Masszázs a nyaki területeken és a váll
Mozgásszegény életmód, a mozgásszegény munka és a fizikai aktivitás hiánya, gyakran vezet zavar a helyi vérkeringést, a megjelenése fejfájás és egyéb fájdalmak, betegségek a gerinc. Megakadályozza az ilyen következmények masszázs nyaki területen.
Öt alapvető technikáit masszázs nyak
Jelenleg öt fő mozgások masszírozzák a nyaki területeken: simogatás, dagasztás, dörzsölés, effleurage, rezgés.
Simogatta - az egyik leggyakoribb mozgását. Minden masszázs kezdődik és végződik simogató. Ez magában foglalja egy sor ritmikus, csúszó mozgások, amelyek növelik a vér áramlását a bőr és az izmok, és befolyásolhatja az idegvégződéseket.
Eldörzsölés érint aktívabb, mint simogatta és okoz vérerek tágulása és elősegíti reszorpciós néhány tömítések a bőrön. őrlőeszköz meglehetősen változatos.
dagasztás a bőr - is széles körben elterjedni. Csúszó mozgások a keze ügyében a két kezét, mintha szorította és szorította a bőrt masszírozni felületén. A dagasztás javítja a vérkeringést a vér- és nyirokerek.
Effleurage - egy aktív masszázs technikákat. Készült rángások az ügyében mindkét kezét és az okozza a bővítés mélyen beágyazott hajók, fűtés szövetek. Szintén befolyásolja a izomtónust és az idegrendszer.
Rezgés - erős masszázs. Egy gyorsan oszcilláló mozgás, a keze ügyében vagy tenyérrel. Ezzel együtt csapolóvezeték típusú masszázs elősegíti az aktív hatása szövet, azonban alkalmazzák végén a munkamenet.
Javallatok masszázs
Javallatok masszázs a nyaki területen:
- Hosszú távú statisztikai terhelést.
- Állandó terhelés a vállöv és a nyak területén.
- Migrén, krónikus fejfájás.
- Hypertonia betegség.
- Osteochondrosis.
- Váll ízületi gyulladás.
- Stroke utáni állapotban.
- krónikus fáradtság szindróma.
Anatómiai jellemzői a nyak
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell csinálni a nyak masszázs nem elég megtanulni irányítása alatt egy tapasztalt mester alapvető technikákat, fontos, hogy még egy ötlet a funkciók a szerkezet a masszírozni területeken.
Nyaki gerinc áll hét csigolya törékeny, amelyek különböznek a többi csigolyák a mobilitás és a tendencia, hogy nem stabil. Kár, hogy a nyaki gerinc nagyon könnyű bármilyen kínos mozgás.
Ne felejtsük el, hogy a nyak csatlakozik a fej révén komplex együttes között nyakszirtcsontba és az első két nyakcsigolya. Ez az a közös végzik a legnagyobb tartományban mozog.
Rolaterális bőr nyak puha, könnyen elmozdulhatnak, vissza a nyak durvább, kevésbé mobilak. Nos tapintható összes főbb izmok a területen.
Ott felületaktív anyag elhelyezve jelentős vér és nyirokerek, valamint a nyaki és supraclavicularis nyirokcsomók. Ezt figyelembe kell venni, szabályozásával az ütközés.
masszázs berendezések
Root nyak masszázs szükséges könnyű simító mozgások mentén vannak a felszínen a nyak mindkét oldalán a gerincoszlop fentről lefelé és oldalirányban (szélei mentén a trapezius izmok). Aztán mélyebb simogatta két kézzel a gerinc a vállízület és a hónalji gödrök.
Fokozatosan egyre nagyobb a nyomás, és a mi simogatta simán dörzsölés. Ez nagyon kényelmes, hogy végezze el a vételi proximális phalanx ujjak, összeszorított egy ököl. Így lehetséges elérni egy nagyon jelentős hatást erők.
Mozgás mindig felváltva.
Ezután menj a dagasztó: izom szorosan megfogta a kezét és az ujjait, hogy egyrészt ott vannak a remek, másrészt a többi. Gyúrjuk főleg trapézizmot. A kezek lassan az egész izom mindkét oldalon.
Ez a technika nagyon fájdalmas, és ha az izmok feszült, akkor biztos, hogy érezze.
Nem érdemes elviselni a fájdalmat - meg kell kissé csökkentheti ütközés erejének, és próbálja elérni a maximális kikapcsolódást a trapézizmot.
Figyeljen! A masszázs során a nyaki területen, nem masszírozza a gerinc és ugyanakkor próbálják elsajátítani a készségeket a manipuláció - ellenjavallt!
Azt is tudja végrehajtani mozgásokat alulról felfelé - az összes trükköt vezetője által végzett, a lefelé (nyirok áramlását természetesen)!
Nyak masszázs szükségszerűen magában foglalja a munka a vállát. Ne gyújtsa meg a súrlódás és gyúró mozdulatok felszínén vállcsatlakozásoknál.
A következő technika - csiszolás a nyak hátsó részén lefelé a vállak felé
A következő tapotement futó pálmák, amikor enyhén hajlított ujjakkal, amelyek az ütközés pillanatában biztosítja a kialakulását közötti légpárna a kéz és masszírozni felülete.
A végső technika - vibrációs pad 2-5 ujjait. Beats ujjai összhangban kell lenniük, mint amikor gépelni a billentyűzeten.
Ha nem tenni masszázs a nyaki területen
Ez egy sor hagyományos korlátait bármely masszázst, például:
- azonosított onkológia
- nagynyomású
- vérbetegség
- krónikus dermatózisok és a fertőzések a bőr a kezelt területen
- trombózis
- fertőző betegségek, kíséri a hőmérséklet emelkedése
Nyaki gallér terület gyakrabban, mint más testtájakat befolyásolták a negatív környezeti tényező.
Ez a cervikális területen gyakran megfigyelhető előfordulása stagnálás, duzzanat, becsípett csigolyák, só betétek és sérti a kötőszövetek. Ennek eredményeként, vannak fájdalmak hát, nyak, váll és a fej. Megnövekedett nyomás, fáradtság, gyakran jelenik meg idegesség, fáradtság, álmosság.
Az egyik természetes és leghatékonyabb módja, hogy elkerüljék egyes ilyen probléma, hogy masszírozza a nyak és a nyak területén. Masszázs a nyak és a váll és a gerinc felső területen megszabadulni a fejfájás és hátfájás, enyhíti a duzzanatokat és duzzanat. Ez a masszázs normalizálja a test kötőszöveti, nagyobb rugalmasságot biztosít a nyak, kar, váll, hát.
Összesen 1-3 év masszázs nyaki területen egy év, és akkor felejtsd el az egészet a görnyedt testtartás, és átveheti fejedelmi és könnyű, repülő járása.
Masszázs fogyókúra combok
Self-masszázs a hát és a has
Self-masszázs kezek
thai masszázs
Mézes masszázs fogyókúra
Talpmasszázs fogyókúra
Adj hozzá egy nagyon erős hatással van a test minden rendszerek, különösen, ha az a személy, úgy döntött, hogy gyorsan az első alkalommal.
Egyszerű változata a bejegyzést
Diéta alatt egy nap nem lesz az éhségérzetet, akkor mindig elindítani vagy leállítani gyors.
Két héten belül, amelyre a japán étrend, akkor lehet elérni nagy eredményeket - fogyni 8 kg.
Külön élelmiszer alapul vételét egyszerű étel. A legfontosabb dolog - ez soha kombinálni fehérjék szénhidrátok.