Létra a fogyás
Az egyik legolcsóbb „szimulátor” - a létra, és ma már a „Google it”, hogy egy pár pontot egy sor „Le a lifttel!” Look.
1. létrát kalória
Az ereszkedés le a lépcsőn túl hatékony, így felkelés után nem szükséges változtatni a lift eljutni az 1. emeleten.
2. erősíti az izmokat
Kapaszkodók, ereszkedés erősíti az izmokat a comb, vádli, hát, mi a hasznos, beleértve azokat is, akik problémákat tapasztal a gerinc. Számos információ megtalálható anyagokat, hogy a gyaloglás csökkenti a koleszterinszintet; során a tüdő térfogata növekszik, és anyagcsere fokozott.
3. stroke elleni
Statisztikák szerint a férfiak, akik a lépcsőn naponta 2-3 alkalommal, a stroke kockázata egyharmaddal csökkentették! Gyaloglás fel a lépcsőn hatásosnak ítélt kardió edzés, amely erősíti az izmokat a szív, számolt be a tudósok megerősítették, hogy azok, akik rendszeresen használja a liftet, feltéve, hogy a koszorúér-betegség ötször gyakrabban.
Ki kell alaposan vizsgálni ezeket a tippeket
- Gyakorlatok a létrán nem mindig hasznos, akik a sérülések a térd, boka, csípő.
- Gyakori lépteit a lépcsőn ellenjavallt emberek visszerek
- Túl aktív terhelést, gyakori lépések vagy a foglalkoztatás időtartama fennáll annak a veszélye, hogy hajt a szív és 200 ütés / perc, ami, őszintén szólva, nem nagyon jó!
Mindenesetre sport vannak kockázatok, és fontos, hogy megtanulják, hogyan kell vigyázni magára, nemcsak a siker, hanem az egészségügyi mutatók.
Hogy értékelje a fogyasztás kalória, akkor az egyik lépésszámláló. Különösen mászik a lépcsőn, hogy ismerje a FitBit Charge. de használható más modellek, jó választék ma szokatlanul széles.
Irányítsd a szív terhelését, a pulzusmérő segítségével. A jelenlegi felállás kínálatát tartalmazza az emlő- és a pulzusmérő a csuklóján szerkentyű. Az utóbbiak közül a legpontosabb meghatározva Mio Mell Szívritmusfigyelők jár elsősorban a márka Runtastic. Között az új termékek - nézd a karkötőt W / ME2. amely átalakul a mellkasi öv. Ez hasznos lesz az Ön számára, és a folyamat más típusú tevékenység, valamint otthon: ez az első tracker, amely rögzíti az EKG, és azon a nyomás le!