Leküzdése belső viszályt

Yogi Bhajan 1979

Pose: Ülj könnyű póz, részt vesz a torok zár. Írja be az állam a tudatos figyelmet.

Mudra: Hands szabadon csökkentette a test mentén. Emelje fel a kezét, és tartotta őket, hogy mellkasában szív magasságában. Tenyerek egymás felé nézzenek. Squeeze ököllel, így a hüvelykujját. Kezet, hogy az öklét és a hüvelykujj megható. Meditáció közben, meg kell tartani a test egyenes, és nem lötyög.

Szem: közvetlen pillantást az orrhegy.
Meditálj csendben, zene nélkül, hallgat a levegőt.

légzés:
Lélegezz be: az orron keresztül.
Kilégzés: teljes a szájon keresztül.
Lélegezz be: nyugodt, sőt a szájon keresztül.
Kilégzés orrodon keresztül.

Játékidő: végre 3 percig. Fokozatosan, hogy a futási idő 11 perc. Gyakorolni minden nap, de nem több, mint 22 perc ülésén.

Elkészítés: Belégzés és emelje fel a karját kinyújtva a feje fölött. Három vegyünk egy mély lélegzetet, és kilégzéskor helyzetének megváltoztatása nélkül. Lazuljon el.

Forrás: a könyv „A gyakorlatban a Vízöntő.”

köszönöm szépen a benyomások, hogy kaptam a jól szervezett túra. Két hétig láttam egy teljesen más India, már kapott egy csomó pozitív érzelmek a mi egész csoport dolgozott velük, és mi az a legérdekesebb, egy meglehetősen elfoglaltsága utunk, pihentem