Magnézium a terhesség aránya, a hiány, a felesleges
A szerepe magnézium terhes test
Szakértők úgy vélik, hogy a magnézium (magnézium) - Metal élet. Sajnos sok alábecsülik a szükségességét a makroelem, de a tudósok azt állítják, hogy ez a fém fontos szerepet játszik, és hogy ez a második legfontosabb után a szén, a nitrogén, oxigén és hidrogén.
A magnézium egy tagja egynél háromszáz folyamatok a szervezet. Ez az elem elősegíti a kalcium felszívódását és a B-vitamint, javítja az anyagcserét.
- normális működését, az idegrendszer (izgatottság csökken);
- stabil vascularis tónus és megakadályozza, hogy a kapcsolódó problémák a magas vérnyomás;
- redukciós eljárás nukleinsavak;
- immunvédelem;
- izomlazító;
- normális alvás.
napi adag
Szem előtt tartva, hogy a magnézium a terhesség elengedhetetlen eleme, az is fontos neki, és nem „túlzásba”, amely ismerős lehet a napi igény erre az elemre:
- gyermekek - 50-300 mg (kortól függően);
- férfiak - 400-420 mg;
- nők - 310-320 mg;
- terhes - 400-500 mg;
- szoptatás alatt - 500 mg.
hiánytünetek
magnézium Normál terhesség - 0,8-1 mmol / l (a nem terhes nők, ez a szám - 0,66-0,99 mmol / l). Ha ez az érték csökken, akkor ott vannak az ilyen jogsértések:
Ha ez a fém nem elég, hogy hatással van a szív, az idegrendszerre és a gyomor-bél traktus -kishechnogo, érrendszeri állapot léphet fel apátia, fáradtság, csökkent memória, valamint egy állam a magas szorongás.
Fontos Ha leolvasott kisebb, mint 0,5 mmol / l lehet veszélyes problémák az idegrendszerben.
Elégtelen mennyiségű magnézium merülhetnek fel különböző okokból:
- Terhesség és szoptatás (szükség növeli jelentősen ez alatt az időszak alatt);
- túlzott kiválasztását magnézium;
- bizonyos gyógyszereket szed;
- hiánya tartalmazó termékek magnézium elegendő mennyiségben;
- endokrin betegségek;
- hányás és reggeli rosszullét;
- szoptatás sokáig.
Hogyan hiányát orvosolni
Forrásai magnézium valójában nagyon sok: tengervíz, a növényi és állati eredetű.
Foods gazdag magnéziumban
Természetesen ez biztonságosabb fogyasztani magnézium természetes termékek (ez különösen fontos a terhesség alatt). Nature úgy akarta, hogy ezek az elemek egyaránt gazdag növényi élelmiszerek és az élő források.
- gabonafélék - rizs (csiszolt, barna), friss kukorica, búzakorpa, búza, zab, hajdina, búzacsíra;
- zöldségek - sárgarépa, cékla. brokkoli, burgonya;
- hüvelyesek - borsó, fehér bab, lencse;
- teljes kiőrlésű kenyér - rozs, fehér;
- bogyók - eper, cseresznye, eper. szőlő. görögdinnye. szeder;
- gyümölcsök - sárgabarack, őszibarack, banán;
- dió - dió. mogyoró, fenyő. mandula;
- szárított gyümölcsök - füge;
- tökmag, kesudió, szezámmag, napraforgómag,
- gyógynövények - petrezselyem. spenót, édeskömény;
- citrus, citrom;
- szójabab;
- kakaó, csokoládé.
- hús (sertés, pulyka, csirke, marha);
- halak (ponty, tengeri hal);
- tenger gyümölcsei;
- tejtermékek (sajt, tej, sajt, joghurt.)
- tojás (csirke).
gyógyszertár kiegészítők
Gyógyszertár gyógyszerek kiváló forrása a magnézium utánpótlást. Ahhoz, hogy a hiányosság megszüntetésére ennek az elemnek, nem szükséges, hogy a kétes kiegészítőket. Bármely gyógyszertárban megtalálható magnézium terhes (kellene csak a gyógyszer megbízható gyógyszeripari cégek):
- "Magwe." Elérhető a kapszulák formájában. Hozzárendelése kifejezett hiány elem.
- „Magne B6-». Ez elő a tabletták és kapszulák. Ne vegye be a kalcium.
- „A magnézium-adalékanyag”. Segít aktiválja az anyagcserét.
- "Magnerot". Ezt alkalmazzák a kezelést.
- „Magnesolon”. Ez elő formájában pezsgőtabletta.
- "Magnikum". Az integrált termék.
- „Magnelis B6». Ez egy egyszerű és teljes asszimilációját alapeleme.
- „Természetes nyugodt.” Étrend-kiegészítő.
Tudtad? Ivóvíz magnéziumot is tartalmaz. A nehezebb, annál a koncentrációja.
Mi jobban felszívódik
Ez a legjobb felszívódik a magnézium-B6-vitamin, de ez a felesleg a kalcium és a zsír, másrészt, megakadályozza annak felszívódását. Magnézium is segít felszívódását a C-vitamin D, B1, E, és a foszfor.
Tudtad? Egy kilogramm kövek egyengetni az utat, az körülbelül 20 gramm magnézium.
Van egy bővelkedés veszélyes
A felesleges magnézium (gipermagniemiya) leggyakrabban miatt előfordul, hogy zavar a pajzsmirigy vagy a mellékvese mirigyek. Sőt, ez az elem lehet mérgezett;
A nagy koncentrációjú magnézium a vérben úgy viselkedik, mint a méreg: gátlás akkor történik, neuromuszkuláris reflexek.
Organizmus terhes nagyon érzékeny a magnézium. Hiány vagy felesleg ez az elem okozhat súlyos szövődmények, de a koncentrációja sikeresen állítjuk időben intézkedés. A kiegyensúlyozott étrend és a figyelmet, hogy az egészségügyi vezet, hogy a szülés egy egészséges baba.