Lehetséges az, hogy 10 napon belül, hogy ez a szám az ideális választ
Veszíteni néhány extra kiló, és húzza egy darab tíz napig, az igazi feladat, de megköveteli erőfeszítést az Ön részéről. Ha a fogyás megközelíteni a kérdést átfogóan, akkor kapsz egy garantált eredményt.
Az első dolog az, hogy alapjaiban vizsgálja felül a diéta. Mi nem beszélünk a szigorú, szigorú étrend, hogy tegye a éhes ájulás és görcsök a gyomorban. De van egy általános szabály: egyél több fehérjét, szénhidrátot és limit zsíros ételeket. Plusz, a listán a „tiltott” élelmiszerek a diéta ideje. Azonban a módja, hogy az egészséges táplálkozás, a lista jobb kizárni az összes.
Változás az étrend
1. Édes, minden megnyilvánulása. Cukorka, csokoládé pechenyushki. Próbálja feladni az egész cukrot. Cserélje cukorka szárított gyümölcsök.
2. Liszt termékek - fehér kenyér, sütemény, sütés, cserélje ki egy diétás vagy kenyérszeletek korpát.
4. Félkész termékek (gombóc, gombóc és más fajták). Egyél csak természetes hús, előnyösen főtt.
5. Gyors élelmiszer. Csak felejtsd el, hogy egyszer és mindenkorra!
Ügyeljen arra, hogy van egy pár kg megdöntötték.
Az útvonal az ideális alak
1. Egyél töredékesen. Naponta 3-5 alkalommal, vagy 2 óránként. Tehát a vonat a falánk a gyomorból a kis adagokban tegye, hogy a jövőben lesz az Ön számára általánossá. Semmilyen esetben ne hagyja egy étkezést, vagy az esti órákban a roham az éhség, akkor törni valami tápláló.
2. Ne táplálékra étkezések között. Még ha ez egy szelet sárgarépa, vagy saláta. Sokkal jobb, hogy igyon egy pohár frissen facsart gyümölcslé, vagy zöld tea cukor nélkül.
3. A 15 perccel étkezés előtt, egy pohár vízzel. Ő megtölti a gyomrot, és ad egy hamis jóllakottság érzését, és az ebédet, akkor a szokásosnál kevesebbet eszik.
4. Egy étkezés helyettesítésére gyümölcsök és zöldségek. Világos zöld saláta, vagy egy pár gyümölcsöt ízlése. Rost elengedhetetlen normalizálását anyagcsere és az emésztés
5. Egyél reggeli müzli vagy zabkása, vízben főtt. Lassú szénhidrát meghosszabbítja a jóllakottság érzését.
6. Elrendezés az éhgyomri nap alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, mint például a joghurt, vagy alma.
