Lenmagolaj 1
tartalomjegyzék
Szeretnék beszélni ezt a terméket lenolaj, hasznos tulajdonságok, amelyek annyira fontosak az emberi egészségre, hogy használja ezt a hasznos és ízletes terméket érdemes minden nap egy életen át. Én egy ideig szívesen eszik a lenmagolaj reggel reggeli előtt. És én azt nagy örömmel, de nem valamilyen különleges keserű íz, ami kifinomult lenmagolaj. A lényeg az, hogy a használata lenmagolaj a szervezet számára óriási.
Lenolaj, - a kapott terméket a lenmagból szükséges a készítményben, hogy a szervezet az alfa-linolénsav, amely kapcsolódik a omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak. lenmagolaj előnyöket az emberi szervezet számára óriási. A terméket is tartalmaz vitaminokat A, E, K, F. haladva olaj tisztítási eljárás egy árnyalatú arany barna. A legjobb, hogy részesítsék előnyben a finomított olaj jelenti, amelyek egy speciális keserű íze.
Azonban amellett, hogy használja, lenmagolaj káros lehet az egészségre. Megpróbáljuk megérteni, mi az előnyei és hátrányai lenmagolaj használni a jó.
olaj-érték az emberi test miatt gazdag összetétele, mint például a zsírsavak, valamint a makro- és mikroelemek. Tartalma szerint az omega-3 halolaj gazdagabb 2-szer (de nem minden ilyen egyszerű.).
Zsírsav összetétele lenolaj trigliceridek:
- α-linolénsavat (ALA, az omega-3 elődje) - 45-70%;
- A linolsav (utal az osztály az omega-6) - 12-24%;
- olajsav (csoportra utal, az omega-9) - 10 - 21%;
- telített zsírsav, - 6-18%.
Az 1 st. kanál (15 ml) lenmagolaj tartalmazza:
- 126 kalória;
- 0 g fehérje;
- 14,1 g zsírt, amelyből:
- telített - 1,2 g;
- egyszeresen telítetlen - 2,4 g;
- többszörösen telítetlen - 10,5 g
- 0 g szénhidrát.
Az előnyök a lenmagolaj
2. Amikor a test fogja tenni a megfelelő és szükséges mennyiségű emészthető esszenciális zsírsavak (telítetlen zsírok, PUFA-k - többszörösen telítetlen zsírsavak), míg a test normalizálja a zsíranyagcserét. És ez már egy lépés teljes normalizálása súlyú, és ennek eredményeként a normalizáció, hogy lefogy. Ie lenmag olaj segít, hogy lefogy, bár ez egy mellékhatása tevékenységét.
3. A lenolaj profilaktikus szerként, hogy azért, mert a normalizáció anyagcsere a szervezetben csökkenti a valószínűségét a betegségek, mint például atherosclerosis, a diabetes, a koszorúér-betegség, sőt onkológiai.
4. Ha egy állandó kinevezést lenolaj (és hogy lehetővé nemcsak külön-külön, hanem használni salátaöntetek és egyéb ételek), akkor valószínű, hogy a magas vérnyomás csökkentésére, csökkentik a megnövekedett vér viszkozitását, javítja a bőr és a haj állapotát , javítja a veseműködést, az idegrendszer, a látás, és még sok más szervekben. És ez a köszönet hasznos készítmény nyers lenolaj.
5. Felvételi lenmagolaj éhgyomorra étkezés előtt, reggel nagyon jótékony hatással van az epe rendszer a szervezet. Ez a módszer lenmagolaj is megakadályozza a kialakulását kövek a epevezeték.
Len lenmagolaj
6. Úgy véljük, hogy az egyéni vételét növényi zsír (ebből természetesen és lenolaj) nincs hatással a teljes kalória-bevitel. Ie Figyelembe növényi zsírok elkülönítve állatok (például reggel, éhgyomorra) nem növekedett energiabevitel, azaz az Ezek kalóriát lehet csak nem számítanak. Azonban annak használata formájában lenmagolaj, többszörösen telítetlen zsírsavak bizonnyal hozni.
7. lenmagolaj nagyon hasznos, hogy fokozza a szervezet immunrendszerét. Ez is segít legyőzni a gyulladást a szervezetben.
- diabétesz (javítja az inzulin hatását, és véd a cukorbetegség kifejlődését);
- az adjuváns kezelésére és megelőzésére a szív- és érrendszeri betegség;
- hogy csökkenjen az a trigliceridek és a koleszterin;
- valószínűségének csökkentése a vérrögképződés;
- adjuváns kezelésére és megelőzésére onkológiai megbetegedések;
- hogy növelje a máj funkció;
- colitis, gastritis, székrekedés;
- a betegségek megelőzésének a pajzsmirigy;
- javítja a mikrokeringést és rugalmasságát szem hajók megakadályozza azok görcsök;
- gyomorégés, férgek, különböző fekélyek;
- gyógyító hatású sebek, égési sérülések, sugárzás bőrelváltozások, fagyás;
- állapotának javítására, a haj és a bőr;
- fogyás;
- menopauzás nők
- hogy növelje hatékonyságát;
- Ez rendelkezik gyulladásgátló és dekongesztáns;
- Ez egy fiatalító hatása van;
- Ez segít csökkenteni a nyomást;
- Ez megkönnyíti a asztma kezelésére;
- a merevítő eszköz (erősíti az immunrendszert).
Harm lenmagolaj
Sajnos, vannak olyan jellemzők lenolaj ami megakadályozza a megszerzése a fenti hasznos tulajdonságait.
Lenmagolaj és szabad gyökök
1. Lenmagolaj van kitéve gyors és súlyos oxidációt. Ez történik a kölcsönhatás a környező levegő és a fűtés. Egy oxidációs azt jelenti, hogy a lenolaj termelt károsító szervezet szabad gyökök. Ezért lehetetlen hő a lenmagolaj (sütéshez, vagy hozzá forró ételekhez). Nem lehet tárolni a szabadban.
2. lenmagolaj is romlik a hatása közvetlen és közvetett napfény. Ezért szükséges, hogy tárolja sötét helyen, és kívánatos, hogy megszerezzék egy sötét tartályba. Ellenkező esetben a szervezet nem kap előnyök és ártalom lenmagolaj.
3. A hasznos eltarthatósága lenolaj alacsony, és a gyorsabban fogyaszt élelmiszer palack felnyitását követően, annál kisebb a kockázata a károsító szervezet telítéséhez szabad gyökök helyett hasznos omega-3 és omega-6 zsírsavak.
Magjából nyert olaj len nem alkalmazható, ha:
- Ez akkor fordul elő egyidejűleg vételi antivirális szerek, antidepresszánsok vagy hormonális fogamzásgátlók;
- valaki beteg hepatitis, szenvedő epekő, epeúti betegségek;
- vannak polipok, ciszták és a méh függelékek;
- epehólyag-olajat lehet használni csak az étkezés alatt;
- Olaj lassítja a véralvadást, így együtt antikoagulánsokkal a vérzés kockázatát;
- szoptatós anyák és a gyermekek előzetes beleegyezése szükséges a kezelőorvos.
- Hasmenése van, ha meghaladja az adagot. Flatulentia gyakran nem tartják be.
- Olaj káros az emberek, akik a fájdalom gyógyszeres és antidiabetikus.
- Allergiás reakciók csalánkiütés, bőrkiütés, ödéma, légzési elégtelenséget.
- A negatív hatással a véralvadást.
- Lenolajat reagáltatjuk gyógyszerek. Ha vérhígító, koleszterinszint-csökkentő, konzultáljon egy orvossal, mielőtt az olajat.
- Terhesség és hormonális egyensúlyhiány a termék nem ajánlott.
Lenmagolaj lehet szájon át tiszta formában és más olajokkal keverve. Meg lehet keverni mézzel, a különféle gyümölcsök szirupok. Nem szükséges, hogy csak lenmagolaj forró termék - bármely expozíció magas hőmérsékleten tönkreteszi a termék és a jótékony tulajdonságait.
Hogyan kell szedni a lenmag olaj fogyás
A fogyni fogadásával lenmagolaj, meg kell, hogy tartsák be a szabályokat annak használatát. Reggel 20 perccel étkezés előtt, igyon egy teát kanál olaj, este 20 perccel a vacsora után, igyon egy másik. Este vehet közvetlenül az olaj, lefekvés előtt. Fokozatosan, az adagot ennek természetes gyógyszer fogyás lehet növelni egy evőkanál reggel és lefekvés előtt.
Ha van egy probléma, egy szék, miután lenmag olaj kell inni egy pohár meleg vízben. Ha vannak aggodalmak használata a tiszta olaj, meg kell használni más termékekkel együtt.
Lenmagolaj lehet szájon át tiszta formában és más olajokkal keverve. Meg lehet keverni mézzel, a különféle gyümölcsök szirupok. Nem szükséges, hogy csak lenmagolaj forró termék - bármely expozíció magas hőmérsékleten tönkreteszi a termék és a jótékony tulajdonságait.
Természetesen egy időben „gyógyszert” nem lesz hatása, és figyelje az eredményeket, meg kell használni az eszközt, legalább 2-3 hónapig naponta. Akkor jelentősen javítja az egészséget, hagy kilogramm. További figyelemre méltó eredményeket fogyás, meg kell, hogy egy kis finom, de a zsír és a használhatatlan termékeket. Ez az édes, zsíros sült ételek, sütemények. De nincs tilalom minden más termék: hús, zöldség, hal, gyümölcs, stb
Hogyan kell tárolni a lenmagolaj otthon
Az alapot a tárolása és felhasználása lenolaj otthon, akkor megteszi a szabályokat Franciaországban, amely a nyomtatott minden címkén:
- csak tankolás ételek;
- nem melegíti főzés;
- megnyitása előtt tartsa távol hőforrásoktól;
- hűtőszekrényben megnyitása után;
- Ne tárolja több mint 1 hónap megnyitása után;
- nem használja az étrendben év alatti gyermekek 3 éves.
A termék élettartama nem túl nagy. Ezért, ha nem akarjuk használni a szabad gyökök, idd meg a lehető leggyorsabban helyett jótékony omega zsírsavak.
Következtetés: az előnyei és hátrányai a lenolaj nem összehasonlítható. Felhasználás összehasonlíthatatlanul, és a kár, hogy nem megfelelő tárolása és felhasználása. Így, miközben az összes egyszerű óvintézkedést és fogyasztó lenmagolaj az élelmiszer minden alkalommal, hozhat nagy előny az egészségre. Már elkezdtem megtenni.