Margarita Koroleva 1
Mit kell enni, hogy erősítse a haj és köröm
Testünk komplex és egyedi. A legtöbb szükséges tápanyagokat a normális élet szintetizálódik a szervezetben, de egy részét, hogy folyamatosan kap az élelmiszer. Ezért az állam a mi haj és a körmök közvetlenül kapcsolódik ahhoz, amit eszünk.
Milyen haj problémákat gyakran találkozunk?
Zsíros haj. Ha a hajat mosás után gyorsan válik zsíros, valószínűleg a bőr zsíranyagcsere zavara. Ennek oka lehet, hogy nem a vitaminok, amelyek gazdagok gabonafélék, dió, tejtermékek, tojás, búzacsíra, hüvelyesek, fűszernövények. Elegendő mennyiségű e vitaminokat talált élesztőben.
Száraz és törékeny haj. Általános szabály, hogy a haj száraz és vágják hiánya miatt az esszenciális zsírsavak. Ahhoz, hogy a haj vissza, biztos, hogy tartalmazza az étrendben tartalmazó élelmiszerek egészséges zsírokat. Meg kell enni zsíros halfajok (makréla, szardínia, lazac, hering), valamint a gabonafélék, dió, olajbogyó, növényi olaj. És ne felejtsük el, hogy a haj kell egy csomó nedvességet, így egy nap, igyon legalább 6-8 pohár vizet.
Hajhullás. Gyakran a ritkítás és a hajhullás oka, hogy hiányzik a vas a szervezetben. Ezzel összefüggésben, a diéta jelen kell lennie a vörös húsok, a máj, a tojás, a hüvelyesek és a gabonafélék. Mivel a haj alkotják többnyire fehérje, különös figyelmet kell fordítani azokra a termékekre, amelyek fehérje: hús, csirke, hal. Ez erősíti a szőrtüszők, és megakadályozza a hajhullás, és E-vitamin, amely megtalálható a növényi olaj, a tojás és a szemek.
Hair kieshet, ha fárasztó tested éhség. Kezdi az erőforrások megtakarítása korlátozásával elsősorban motoros köröm, haj és a bőr. Ezért ügyeljünk arra, hogy a szervezet nem érzi az éhséget. Egyél kis étkezés, de minden 3-3,5 órán át, hogy gondoskodjon a hasznos snack.
Néha hajhullás következtében csökkent pajzsmirigyműködés, így meg kell, hogy tartalmazza az étrendben élelmiszerek gazdag jód - tenger gyümölcsei, tengeri moszat és tengeri káposzta. Próbáld a lehető legnagyobb mértékben használja a diéta természetes növényi olaj és a teljes kiőrlésű kenyér. Egyébként, meg fogja könnyíteni a keratin-képződést, ami fontos a haj szerkezetét.
Megelőzni a hajhullást, akkor is eszik ételek gazdag szilícium - spenót, köles, és különben is a tenger gyümölcsei. Egyél a lehető legkevesebbet sült, fűszeres és sós ételeket. Különösen káros a haj és a köröm táplálkozási gyors ételek. Végül csökkenti a fogyasztást a szénsavas italokat, mivel a savas vér haját mosni ásványok azzal fenyeget, hogy különböző problémák a hajat.
Ne feledd, hogy ha intézkedéseket hoznak, az idő fogy, és a probléma továbbra is fennáll -, akkor el kell menni az orvoshoz.
Fénytelen haj színét. Az ok az, hogy nincs a cink, amely nagy mennyiségben található meg a tenger gyümölcsei, a hús, zabpehely, bab, tojás, napraforgómag. Ezen túlmenően, a haj fényét enni túró és a tenger kelkáposzta. És, hogy készítsen a pigment adja, hogy a haj színét és megakadályozza a korai őszülés szükséges termékeket tartalmazó tirozin és a réz. Bejutnak a szervezetbe egy avokádó, banán, tejtermékek, tökmag, dió és a brazil dió. A réz, sőt, még mindig védi a hajat és a korpásodás. Hosszabb megőrizze hajszín termékek gazdag antioxidánsokban segítséget a készítményben a gyümölcsök, zöldségek és a zöld tea.
És ez hatással van a intenzitása haj növekedését?
A legegyszerűbb módja, hogy erősítse a körmök só fürdők. Egy evőkanál só oldódik egy pohár meleg vízzel, és tartsa ott tippeket a 15 pecek - 20 perc. Jó alternatív közönséges asztali só tengeri sóval. Éjjel hasznos kenje a körmök és glicerin vagy speciális krémmel.