Lehetséges, hogy lefogy az edzőteremben fogyás - fitness - férfi életét
Sokan kíváncsiak, hogy vajon lehetséges, hogy lefogy az edzőteremben. Tapasztalt edző azt válaszolta, hogy ez a módszer a fogyás nagyon is lehetséges, de tudnia kell, és a következő néhány szabályt. Ez róluk lesz szó ebben a cikkben.
Gyakran a látogatása céljából az edzőteremben lesz fogyás. Ugyanakkor van egy vágy nem csak lefogy, és vékony és szép épít izmokat, és a test vonzó.
Tevékenység nem csak erőszakkal
Nem titok, hogy a súly képzés középpontjában a növekedés az izomtömeg növelése és a testsúly általában. Bár mindkét aerob testmozgás (kardio) összpontosított égő zsír és csökkentette a teljes testsúly. Kiderült, hogy ez a gyakorlat, amely középpontjában két homlokegyenest ellentétes folyamat.
Teljesítmény aerobik - egyfajta fizikai aktivitás (testmozgás), amikor végre erősítő edzés súlyokkal, de egy meglehetősen intenzív (aerob) ritmust.
Csak erősítő edzés nem adja meg a kívánt hatást. Ezért a fogyás kombinálni kell erőt gyakorol c aerob edzés.
Során erősítő edzés felgyorsítja a izom és a zsír, ami hozzájárul a súlygyarapodás. De ha mindeközben ritmikus gyakorlatok (pl futópad), testzsír lesz leégett, utat enged az izmok. Így csak az akarat és az izmok a terheléssel, és kövér, és csak akkor, ha a ritmus - sem egyik, sem a másik. Ezért fontos, hogy összekapcsolják a két típusú gyakorlatokat. Akkor és fogyni és az izom.
Kínálunk két lehetőség kapcsolási teljesítmény és a ritmikus testmozgás.
1. lehetőség Két nap szenteli teljesítmény osztályok, és két napon belül - a ritmus. Természetesen egy ilyen edzést igényel sok szabad ideje, de hidd el, az eredmény megéri. Először is rázza az izmokat, majd megszabadulni a felesleges súlyt. Habverő zsír lehet az edzőteremben egy súlyzó és súlyzó.
2. lehetőség Minden képzés folyik az edzőteremben. Azonban, ha ha több megközelítéseket kell tenni egy közepes vagy alacsony súly. Pihenőidő sorozatok között - minimum. Két osztály formázni Ezek a módszerek:
Kör módszer. Ez - teljesítmény aerobic. Ebben a testmozgás kell tenni egy kört (3-5 alkalommal). Azonban ez a módszer megköveteli a jó fizikai erőnlét és az állóképesség. Ezért kezdők mester rögtön nem lesz könnyű.
Felülbírálja. Ez a módszer abból áll, hogy teljesít legalább két megközelítés, amely áll a különböző gyakorlatok. A lényeg az, hogy minden megközelítést készülnek megszakítás nélkül.
Továbbá az egyik edzés lehet kombinálni erősítő és kardio terhelést.
Azok számára, akik elkezdték az edzőteremben a közelmúltban, hogy lefogy, ez a legalkalmasabb felülbírálja. A hatás nem lesz gyors rajta, így nem eléggé intenzív edzés. Azonban ez egy jó kezdet.
Mi történik a test a második képzési lehetőség? A túlsúly fordulatok mellett a ritmikus gyakorlatokat. Az izmok swing, de úgy, ahogyan a stílus torna, zsírt égetni.
A legfontosabb előnye, hogy a kombináció ritmus és erősítő edzés, hogy meg lehet szabályozni a folyamatot a kívánt irányba. Azt akarjuk, hogy több fogyni - hetente egyszer, és háromszor trenazherka aerob edzés. Ha a cél az, hogy az izomépítés - éppen ellenkezőleg.
Ez a képesség, hogy megtalálja az egyensúlyt, a titka a kialakulását egy gyönyörű sport figura.
forrásokat a test edzés közben
Zsírok. Kétféle: a belső (szervek körében) és a bőr alatti. Utolsó tisztítani továbbképzése révén, hanem a belső zsír lehet távolítani, ha a diéta kiegyensúlyozott.
Szénhidrátok. Megtalálhatók az izomban és a májban. Rengeteg kiégnek az első helyen, és csak utána a zsírt.
Ezen kívül, meg kell emlékezni, hogy még a passzív izmok indukálják a szervezetben energiát pazarolni. Ez azt jelenti, hogy a munkájuk során energiát fordított a bosszú. Azonban, mint már említettük, az izmok vannak kialakítva csak a hálózati terhelés, de a zsír nem megy el. Ezért fontos, és tanácsos, hogy összekapcsolják a teljesítmény és a ritmikus gyakorlatokat.
Többet a témáról
A gyakori helyzet, amikor az emberek menni az edzőterembe, szembesülnek azzal a ténnyel, hogy a súlya egyhelyben és extra súly nem fog menni
