Letöltése a sajtó étkezés után

Nagyon gyakran az emberek, akik részt vesznek a sport, csoda - meddig a swing a sajtó étkezés után? Ami ezt a kérdést, menjen a különböző mítoszok és nézeteltérések, próbálja meg kitalálni.

szakmai tanácsadás

Először mi lesz találkozás - nehéznek a gyomorban. Nem valószínű, hogy sikeres lesz nehézség nélkül, hogy a standard program a teljes gyomor. Ön úgy fogja érezni magát ügyetlen és nehéz, és lehet és nem nyilvánvaló kezelése élelmiszer érzés vissza. Csökkent állóképesség, akkor álmos és lassú. Mi az oka az ilyen szervezet válasza?

Amikor élelmiszer kerül a gyomorba, a test tölt, amennyire csak lehetséges az erők az élelmiszer-feldolgozás, Ön szerint az izmok összehúzódása és az állóképességet is nagyon kis része az energia. Még ha eszel edzés előtt laza, még a siker is nullára csökken, mert nem költenek energiát zsírból, és az újonnan kapott élelmiszert.

Ez csak a jéghegy csúcsa, ez a helyzet sokkal súlyosabb, és subtext. Azokban az esetekben, sűrű uzsonna és intenzív képzés, különösen a leltár, ahol a test helyzetben van fejjel lefelé, például a vízszintes sáv vagy rúd. lehetséges még volvulus.

A legoptimálisabb szünet, ami swing sajtó étkezés után kell tekinteni két óra. A legjobb, ha ragaszkodik a két órás szünet, mint egy edzés előtti és utáni. Ez vonatkozik minden típusú képzés, nem számít, hol a vonat otthon vagy az edzőteremben.

Ne felejtsük el a következőket:

A jó eredmény az edzés meg kell, hogy kövesse néhány szabályt, amely segít javítani az eredményeket.

1. Képzési frekvencia. A legoptimálisabb a váltakozó erősítő és cardio terhelés egy nap.
2. A megfelelő táplálkozás. Meg kell enni egészséges ételek, nagyobb figyelmet kell fordítani a fehérje élelmiszer. Rock sajtó étkezés után, akkor kell két órával később, ez segít elkerülni kényelmetlenséget, és lehetővé teszi hatékony felhasználása képzési időt.
3. Mode. Minden sportoló tudja, mi kell ahhoz, hogy ágyba és felébredek időben. Kerüljük késő együttlétek, az alvás kell tartani legalább 8 órán át.

Kapcsolódó cikkek

• Egy szép szám a szülést követően, ami még kezdeni

• Hogyan lehet gyorsan szivattyú fel a sajtó, a fenék és az izmok otthon

• Hogyan juthat vissza a barátnője után érv, lelkiség - magic