Lehetséges, hogy a fogyás hússal
Hús - egy nagyon gazdag termék, hogy sokan inkább édességet. Ezt alkalmazzák elkészítéséhez sok finom ételek, amelyek jól telített. De kiderül, a hús és segít a fogyásban. A lényeg az, hogy válassza ki a megfelelő rá, főzni és fogyasztani. Fogyás a hússal finom, és egyáltalán nem éhes.
Fogyás hússal
Egy fehérje, mely a húsban található, elengedhetetlen a működéséhez testünk. Izmok, szervek, köröm, haj és a bőr, a keringési és az immunrendszer - mindez alkotja fehérje. Fehérje szabályozza az anyagcserét, erősíti az immunrendszert, biztosítja számunkra az energia.
Amellett, hogy a fehérje a húsban sokkal több tápanyagot. Ez aminosavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat, és más biológiailag aktív anyagok. Természetesen a hús jót tesz az egészségnek, ha helyes a használata.
De mit lehet mondani a fogyás a húst? A növekvő fehérje bevitel csökkenti a szénhidrát bevitel. Azaz, ha enni húsételek, édes akkor nem akar enni. Ennek megfelelően, a szervezet fogja tölteni az zsír, és az éhségérzetet nem merül fel.
Természetesen a hús fogyókúra kell választani. Ez lehet csirke, pulyka, nyúl, borjú, marha. Azonban az utolsó kis húst tartalmaz zsírt, mint más típusú. A végtermékben is helytálló - pároljuk, felforraljuk, sütni. Fry csak száraz serpenyőben vagy grill. És ezt nagyon ritkán.
Alatt fehérje diétát kell folytatni a sportban. Ezt megteheti három vagy négy alkalommal egy héten - egy órát. Vagy minden nap - 20 percig.
Mik az előnyei a hús alapú étrend? Ez alatt az erő szervezet lesz a tápanyagokat a csontok és az izmok lesz erősebb, az éhség lesz jelen. További plusz - a részek kicsik, a gyomor zsugorodik, majd később nem lesz szükség, hogy sokat eszik.
Azonban ez a tápegység jelentős hátránnyal jár. Mivel a hús - a nehéz ételeket hosszan tartó diéta, emésztési zavarok lehetségesek. Ezen kívül, mivel a kis mennyiségű szénhidrátot, szenvednek a fejfájást és a fáradtságot.
Mik az étrend erről a termékről?
Vannak különböző étrendek hús - három, öt, hét és tíz napig. Több, mint tíz nap, hogy csatlakozzanak egy ilyen étrend nem ajánlott, hogy ne károsítja az egészséget. Ebben az esetben, a hatalom, hogy ez a termék megfelel az alábbi követelményeknek:
- A húst lehet enni korlátozás nélkül;
- evés után nem lehet inni körülbelül 30 percig;
- korlátlan mennyiségű zöldséget is;
- saláták lehet tölteni csak citrommal és olívaolajjal
- nem lehet 20:00 után.
A diéta magában - hús, tenger gyümölcsei, tojás, zöldség, kávé és tea. Tiltott - tejtermékek, gabonafélék, gyümölcsök, burgonya, sárgarépa, kukorica, kenyér, pékáru, alkohol.
Ez egy gyakori étkezési követelményeknek, de minden tápegység saját árnyalatokat.
Rövid három napos diéta szabad enni naponta négyszer. csak hal van jelen az étrendben, hús és zöldség.
Itt egy példa a menü:
- Reggel - csak teát;
- vacsora - hal vagy hús;
- ebéd - zöldségek - friss vagy főtt;
- este - szintén bármilyen zöldséget.
A fogyókúra nehéz, így csökkenti azt a két napot.
Lágyabb az öt napos diéta. Itt bővült a diéta és az étrend könnyebb.
Itt egy példa a diétás menüt:
- Reggeli - zöldségek és sovány húsok só nélkül (használhatja fűszerek);
- ebéd - tojás és saláta;
- ebéd - főtt hús és zöldség bármilyen módon (párolt, főtt, friss sült);
- ebéd - saláta;
- este lehet enni egy kis húst és zöldséget.
Feltétlenül kell inni egy főzet a csipkebogyó. De meg kell édesítés.
Heti étrend segít azoknak, akik nem tudtak elég fogyni öt nap. A menü egy kicsit más.
Úgy néz ki, mint ez:
- Reggel - a saláta és a sovány hús;
- uzsonna - tojás és kolbász;
- vacsora - paradicsom és uborka, csirkemell;
- ebéd - saláta és az alacsony zsírtartalmú sajt;
- vacsora - halat vagy húst zöldségekre.
Ugyanazt az étrendet meg lehet hosszabbítani tíz nap, ha jól tolerálható. A folyamat során a fogyás lehet inni friss zöldséglé, zöld teát cukor nélkül, nem édesített kávé és ásványvíz.
Tartsuk szem előtt, ha úgy érzi, rossz, diétát kell függeszteni.
Receptek egészség és harmónia
Akkor fogyni diéta nélkül, és ha ragaszkodik az egészséges étrend és enni étkezés segítségével receptek hasznos. Természetesen az étel legyen zsírszegény, és nem túl kalória.
Íme receptek ízletes és egészséges ételeket.
Csőben sült zöldségekkel
300 g csirke kell görgetni egy húsdaráló, hozzáadjuk a tojást és 50 g zabliszt. Mass sót és hozzáadjuk a fűszereket. Tedd húsgombóccal és enyhén megpirítjuk egy száraz serpenyőben. Tedd őket egy sütőedénybe. A virágzat a karfiol és a durvára vágott sárgarépa, forraljuk öt percig, és tegye a húsgombócokat. 100 g tej, tojás és 30 g zabliszt és töltse ostor húsgombóc zöldségekkel. Szórjuk meg reszelt sajttal és gabonafélék. Süssük körülbelül 25 percig.
húsgombóc gőz
Fél csésze rizs, felforraljuk, amíg meg nem puhul. Egy kilogramm marhahús csavar. Hagyma finomra vágott. Mix hagyma, marhahús, tojás, és a sót. Ezután adjuk hozzá a darált húst és rizst, keverjük jól, hogy a kis pogácsákat. Főzni egy dupla kazán 15 percig. Tálaljuk zöldek.
Borjú túrós öntettel
300 g borjúhús főzni a babérlevelet és a borsot. Három evőkanál zsírszegény túró kell csatlakoztatni egy evőkanál mustárt és öt evőkanál joghurt. Minden jól keverjük. Serve borjúhús, vágjuk vékony szeletekre, és mártással öntözés.
Hajdina húst és zöldségeket
500 g borjúhús vágjuk közepes méretű darabokra, és megsütjük gyorsan. Ezután adjunk hozzá egy pohár vizet, sót és puhára pároljuk. Három hagyma, két édes paprika és a sárgarépa vágjuk nagyobb. Hozzáadjuk a hagymát, hogy a hús, ha a víz forrni kezd el, és megsütjük. Ezután adjuk hozzá a sárgarépát, de egy kicsit később - bors. Zöldség pirított röviden, majd adjunk hozzá több vizet, 2 csésze hajdina és főzzük, amíg főtt.
Receptek húsételek nagyon változatos, lehet kísérletezni a végtelenségig. De fogyás ezzel a termékkel, természetesen magában foglalja a sovány húsok. Akkor kibír egy diéta vagy az egészséges táplálkozás, akkor megszabadulni a plusz kiló, és nem érzi az éhséget.