Masszázs a nyak és a hát helyesen cselekszik
Masszázs - egy nagyon fontos egészségügyi épület eljárást, amely jótékony hatással van az egész emberi szervezetben. Segít javítani a vérkeringést és a nyirok áramlását és az anyagcserét, valamint javítja a szervezet általános tónusát. Hatékony masszázs és elleni küzdelemben a túlsúly, narancsbőr és betétek sók. Ez kezelésére használják számos betegség, gyorsulása helyreállítása folyamatok és javítja a bőr állapotát.
Amellett, hogy a fizikai hatások és fontos pszichológiai hatást. Pozitív hatással van a hangulat és az emberi állapot, a hatékonyság növelése, „felelős” extra energiát ... Azonban masszázs nem csak egy frissítő hatása van. Tökéletesen ellazítja mind a test izmait, és szem előtt: oldja a stresszt és fáradtságot, segít leküzdeni az álmatlanság, normalizálja az alvást.
Masszázs után sokan úgy érzik, újjászületett. Ez nem meglepő, hiszen szinte bármilyen többféle hatása van a különböző szinteken. Így a hatása a bőr, hogy megtisztítsuk a elszarusodó részecskék és egyéb szennyeződéseket, növeli a hang és rugalmasságát, javítja az anyagcserét és a vér áramlását, oxigén telítettség. A bőr kisimul, színe normalizálódott.
Mik az előnyei a gyógyító masszázs?
Az akció a mozgásszervi rendszer növeli az izom rugalmasságát, javítja a véráramlást és oxigénellátását szövetek eltávolítása fáradtság és visszatér az egészségre. Masszázs javítja a vérkeringést és enyhíti az ízületi fájdalom sérülés után.
Nagyon nagy és jelentős előnyökkel jár a perifériás idegrendszerben. Javított vezetőképesség és növeli az érzékenységet idegvégződéseket. Ez megerősíti a kapcsolatot az agy és az izmok, szervek és a keringési rendszert.
Sok fajta és technikákat használnak a megelőző és gyógyító célú és terápiás különböző ágai orvostudomány. Ma, masszázs is széles körben használják kozmetikai célokra.
Klasszikus masszázs a nyak, ami lehet, hogy maga
Kezdésként nézzük meg mi masszázs a fontos területeken a test, mint a nyak. Ez a terület tapasztalható a sok stressz a munkanap során, így a legtöbb este úgy érzi, rossz közérzet. Ez különösen fontos azok számára, akik vezetnek a leginkább mozgásszegény életmód és tölti a legtöbb időt a számítógép. A nyak az egyik kedvenc helyek osteochondrosis. Ezért a masszázs nem csak segít enyhíteni a fáradtság és a stressz. Az is hatásos fejfájás, szédülés, migrén. És különben is, ez azt jelenti, pozitív hatása van a bőrre, így rugalmasabb és meghosszabbítja a fiatalok.
Ahhoz, hogy hajtsa végre az eljárást gyakran egy asszisztens, de ha nem, majd foglalkozik a nyak masszázs lehet a saját. Megkönnyíti a folyamatot, és fokozza a hatást segíteni speciális krémek és olajok, amelyek melegítő hatása és puhítja a bőrt.
Öt alapvető féle mozgásokkal nyak masszázs: simogatás, dörzsölés, gyúrás, vibráció és effleurage.
- A leggyakoribb mozgás - a simogatta. Tól kezdődik és végződik minden masszázs. Ez elősegíti a vér áramlását a bőr és az izmok.
- Eldörzsöljük - egy mozgás, melynek célja, hogy növelje a vérereket.
- Gyúrás - kompressziós a bőr az ujjai hegyével, hogy javítsa a vérkeringést nyirok és a vér.
- Az egyik nagyon aktív módszerek - effleurage, ami készült a keze ügyében, és segít melegszik a szövetek. Ez a mozgás jótékony hatással van az általános izomtónus és az idegrendszer.
- A legerősebb mozgás - a rezgést. Rapid oszciiiáiómozgásban ujjaival vagy sarkának a kezét. Ez rendkívül hatásosak a szövet, ezért alkalmazzák a kapcsolat végére.
Megkezdése előtt a masszázs a nyak, távolítsa el a hajat, hogy azok ne zavarják, és dőljön hátra. Egy kicsit lejjebb az áll, a nyak megfogják egymás kezét, és elkezdhet simogatta származó hajszálrepedés a vállára. Miután a bőr felmelegszik, akkor folytassa a következő gyakorlat. Tolja a párna az ujjait a nyakára, ami így a forgómozgást. Alternatív lenyomásával agyvérzés, amely lehet tenni intenzívebben. Ezután finoman csípje a bőrt a gerinc mentén. Keresse meg a területet a gége, emelje meg az állat enyhén felfelé, és a stroke. Töltsön a bal kezét a jobb oldalon a gége és a jobb keze - a bal oldalon.
Fogja meg a nyak alján balra és jobbra a gége hüvelyk- és mutatóujja közé. Költöznek a kulcscsont az álláig, így körkörös mozdulatokkal az ujjaival. Akkor esett vissza. Finoman pat a nyakát, és ismételje meg az eljárást. Vajon az ilyen hangváltakozások 5-10 percig.
Nyak masszázs is elvégezhető egy speciális kefe. Kenjük meg a nyakra és a dekoltázsra krém ecsettel és elkezd körkörös mozdulatokkal egy dekoltázs, fokozatosan halad felfelé a nyak oldalán. Fokozatosan elmozdulni a nyak elülső részén, majd masszírozza a hátsó felületen, majdnem egészen a pengék. A időtartama ez az eljárás körülbelül 5-10 perc.
Hogyan nyak masszázs egy másik személy?
Most nézzük meg néhány módszer, hogy meg kell tenni a partner. Bemutatjuk az intézkedések a személy, aki masszázzsal.
- Fordítsa el a fejét jobbra, amivel azt a tenyerét. Bal kéz masszázs a nyak hátsó részén, beleértve a terület a váll és a lapocka.
- Csíp cefre első és hátsó, különös figyelmet fordítva az alap a nyak mögött a tetején a vállát. Ez egy fontos terület, hiszen itt a földön, és felhalmozódik az izom fáradtság.
- Nem sokat, szorítani a kezét ökölbe és ujjpercek masszázs az izmok a felkar, hogy egy körkörös mozdulatokkal. Lépés a vállízület irányába a nyak.
- Mozgassa a kezét az ő nyakát, és körkörös mozdulatokkal az ujjak promassiruyte a bal oldalon. Ismételd meg a jobb oldalon.
- Tulajdonítanak a váll és a kézfején felcsúszik a nyak mentén. Tegye 5-10 stroke mindkét oldalán.
- Vegye masszírozni fejét a kezébe, és emelje fel, majd vissza a kiinduló helyzetbe. Most ismét nyomja fel finoman meghúzza úgy, hogy az álla szorítva a mellkasához. Ez a gyakorlat nagyon jól edzője vissza a nyak izmait.
Hatékony hátmasszázs a fáradtságot
Most térjünk rá a nyakát, hogy a hátsó, ami gumik nem kevesebb, mint a nap folyamán. Ez felhalmozódik stressz a fizikai aktivitás, ami fájdalmat okozhat. Masszázs a hátsó lehetővé teszi, hogy távolítsa el a stressz és helyreállítása egyfajta könnyedség. Ő vezeti az izmok tónusát és a forma egy izmos fűző, amely felelős a helyes testtartás.
Ne feledje, hogy a masszázs kell végeznie szakemberek. Azonban, ha nincs ideje vagy pénze egy utat a masszőr, több technikákat lehet használni otthon. Ehhez szükség van a segítségre, hogy valaki a rokonok vagy a barátok. Ne feledje, hogy meg kell kezdeni egy hátmasszázs stroke, fokozatosan halad intenzívebb mozgását. Nem lehet, hogy erős nyomást a vesékben. Jelentkezzen ki is ajánlott könnyű simító mozdulatokból. Célszerű használni krém vagy masszázs olaj.
Ne feledje, hogy minden eljárást végzik egy kényelmes helyzetben, az izmok enyhíteni kell, és a test - nem kellemetlen érzést tapasztal. Nincs művelet vagy mozgás ne okozzon fájdalmat. Bárki, akár egy gyengéd masszázs - ez egy erős felmelegedés szert. Ezért, miután az eljárás lezárása ajánlott, hogy melegen.
Izdrevna köztudott, hogy masszírozza a nyak és a hát az egyik legbiztosabb módja, hogy gyógyítani osteochondrosis. Segít javítja az anyagcserét, és megszabadulni a fájdalomtól. Akkor, amikor a mozgásszegény ülő szervezetek kárt több százezer ember, masszázs egy gyors javítást, amely segít helyreállítani erőt, egészséget. Próbáld ki ezt a gyógyszerről magad. Észre fogja venni a hatás az első ülésen. Légy egészséges és gyönyörű!