Lehet enni joghurtot fogyás - előnyös tulajdonságait természetes és alacsony kalóriatartalmú, eredmények
Ma joghurt nevezhető népszerű termék az emberek között, célja, hogy cserélje zsíros ételek sokkal hasznosabb lehet megszabadulni a plusz kiló. De mielőtt elkezdené használni ezt az alacsony kalóriatartalmú és diétás termék, meg kell válaszolni a kérdésre: lehetséges, hogy enni joghurtot fogyás, és megtudja, mit árthat ez hozhat túlzott használatát.
Mi joghurt
Úgy döntöttünk, hogy válasszák ezt az opciót a joghurt diéta fogyás? Akkor vegye figyelembe, hogy ez a fermentált tejtermékek készülnek megvastagodott és pasztőrözött tehéntejből, amely ki van téve alapos feldolgozása. Ez lehet:
Tulajdonságainak módosítása és ízét a hozzáadott élő baktériumokat (bifidobaktérium), amelyek hozzájárulnak a szénhidrátok emésztését és növekedését gátolják a káros mikroorganizmusok. A termelés alapja az erjedési folyamatot. Kémiai összetétel 150 g terméket tartalmaz:
- 260 mg kalcium, amely 25 százaléka a napi szükséglet;
- 300 mg kálium-;
- 25,5 mg magnézium.
Kalória tartalma és zsírtartalma számos ismert erjesztett tejtermékek alacsony, ami lehetővé teszi, hogy azok használatáról adalékanyagként az alapvető táplálkozás. Táplálkozási értékét termékek a példa 100 g Egy eszköz:
Alacsony zsírtartalmú joghurt
Ahhoz, hogy alacsony zsírtartalmú tej termék állaga, amennyire csak lehetséges hasonlít egy normális változata a keményítőt adunk gyakran. Jelenléte megakadályozza zsírégető folyamatok előforduló a szervezetben. Kiderült, hogy ha ezeket a termékeket zsírtalanítani helyett néhány alkatrész kell hozzá más, hogy lehet több káros. Ezért nem szabad visszaélni annyira alacsony zsírtartalmú változat, akkor is, ha ez nagyon friss.
Alacsony kalóriatartalmú joghurt
Úgy döntött, hogy vesz egy alkalmas alacsony kalóriatartalmú joghurt, figyelni nem csak a népszerűsége a márka nevét, hanem az energia értékét. Gyakran a kalória e finomság, attól függően, hogy a gyártó nagyon eltérő lehet, ezért nem minden ilyen termék lehet fogyasztani az étrendben. Az átlagos fűtőértéke természetes termék bifidobaktériumok 100 g közötti tartományban, 60-110 kcal:
- Activia Natural - 75 kcal;
- Görög - 66 kcal;
- Danone termosztát vastag - 49 kcal;
- Miracle - 99 kcal;
- Frugurt - 70 kcal;
- Activia - 90 kcal;
- Neo Imunele Natural - 63 kcal.
Hasznos tulajdonságai joghurt
Mielőtt a kérdésre: Melyik joghurt a leghasznosabb a fogyás, megtudni milyen előnyöket hozhat ez a termék, és hogy lehet kombinálni bizonyos diéta. Így előnyös tulajdonságait joghurt a következők:
- pozitív hatással van a belek és az emésztőrendszer, a ez a termék képes javítani emésztésével, a székrekedés megelőzésében, segít mérgezés esetén, és csökkenti a rák kialakulásának kockázatát;
- jótékony hatással van az érrendszer, ami szabályozott vérnyomás és csökkent a koleszterin;
- állapotának javítása az urogenitális rendszer;
- Az osteoporosis megelőzése;
- immunrendszer erősítésére.
joghurt diéta
Segítségével joghurt fogyás - egy nagyszerű módja annak, hogy csökkentsék a súlyt és az emésztőrendszerre. Azonban erre a célra alkalmas egyetlen olyan termék a baktériumokkal, ami kell repülni lassan - figyelni, hogy a szavatossági idő, ami körülbelül 30 nap. Sok szakértők azt javasolják, hogy csökkentsék azt a 2 hét, mert jelenlétében hosszú távú tárolás miatt a folyosón keresztül a termék a hőkezelés. A folyamat során számos fermentált élelmiszerek elpusztulnak, és a kész termék kevésbé hasznos.
Melyik joghurt a leghasznosabb
Mint minden más terméknél, a vevőnek meg kell tenni, hogy a minőség és kiválasztja a legjobbat. A legértékesebb joghurt, amely nem ront a helyzeten kalóriát, és pozitív hatással van az egészségre. Ezért, kiválasztja a legjobb „élő” termék, amely tartalmazza a különleges baktériumok vannak jelen. Ehhez nézd a csomagoláson a következő szavakat: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, stb A lejárati dátum nem lehet több, mint 2 hét, és ideális esetben körülbelül 7 napig.
Lehetséges, hogy lefogy joghurt
A válasz arra a kérdésre, hogy van-e lehet joghurt fogyás már láttuk, de van egy másik -, hogyan kell fogyni a joghurt? Ehhez válassza ki nem túl magas kalóriatartalmú termékek kis zsír és minimális cukrot. Ezért feladja a vételi édesítőszerekkel és adalékanyagok formájában gyümölcs, ami sok ember szeret enni a desszert. Ne termékek a „természetazonos”, „íz”.
Mi lehet a diéta joghurtok
Lehet, hogy egy otthoni joghurt fogyás - által feltett kérdésre sok ember, nem található meg a polcokon a megfelelő opciót. Ez megköveteli csak a joghurt, kefir önindító, körülbelül egy liter tej, gyümölcs- vagy lekvárral. Mindezek a hozzávalókat meg kell keverni, és tegye savanyításra, akkor lehet használni kombinálásával, például sajttal. Ami a termékek tárolására, és a válasz arra a kérdésre, hogy mit lehet joghurt az étrendben, tartsa szem előtt, hogy a zsírtartalmat kell mintegy 4 g 100 g, és a kalória tartalma nem több, mint 250 kcal.
joghurt diéta
Meg kell felelni az ilyen étrend nem többet ér, mint 10 nap. Ha szükséges, a joghurt diéta lehet ismételni egy pár napig:
- B - 150 g, 100 g gyümölcslé, szárított gyümölcs;
- ebéd - 100-150 g terméket, 100 g főtt hús, saláta, 100 g lé;
- ebéd - zöldségek;
- vacsora - párolt zöldség, tejtermék, gyümölcslé.
Joghurt diéta 7 nap
Figyelemmel a napi étrend használata szükséges mintegy 500 g természetes eredetű termék, osztva 4 dózisban. Joghurt diéta 7 nap:
- reggeli - zöld tea és bármilyen gyümölcs;
- alulcsapott - 150 g savanyú tejtermékek;
- Ebéd - egy könnyű leves, saláta, gyümölcs vagy zöldség, amely tele van a joghurt;
- táplálékra - egy pohár gyümölcslé (előnyösen frissen préselt);
- vacsora - 150 g, a hús vagy hal hozzáadása nélkül zsír, saláta és számos kanalakat fermentált tejtermék.
Kefir és joghurt diéta
A növekvő népszerűsége az utóbbi években, megszerzése kefir, joghurt diéta, ami nagyon kielégítő. Amellett, hogy a tejtermékek, van egy nagy számú zöldségek, gyümölcsök, bogyós gyümölcsök, zöldségek, esznek főtt hal, stb Fogyás kell inni naponta körülbelül 2 liter folyadékot, beleértve a gyümölcslé, tea cukor nélkül. Minta menü kirakodás kefir, joghurt diéta, amely lehetővé teszi, hogy dobja a napi 500-700 g tömegű:
- első és második B - 200 g és 200 g zsírmentes hagyományos joghurt;
- ebéd, ebéd és vacsora - 200 g joghurt (természetes);
- késői vacsora - 200 g biokefir.