Magas kalóriatartalmú étrend, étrend súlygyarapodás
Magas kalóriatartalmú étrend elvén alapul, hogy növeli a kalória tartalma termékek. Be kell minden nap enni 100-300 kalóriát, mint tegnap, azzal az igénnyel, hogy naponta legalább 4-szer naponta kis adagokban.
Ne hibázni
Hízni nem kell enni mindent, töltse fel éjszaka, vagy felhúzott egy csomó édes. Természetesen, ahogy kezdenek a zsírt, de zsír rakódik az oldalán és a végén kapsz egy nem túl vonzó alak - mint egy karcsú lány, de terjedelmes fenék. A cél a magas kalóriatartalmú étrend - kényszeríteni a szervezet, hogy visszaszerezze egyenletesen károsítása nélkül egészségre. Ehhez meg kell váltani a magas kalóriatartalmú ételek. Az ilyen élelmiszer fokozatosan hozzászoktatni a szervezetet, hogy elnyelje a nagy kalóriatartalmú élelmiszerek.
Hogyan hízik?
Magas kalóriatartalmú étrend elvén alapul, hogy növeli a kalória tartalma termékek. Be kell minden nap enni 100-300 kalóriát, mint tegnap, azzal az igénnyel, hogy naponta legalább 4-szer naponta kis adagokban. Diéta azt sugallja, hogy súlya miatt nő az élelmiszerek gazdag fehérjék és szénhidrátok. Ez lehet gabona tej, hús, különböző húsos (növényi, sajt, stb). Akkor is van egy kis vajat, sajtot, tejfölt, tejszínt, valamint néhány ízletes sütemények és édességek. Norma, ha talpra 1 kg havonta.
Szabályzat magas kalóriatartalmú étrend
• Minden nap növeli kalória 100-300 kcal
• Eszünk legalább 4-szer naponta
• Semmilyen körülmények között ne hagyja ki a reggelit - ez a legfontosabb étkezés a nap
• arra törekszünk, hogy a nap eszel 2500-3000 kcal
Magas kalóriatartalmú diétás menü
Adtunk néhány lehetőség, hogy meg tudná enni egy bizonyos ételek.
- sütőtök zabkása tejjel és mazsolával és mézzel szendvicsek vajjal és sajttal, tea és cukor, néhány dátumokat;
- rántotta gyógynövények és szalonna, friss saláta, kolbász szendvicsek, kávé cukorral, aszalt sárgabarack;
- sajttorta tészta és cseresznye lekvár, pirítós, édes, kakaó, néhány darab szárított füge.
- leves, tészta húsételeket, saláta, fehér vagy barna kenyér, tea cukor vagy méz, édes kekszet;
- borsó leves, sült hal tésztában, főtt burgonya vajjal, paradicsommal, kenyér, tea, fahéj zsemle;
- kharcho leves, karaj, paradicsom, saláta tejföllel és gyógynövények, kenyér és tea.
- sült hús fűszerek, pörkölt, zöldségek, kenyér, paradicsomlé;
- Főtt kolbász, burgonyapüré, zöldborsó, kenyér, vaj, sajt, tea mézzel;
- húsgombóc mártással, salátafélék vajjal és sajttal, kolbásszal szendvics, tea mézzel.
- túró tejszínnel és cukorral, tea és keksz;
- szendvics kolbász, sajt, tea cukorral.
Hogyan kell főzni egy protein shake?
Tény, hogy az interneten megtalálható egy csomó más receptek, fogunk beszélni egy pár.
- túrós - 180 gramm
- dió - 50 gramm
- méz - 2 evőkanál
Beat turmix és kész.
- joghurtot vagy tejet - 250 ml
- két kanál zabkását
Továbbá, habverővel turmixgép és inni.
Magas kalóriatartalmú étrendet és az eredmények felülvizsgálatok
Az orvosok nem javasolják, hogy üljön ezt a diétát után kapsz jobb, káros lehet. Ezért, amint lesz típusa nagyra számok kezdenek csökkenti a magas kalóriatartalmú ételek. És mindenki, aki leült ezt a diétát azt állítják, hogy ez működik. Az eredmény már látható, még két hét után.
Más diéták súlygyarapodás:
Fórumok hasonló témákban:
Mivel én hivatásszerűen foglalkoznak a tornaterem nekem szárítás (alacsony kalóriatartalmú étrend) és súly (magas kalóriatartalmú étrend) váltak szerves része az életemnek. De mivel a szárító, minden világos a tömeges nem olyan egyszerű, mert meg kell nézni alaposan, mint egykor. Miután pazarlás izmok nem tud tárcsázni, és a szokásos zsírt, és hogy ez ne történhessen meg kell enni nem minden, és tartalmazza a diéta lassú szénhidrátok, nagy mennyiségű fehérjét és persze ne feledkezzünk rost. És édes, mint te kellett hiszem, ez csak ostobaság.
Kezdetben, a képzés is szükség van, hogy hízni. A legproblémásabb volt a reggeli, mert nem szokott hozzá. Volt, hogy álljon erőszakkal. Menü jó cikket, jóváhagyja.
Ez nem igazán értem. Meg kell enni egy töredék, és én annyira elfoglalt a munka, itt az ideje, hogy megtörje enni nem, nem olyan gyakran. És a reggeli probléma - én vagyok „bagoly” reggel értem, hogy felébredjen, és még főzni, enni egy reggeli - nerealno.Proteinovy koktél - ez minden, amit tehetek a nap folyamán.
Sport erősíti az immunrendszert, az élet meghosszabbítása, és valóban minket gyermekkori állította, hogy „az egészség a jó - köszönhetően töltés”. De ha lehet sportolni, ha még mindig beteg?
Az első látogatás a tornaterem emberek túlsúly - megpróbáltatás. Amint elkezd úgy tűnik, hogy a teremben csak a sportolók és stroynyashkoy, és a testzsír lesz a figyelem tárgya, nevetségessé és elítélését.
Sokan vannak szokva, hogy használni annak érdekében, hogy lefogy szokásos élelmiszer, elfelejtve, hogy a természet teremtett számtalan leginkább ízletes és egészséges gyümölcsök és zöldségek. Természetesen sok már unalmassá mindennapi menüt, úgyhogy csak meg kell kóstolni a gyümölcslevek, egzotikus gyümölcsök, bogyós gyümölcsök és zöldségek!