Lehetetlen, hogy egy nagynyomású, és hogy lehet
A magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás - az egyik leggyakoribb betegségek a kardiovaszkuláris rendszer, azzal jellemezve, a tartós magas vérnyomás. Hosszú artériás egyensúlytalanság visel hajók és szívizom, hatással van az agyra, ami a memóriaromlás és koordináció, ami befolyásolja a látást.
A statisztikák azt mutatják, hogy a magas vérnyomás gyakran okoz a szívinfarktus és a stroke. A túlsúly és az ülő - a fő oka ennek a betegségnek. Életmódváltás - feladom a rossz szokások, és normalizálja a hatalom jelentősen javíthatja egészségi állapotának emelt nyomáson.
Hogy lehet enni egy nagy nyomású
Amint azt az orvosi gyakorlatban, nem okoz a magas vérnyomás a normális, nem korrigált napi étkezést. Hozzon létre egy optimális étrend, amennyire csak lehetséges, figyelembe véve a szinten a betegség és az egyéni jellemzőit szenvedő beteg a magas vérnyomás, az orvos csak.
Az alábbiakban egy listát a főételt és élelmiszereket lehet fogyasztani egy nagynyomású
Hozzáértő összeállított étrend és a szigorú ragaszkodás, képesek csökkenteni és fenntartani a vérnyomás a normális határokon belül anélkül, hogy további kábítószer-használat.
A magas vérnyomás egyszerű receptek, és ennek alapján az étrend zöldség, hal vagy hús étel elő:
és amely lehet hozzá egy kis mennyiségű növényi olajat.
Lehetetlen, hogy egy nagynyomású
A magas vérnyomás gyakran az eredménye a magas koleszterinszint okozta túlzott fogyasztása az állati zsírok.
Ezért a magas vérnyomás feltétlenül a rekord nyomon kell követnie és kábítószert normalizálja a vér egyensúlyhiány, hozzátéve sztatinok - gyógyszerek, amelyek megakadályozzák a koleszterin szintézisét.
Ahhoz, hogy magasabb nyomáson napi étkezés volt a leghasznosabb állati zsírok lehetnek 1/3 cserélni növényi és termékek készült búzaliszt - a teljes kiőrlésű kenyér.
Ezenkívül még számos termék, amely nem lehet megenni, nagy nyomáson, a lista alább bemutatott kell zárni a diéta.
Lehetetlen hipertónia fogyasztani, a következő termékeket:
- Zsíros húsok és halak, kolbász, füstölt;
- Belsőségek és zsír;
- Sajt és konzerv;
- Tabasco;
- Édesség és keksz sütemény;
- Sör és egyéb alkoholos italok.
Kivéve a magas vérnyomás csak bort - néha lehet inni 100 ml száraz bor.
Amikor a magas vérnyomás fokozatú 2, és 3 nem eszik nyers zöldségek, tartalmazó nyers rost: retek, retek, karalábé.
Továbbá tilos, vannak olyan termékek, amelyek alkalmazása Jelentősen korlátozni kell. Az ilyen tárgya sót képes késedelem testfolyadék és térfogat-növekedése a vérben jelenlegi, ezáltal az artériás kiegyensúlyozatlanságot. Ha a magas vérnyomás kell adnunk dosalivaniya ételeket.
Cukor - még egy termék, előidézésére súlynövekedést, amelyek használata lehetővé kell tenni, hogy csökkentsék a magas vérnyomás. A csökkenés az étrendben, és a csere a méz és a sütés és cukrászati szárított gyümölcsök, magvak és diófélék fenntartja a nyomást a normál tartományon belül.
Ezen túlmenően, a nagy nyomás nem tud enni, a cukros üdítők, a kakaó, az erős tea és kávé.
Bizonyos használatának korlátozását magas vérnyomás szuperponálódik is:
- A fehér kenyér, tészta, vagy bármely egyéb malomipari termékek előállítása;
- bab;
- tojás;
- zsíros tejtermékek.
Szabályok teljesítmény a magas vérnyomás
Nagy nyomáson, fontos, hogy tartsa be a következő szabályokat és előírásokat a teljesítmény:
- A napi adag legyen kiegyensúlyozott, és áll a fehérjék - 15% a zsír - 30%, szénhidrát - 55%.
- Nem lehet éhen. A nap folyamán az étel legyen legalább 5-ször. Mode - kis adagokban, egyszerre és egy időben. Az időintervallum az első és az utolsó étkezés - nem haladhatja meg a 10 órát, és az utolsó alkalom, hogy enni kell legalább 2 órával lefekvés előtt.
- Tartsa ivóvíz rendszer, számítva a teljes használjuk a folyadék a nap folyamán, hogy elkerüljék az ödéma, nem lehet túl sokat használják.
- Ugyanerre a célra nem több, mint 5 gramm sót naponta. Javítja az ízét sós ételeket, akkor a citromlevet és fűszernövények: kapor, petrezselyem.
- Nem tudja használni a félkész termékek, valamint a sült, zsíros és fűszeres.
- Tartalmazza a napi étrendben tartalmazó élelmiszerek:
- kálium, amely képes a kimenetre folyadékot kiszorító feleslegben emelt nyomáson nátrium-
- magnézium elősegíti vazodilatáció
- jód felelős normalizálását anyagcsere
Mint látható a listán, a legtöbb a szabályok közös a kínálat, mint a magas és alacsony nyomáson, mert a kezes wellness.
Diet. Megfigyelt sokáig, ez vezet a fogyás és a koleszterin szintjét a vérben, csökkent oktett, és ez viszont vezet az a tény, hogy az artériás egyensúlyhiány visszatér a normális vérnyomás elmúlik.
Szintén különleges táplálkozás, a magas vérnyomás fontos mérsékelt fizikai aktivitást. közérzet elősegítése. A magas vérnyomás szinte független az életkortól, így néhány fizikai aktivitás szükséges, aki ebben a betegségben szenved.
Nagy nyomáson, testedzés és a sport jó hatással van a vér áramlását az összes szöveteket és szerveket, normalizálja a koleszterin anyagcserét.
A legnagyobb előnye hozhat dinamikus gyakorlatok:
- és úszni a vízben torna;
- gyalogos;
- jogging;
- kerékpározás;
- lépcsőzés.
A magas vérnyomás nem ok arra, hogy hagyjon fel a légzőgyakorlatok, fizikoterápia, a jóga vagy a tánc. Sport ezek a fizikai tevékenység elősegíti az egészség és csökkenti a vérnyomást.
Azok számára, akik ebben a betegségben szenved, nem túlmunka, meghatározza a erősségét, időtartamát és gyakoriságát képzés emelt nyomáson kell irányítása alatt edző és a tanácsot a kezelőorvos.
magas vérnyomás diéta
Ajánlott diéta, normalizálja a vér egyensúlyhiány: durva menü egy napon:
- 1 és reggeli:
Egy tányér zabkása, suhofruty, teljes kiőrlésű kenyér, egy csésze gyógytea. - 2. reggeli:
Sült alma krémsajttal. - ebéd:
Bableves csirke húsgombóc, hal és zöldség, teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcslé a bogyók Viburnum. - Snack:
Zöldség saláta kis mennyiségű növényi olajat, egy csésze hibiszkusz teát. - vacsora:
Túrós rakott, gabona, zöldséglé - 1-2 órával lefekvés előtt lehet inni egy pohár savanyú tejtermék bármely alacsony zsírtartalmú.
Diet, amely hozzá tud tapadni egy nagynyomású és egy példát, amely az itt bemutatott, tartalmazza az összes szükséges növényi és állati fehérjék, zsírok, növényi eredetű, és lassan emészthető szénhidrátok, sok zöldséget és gyümölcsöt. Serving teák lehet megemelt nyomáson, sörfőzési gyógynövények: százszorszép, körömvirág, borsmenta, Hypericum, motherwort.
A magas vérnyomás is hasznos lehet főzetek és főzetek nyírfa rügyek, csipkebogyó, áfonya, vagy fekete ribizli kurzusokat kell venni. A megnövekedett nyomás, hogy normalizálja az állam is segíteni fogja a fenntartó kezelés, ahol a tanfolyamok arra ösztönzik, hogy egy infúziós galagonya vagy macskagyökér gyökér.
Mivel a magas vérnyomás - nagyon alattomos betegség, amely megismétlődik, a diéta válik állandó életforma. Ragaszkodnak a megfelelő táplálkozás, felváltva a munka és a szabadidő, gondosan végző orvos utasításait, akkor is okozhat egyensúlyhiányt artériás ráta, amely lehetővé teszi a szív- és érrendszer működését beavatkozás nélkül, kevesebb gyógyszert.
(7 becslése átlag: 4,29 az 5)