Lépés egy karcsú alak kezdeni pszichológia
Sokan úgy vélik, hogy a karcsú alak kezdődik egy fárasztó étrend nehéz sport és állandó korlátozások az élelmiszer. Ez részben igaz, de a karcsú alak - ez a gondolkodásmód és életmód.
Végtére is, bizonyos szokások, attitűdök a maguk és a körülöttük élők, valamint az a fajta gondolkodás diktálják, és hozzon létre az emberi élet credo. Hogyan gondol, nagyban függ a megjelenését. Ezért, hogy megszerezzék a karcsú alak nem elég használható edzőterem és a megfelelő táplálkozás, meg kell dolgozni elsősorban a fejében. Azt mondják, hogy minden olyan intézkedés indul, az első és legfontosabb, a gondolat.
Melyek a lépéseket, hogy elkezd mozogni a karcsú alak?
Az észlelés és önszeretet
Lehetetlen, hogy elérjék a kívánt eredményt, ha minden alkalommal, hogy kritizálni, és találni hibákat magukat. Tudományosan bizonyított, hogy a pozitív hozzáállás és egy erős akarat, hogy nyerni, akkor hegyeket mozgat, de először is meg kell barátkozni magad, a tested. Fogadd el a tényt, hogy nem lehet változtatni, és magáról a kizárólagos és egyedi ember. Például nehéz és nagy csontot, hogy van öröklés útján, akkor nem vonható vissza, ezért megéri magad most a kincstár? Ugyanez vonatkozik a színe a szemek, a forma, az orr, fül, láb, hossza és egyéb jellemzőit a tested. Természetesen a modern sebészet csodákra, de érdemes menni a kés alá kedvéért a kiszabott kanonokok a szépség.
Döntse el, hogy hány kiló szeretne lenni karcsúbb, de ami a legfontosabb, mi? Általában ne veszítse el a vágy, hogy jöjjön magától, mert ez mindig egy jó oka van: az erős szeretet, a vágy, hogy növeljék önbecsülésüket, megszerezzék a tekintetben a barátok, javítja a hangulatot és az egészség. Sok más motivációk, amelyek képesek serkenteni lépéseket.
Megszabadulni a rossz szokások
Rossz szokások - nem csak a hírhedt alkohol és a nikotin, bár eltömítheti a test és megmérgezem azok bomlástermékei. Ahhoz, hogy a rossz szokások tudható állandó nassolás étkezések között, visszaélés édességek és sütemények, töltse ki a szokás, lefekvés előtt, és még sokan mások. Ne feledje, hogy a változó a gondolkodás, és módosíthatja a beállításokat, majd egy lépés a harmónia.
Elemzése. mi termékek szerepelnek a napi étrendben. Hogy van-e fölénye a zsír, liszt és egyéb magas kalóriatartalmú ételek, ha fogyaszt elég friss gyümölcs és zöldség, teljes (finomítatlan) élelmiszerek és a folyadékot?
Van egy egyszerű szabály, hogy fenntartsák a karcsú alak: fogyasztanak az élelmiszer annyi kalóriát, hogy mennyit kell költeni. Ha elkezdesz tölteni több kalóriát, mint jött be élelmiszereket, akkor fogyni.
Próbálja választani feldolgozatlan élelmiszerek: teljes kiőrlésű gabonák (anélkül, csiszolás, polírozás, gőzölés), teljes kiőrlésű kenyér, nyers zöldségek. Minden étel a legjobb párolva, valamint az edzés és sütés. Növényi olajok és így hozzá kell adni a kész ételeket.
„Zöld utat” biztosít alacsony zsírtartalmú hús (csirkemell, marhahús, hal, zsírszegény fajták) és a tejtermékek (sajt, tej, túró, joghurt és mások), és a hüvelyesek.
Fontos, hogy a napi napi étrend állt minden szükséges egészségügyi vitaminok és ásványi anyagok (különösen króm, jód, vas, szelén, stb.)
Vonat magát kezdeni minden nap reggeli kötelező, ez adja a szükséges energiát az egész délelőtt, amíg a következő étkezés. Elhanyagolása reggeli vezethet, hogy ebéd előtt nehéz lesz megtartani, és meg lehet enni egy része hosszabb, mint a tervezett. Ezen kívül van egy negatív hatással van az emésztésre.
Ahelyett, édességek, válassza szárított gyümölcs, dió, szélsőséges esetben - kekszet, szárítva vagy sós keksz sajttal.
Mindig próbálja enni otthon, és dolgozni egy hazavihető élelmiszer. Szóval nem lesz a kísértés, hogy enni valamit veszteséges a cég, és mindig tudni fogja, hogy melyik főzött ebéd vagy reggeli.
Gyakran előfordul, hogy a túlsúly megtörténhet, nemcsak azért, mert a táplálkozási magas zsír-, szénhidrát-, az ülő életmód, hanem kapcsolatban anyagcserezavarok. Ezért, ha van próbált sok diéta, de nem volt pozitív eredményt, akkor lehet, hogy a túlsúly nem abban rejlik, ahogy az élet, és ennek eredményeként a kudarc harmonikus munkája belső szerveket. Annak tisztázása ennek az oka, meg kell keresni a segítséget egy dietetikus, táplálkozási, endokrinológus és egyéb speciális szakemberek. Ez lehetővé teszi, hogy hatékonyan rangsorolni, félelem nélkül egészségromlás.
A fizikai aktivitás nem csak segít a terrorizmus elleni túlsúly és javítsák az egészségügyi és ad egy jó hangulat. Ez nem jelenti azt, hogy azonnal írt az edzőterembe, és ott minden nap. Tapasztalt oktatók hez kezdeni kicsi. Növelje a tartózkodási időt a természetben, gyakran járni, hogy nem a reggeli torna és a nyújtás. Sport tevékenységek fokozzák az anyagcserét, javítja a feltétele az izmok és a csontok, valamint a vonat a szív- és érrendszerre.
Ez azt jelenti, hogy csak meg kell érezni vékony és teljes mértékben elfogadja az új állapotban. Képviselheti magát kiváló fizikai állapotban folyamatosan kell, amíg az nem válik szerves része a napi gondolatok. Változó néző is, akkor egyszerűen nem lesz képes enni mindent válogatás nélkül, boldog (és nem kényszerből) felírható a sport rész, hogy továbbra is támogatja a szervezet karcsú és boldog hangulat. Így dolgozik a gondolkodás és változó, hogy a jobb, meg nem változtatja az életmód és a preferenciák.
Terápiás, limfodrennazhny, valamint más anti-cellulit masszázs nagyon hatékony lehet. Ők javítja az anyagcserét, a vér és nyirokkeringést, meggátolja a stagnálás a szövetekben. Masszázs lehet kombinálni a speciális krémek és testápolók a test modellezés.
Spa kezelések is segít csökkenteni a súlyt. Többek között azok tökéletesen emelik a hangulatot, és segít ráhangolódni magát, dallam pozitív módon. Ha nincs ellenjavallat, akkor hetente egyszer, hogy látogassa meg a fürdő vagy szauna, hogy segítse a eltávolítása a testnedvek, és vele együtt, és a különböző méreganyagok.
Sokan tényleg segít ellenőrizni a helyzetet. Például lehetőség van arra, hogy fontolja meg evett étkezés naponta, a változások dinamikája a súly, az összeg a napi testmozgás és séta lefekvés előtt. Tartása információkat papíron, de nem a fejét, akkor könnyen nyomon követhető a fejlődés, ami motiválja jobb dicséret.
Akkor is, hogy magát a menetrend, és ragaszkodni a napi rutin. Tudomásul véve, hogy mennyi időt nem fogyaszt cukrot tiszta formában, hány napig rázza a sajtó, stb Hogy ezeket a naplókat segít felismerni, hogy nem állt meg, de a folyamatnak a során.
Persze, hogy segítsék az étvágyat, csökkenti az éhségérzetet, javítja az anyagcserét és energiával, de azonnal lesz karcsú velük lehetetlen. Ezért a hatása az ilyen alapok lesz csak ha gyakorolni, és kövesse a diéta. Szóval, nem szabhat ki a csoda pirula fogyás reményeket, jobban hiszel magadban és a saját erőt.
Vásároljon karcsú arányok és az ideális testsúly alapján szinte mindenki, csak be kell tenni egy kis erőfeszítés és elhatározta, hogy menjen el a célt. Végtére is, karcsú test - nem csak egy nagy bók, megcsodálta a véleményét és tiszteletben barátok, ez mindenekelőtt az állandó munka maga és a saját vágyait.