Ez a testület azt állítja, egy jel a közelgő telítettség, különben nem lett volna vitatható.
Ha hajlamosak sokat eszik, este, vacsora előtt, hogy egy meleg zuhany. 5-7 percig, és van egy teljesen más érzést és hozzáállást ételt. Próbáld ki - ez működik.
Bármi legyen is az ízletes ételt, akkor edd meg gyakrabban. Ez nem az utolsó étkezés az életed! Emlékeztesd magad ezen, ha úgy érzi, nem tudja megállítani és nyelni görcsösen apránként.
Környezet érint minket - ez tény! Kerülje beszél, mint „Azonnal lefogyott és nem” az „igen még mindig vastag”, „jó ember kell sokat.” Nos, hadd legyen „sok” -, és meg kell csinálni semmit?
Emlékezz az egyszerű szó: elegáns. Ilyen lesz a része káros alakja ételeket. És akkor is lesz egy kecses - ez csak idő kérdése.
Ahhoz, hogy csökkenti az esélyt a túlzott evés, tartsa be a szabályokat „10 békés kanál.” Így hangzik: „Az első tíz kanál enni nagyon lassan, olyan lassan, mint te.”
Mielőtt minden nyílás hűtőszekrény ajtók csinálni 10-20 guggolás. Lehet hagyományos, akárcsak az irányt a láb és a térdek egymástól. Vagy az egyik lábát. Vagy zömök, és miután a visszafordulás. Röviden, változtatható.
Tanuld meg a pillanatot, amikor az étel íze eltompul, úgy tűnt, hogy kevésbé ízletes. Ez volt az az idő, meg kell, hogy ne egyen.
Mielőtt enni, azt mondod magadnak: „Hogyan énekelni, és fogyni!” Nagyon erős kifejezés, hogy csökkenti az étvágyat és a kompozíció módosítását az ételt.
Néha egynapos nagy saláta. Egy hatalmas tál saláta (és jobb tál!) Meg kell enni a nap folyamán. A többi élelmiszer - csak azt követően lenyűgöző része saláta.
Perc testmozgás, étkezés előtt csökkenti az étvágyat jobb, mint bármely speciális eszközöket.
Befelé én hűtőszekrény „polc vékony” és a „polcok teljes.” Melyiket válasszam?
Csökkenteni az étvágyat minden étkezés előtt egy pohár kefir.
Rendben! Csak a fontos dolgok. De sokan esznek naponta egyszer, és „a hasa” mint mondják az időhiány. Van egy barátom van, ez minden alkalommal nincs ideje enni, és ő etetni naponta 1-2 alkalommal, amit szükséges. Azonban a nagyon vékony (alkotmány tőle ezt), de úgy néz ki, idősebb a koránál - arc sápadt, ráncos, de figyeli a megjelenés (kozmetikai kezelések, masszázs, stb.) Ez további bizonyítéka, hogy - függetlenül attól, hogy mit teszünk külsőleg, eszünk, mit és hogyan eszünk.
Köszönöm, Vera! Ismét meggyőzte, hiszen sok közös veled :)
Azt is, hogy egy ilyen barátom. A helytelen táplálkozás ő most írva az arcára, míg gondozásában igen aktív - rendszeres séták szépségszalonok, stb A színezete gyenge. A bőr jól reagál a diéta: kávé egész nap, este egy jó vacsora (nem egészséges, és akkor mi szeretnénk).
Persze, vannak olyan emberek, akik a menü nem különösebben befolyásolja a bőrt, de biztos vagyok benne, egy dolog: a megfelelő táplálkozás bőrük lenne szebb.
Yulia Ponomareva | válasz
Talán a legőszintébb érzés - a szeretet enni :) annál kevesebb, akkor szükség lehet néha, és ízletesebb és egészségesebb. De ez nem mindig történik meg, sajnos. )
Köszönöm, Szerelem! A lényeg az, hogy ez a legtöbb esetben kiderült :)
Yulia Ponomareva | válasz
Alla, egyetértek veled. Azt is írtam ezt a cikket: „Persze, jobb, ha nem eszik, nyeléskor nagy volumenben, és - lassan, finoman, és öröm. Akkor felejtsd el a túlevés, és vele együtt, és a súlytöbblet. "
Yulia Ponomareva | válasz
A legnehezebb dolog számomra - lassan enni. Megszokta, hogy mindig siet, most próbálják elválaszt, de nem nagyon sikerült.
Alla, biztos lesz! Általában, azt hiszem, minden derül ki - Ön egy sikeres és határozott ember.
Yulia Ponomareva | válasz