Lesoványodott Moldovan menyasszony most táncol minden!
Ismerje meg, milyen szép tud táncolni minden.
Míg a projekt eredményeit „Fogyni az esküvőre 100 nap”, mondtuk a múlt héten, csak nem tudom mondani, körülbelül két nagyszerű módja annak, hogy a szám annak érdekében! By the way, nem csak ők segít megőrizni tömeg ellenőrzés alatt, hanem természetesen fel a fejjel, a pozitív érzelmek és benyomások. És ez a folyamat a fogyás fontos!
Nem számít, mennyire szégyelli bevallani, de én egyáltalán nem tudom, hogyan kell táncolni! Őszintén szólva, én még szégyellte táncolni a nyilvánosság előtt. Ezért úgy döntöttem, hogy meglepetést szeretteiknek, és előkészíti az esküvő tánc szép, persze, az én teljesítményt.
Ha segítségre Megfordultam, hogy a tánc közepén Exkluzív Dance, alapítója és mentora, ami Dmitri Grabowska. Körülbelül két évvel ezelőtt próbált megtanulni táncolni, és beiratkozott egy tánciskola Dmitrij Szergejevics, de sajnos sokáig nem volt. De már akkor is feltűnt, milyen Dmitry felszabadítással mindent olyan tisztán elmagyarázni és azt mutatják, hogy még egy ilyen ügyetlen, mint én, mutathatták olyasmi, mint egy tánc. Ezért fordult vissza hozzá. Érdemes megjegyezni, hogy Mr Grabowska - ismétlődő bajnok különböző, beleértve a nemzetközi tánc versenyek - azt állítja, hogy minden tud táncolni! Például szerint Dmitrij Szergejevics a csoport részt még 74 éves diák. Gondoltam, ha csak tudott, és akkor én is csinálni.
Számomra úgy döntöttünk, samba tánc! Először is, a könnyű, másrészt, ez nagyon szép, és ami a legfontosabb, az én esetemben is hasznos tánc még egy kezdő mester. Például magában foglalja szinte az összes izomcsoportot, különösen a fenék, a lábak és a hasizmok alatt samba tánc. És az eredmény a folyamatos képzés válhat alakja az úgynevezett „brazil stílus” - egy kis derék, formás lábát. Továbbá, ha csinál egy samba fejleszt olyan fontos minden nő számára, rugalmasság mozgását.
Fogyni a stílus samba
Bevallom, hogy nehéz volt, különösen az első ülésen. Feet állandóan zavaros, én szemébe nézett a lába, és nem esnek bele a ritmust. De Dmitri Grabowski fokozatosan begyakorolt mozdulattal először zene nélkül, csak a fiókot, majd megpróbáltam elkapni megismételni Dmitry zene, táncolt pár, és egyesével.
- A néző számára az érzelmek fontosak, amelyek sugárzott a táncosok a nyilvánosság számára. Ne nézz olyan közelről a lábát, mert senki sem tudja, mi lesz a tánc, akkor is, ha hibázott, táncoljon. - szüntelenül ismételt nekem Dmitri.
Valahol a harmadik lecke, amit már nem kell szégyellni, és az ötödik én kapott! Megjegyzem, hogy minden alkalommal vesz elég ereje, úgy érzi, mintha dolgozott az edzőteremben három órán keresztül. Tehát, ha még mindig nem tudja kezelni, hogy lefogy, és akkor az a tény indokolja, hogy az edzőterem - ez nem a tiéd (ez a kérdés természetesen vitatható), akkor egyszerűen csak regisztráljon a tánciskola. Meggyőződésem, hogy ebből a lehető legtöbbet hozza öröm.
Hála a barátok, megtanultam, hogyan farag a díszítések só tészta, hímzés gyöngyökkel, görkorcsolya, részt vesz az automatikus képzés, és most az emelkedés abszolút (!) Függőleges fal mászófal. És mindez azért, mert van egy nagyon kreatív és ajándékok formájában virágcsokrok és sütemények nem illik rájuk. Így adj bérletek a különböző műhelyek. És örülök. Tehát, ha úgy döntöttem, hogy menjen a mászófal, ha figyelembe vesszük, hogy rettenetesen fél a magasságtól.
Azonnal azt fogja mondani, hogy ez a függőleges falon, nyertem nagy nehezen, és segítségével Andrew oktató. Igen, láttam, hogy a fal teljesen nyugodt emelkedett gyerekek 9-10 éves, és én vagyok egy felnőtt nő, majdnem sírt, de tovább emelkedett. Annak ellenére, hogy a félelem, nem volt jó szórakozást! Ez tényleg nagyon jó! És ha hiányzik az izgalom - üdvözöljük a mászófal, hol lehet kapni őket a bosszú!
Mászni teljesen függőleges fal nem olyan egyszerű, főleg, ha félsz a magasságtól!
By the way, mászó edzője mind a szív- és érrendszerre, ereje izmok és inak, fejleszti a rugalmasság, a koordináció és az egyensúly. Ez egy jó ötlet vezet hang hátizmokat, a helyes testtartás és lúdtalp. Órákon észrevehetően erősebb izmok a comb, vádli, has és a hát alsó részén. Kifejlesztette a kis ízületek a láb és a lábujjak. És az öröm kapsz ez a folyamat nagyon sok, különösen, ha eléri a felső, majd lassan és fokozatosan ereszkedik vissza a földre.
Tánc, mászófal, fitness, erősítő edzés, masszázs, táplálkozás vagy a kiegyensúlyozott étrend - hogyan kell tartani illik, választhat. Csak meg akartam mutatni, hogy megtalálja a módját, hogy lefogy, ha szükséges, és hogy elérje a célt a kitartás.
A szó edző Jungle Fitness
Feladat, ami miatt az izmok dolgozni az egész test
- Planck - egy izometrikus gyakorlat a klasszikus értelemben vett, korábban nem kedvenc torna, de gyorsan egyre népszerűbb ma. Ez a gyakorlat nem igényel további eszközök, így kényelmes szállítására bárhol (otthon, munkahelyen, strand, stb) Kulcs üzemi izomcsoportok ez a gyakorlat - a kéreg izmok (extensorok a hátsó, hasizmok), és a felkar és a farizmok. Testmozgás kell tenni, kiegyenesedik a test egy egyenes vonalat anélkül, hajlítás a hát alsó le, és miközben a aranyszabály - az egyik csoport a másik felett ízületek (váll fölött a könyök). A bár lehet tenni mind statikusan és dinamikusan, alternáló láb lift, a karok vagy oldalsó lehetőség a könyökére. Ez a gyakorlat ajánlott, és meg kell erősíteni az izmokat a gerinc extensor, de vigyázni kell, egyenes háttal helyzetben anélkül, megereszkedett. Gyakorlat tilos elvégezni a késői szakaszában degeneratív betegség lemez és porckorongsérv lemezeket. Végezzünk gyakorlat egy statikus módon lehet formájában képzési intervallum - például 30 másodperc - Lever, 30 másodperc 10 percig pihentetjük. Vagy hosszú távú megközelítés (1-5 perc), egy párszor, de nem szabad elfelejteni, hogy ez jobb, hogy nem kevesebb, hanem a megfelelő technikával, és a maximális belőle, mint hogy többet, de ez rossz, és a sérült.