Lehetséges, hogy hízik segítségével fehérje és nat

Nem is olyan egyszerű. Vannak emberek (függetlenül attól, hogy vékony vagy vastag) gyorsan egyre izomtömeget, vannak - már nem, bár tele. Edző a teremben azt mondta, hogy a másik jön egy-két alkalommal egy héten, slegantsa megrázta - és egy pár hónap halmok izmok növekedését. Mások koryachatsya minden nap, igyon sportitalok - és semmi mást. Minden ember más!
De egy próbát megér - és hirtelen azok közé tartozik, akik alapvetően az izomépítés, mert a 75% -ot. És az ételt. Ebből táplálkozik az étvágyat, nem eszik erőszakkal, semmi sem fog. Enni, hogy tetszik, a különböző egészséges ételek, hús és baromfi, hal feltétlenül zabkása vajjal, gyümölcs-zöldség.

By the way, a világbajnok testépítő guzzles 12 (!) Alkalommal egy nap, még 2 óránként, éjszaka is. Kiépítése és fenntartása az izomtömeg is igényel intenzív etetés

Diet Ronni Koulmena, testépítő, nyolcszor Mr. Olympia
1. étkezés: 12 tojásfehérje (két egész tojás), 1 pirított francia kenyér, 1 tál zabpehely (kimért száraz), 1 evőkanál méz, 1 banán, 1 csésze feketekávé, 1 adag tejsavó fehérje.
2. étkezés: 280 g marhahús (bélszín vagy él), 2 lemezek a rizs, brokkoli 1 lemeznek vagy spárga.
3. étkezés: edzés utáni shake tejsavó fehérje kreatin.
4. étkezés: 280 g marha, rizs 2 lemezeket, lemez 1 brokkoli, vagy spárga.
5. étkezés: 15 tojásfehérje zabpehely és a 1 3 lemez rizs torta (15 g szénhidrátot egyes).
6. étkezés: fehérje-szénhidrát italt.
7. étkezés: 280 g marha, 1 lemez brokkoli vagy spárga.
8. eszik 3-4 adag sushi (vacsora).
9. étkezési 12 tojásfehérje (két egész tojás), 1 tál zabpehely.
10. étkezés: tejsavófehérje és a zab tekercs (5-6 db).
11. étkezés: 280 g marha, zabpehely 1 lemez, és az élelmiszer-adalékanyagok.
12. étkezés: fehérje-szénhidrát italt (opcionális
És ha a vonat kemény nélkül zhrachki - egyszerűen eltűnnek

5. Peter - nos, akkor a hivatkozott példa. Elvtárs Coleman -, aki nem tudja, már 18 éves, és 100 kg a súlya, és jól ismert mindenki egészségesebb A. Schwarzenegger.
Jóval később, ő szerzett egy másik negyedében hundredweight súly, és még mindig úgy sokak szerint az egyik (ha nem a) pro húsos Builder. (((((((((((
lehet például egy egyszerű halandó vezet életműve nélkül tonna vegyi használt „Coleman-Schwarzenegger” ??

Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”

Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]