Lehet egy ember csinálni cukor nélkül, Orvosi Közlöny
A felhasználó törölve gondolkodó (9758) 8 évvel ezelőtt
Ha úgy dönt, hogy lefogy, az első tanácsot, hogy meg fogja találni bármilyen étrend juttatás, - hagyjon édes. Ez az ajánlás tisztázni kell: szükség van, hogy feladja nem az édes és fehér finomított cukor az étrendben. Édes - tudsz! De mi is pontosan?
Hazánkban a cukros kezeli mindig a méz és az édes aszalt gyümölcs (szárított és aszalt). A híres kanadai édesség - juharszirup. Keleten a különféle édességek mindig készen melasz, a cukornád lé vagy agavé leve. A fehér répacukor, a tömeges értékesítése volt a közelmúltban - a 50-es években a múlt században. És ezen a ponton nyilvánvalóvá vált globális hátrányai.
A sokkal veszélyesebb, mint hasznos?
Sok kutatás azt mutatja, hogy a cukor - az egyik fő oka a jelenlegi elhízási járvány. Plusz, a rendszeres cukorfogyasztás szokásos városlakó kötetek okoz a szervezetben.
Tehetünk cukor nélkül?
Holidays - komoly teszt a édesszájú, mert az asztalok mindig olyan sok édesség, pékáru és szóda. És ez még nem számít az úgynevezett „rejtett cukrokat”, amely tartalmazza kannák, kolbász és füstölt húsok, gyümölcslevek és sok késztermékek. De ha az élet nélkül édesség nem öröm, meg kell találnia a cukor helyettesítésére. Az íze a kedvenc ételek nem rosszabbodnak, de a megjelenése javát.
Mi a norma?
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO), a cukorfogyasztás meg kell felelnie:
- Nők: 50 g (10 teáskanál) naponta.
- a férfiak: 60 g (12 teáskanál).
Miért eszünk többet
A legtöbb ember fogyaszt sokkal több cukrot pozíciók - ez a valóság. Ilyen szenvedélyes „édes élet”, magyarázza a biokémiai reakciók az emberi test, amely függőséghez vezethet. Glükóz, ami a szervezetben termelődő cukor, hozza az energiát.
h RTYTPDE OYZDE OE TBUFHF LPOZHEFSCH, YPLPMBDLY FPTFSCH Q, Q SB CHPPVEE NOPZP UMBDLPZP UTBH CHUFTEYUBEFUS OE. oBChETOPE, RPFPNH X YUEMPCHEYUEUFCHB OE VSCHMP RTPVMEN van YUTENETOSCHN RPFTEVMEOYEN UMBDLPZP - DP FEI RPT, RPLB POP OE OBHYUYMPUSH RPMHYUBFSH "YUYUFSCHK" UBIBT B OEPZTBOYYUEOOSCHI LPMYYUEUFCHBI.
Chueh NShch OBEN, YUFP UMBDLPE CHTEDOP OE FPMSHLP ZHYZHTSCH LCA, LCA DPTPCHSHS OP J, B Chueh TBCHOP RTPDPMTSBEN MBLPNYFSHUS LPOZHEFBNY, FPTFYLBNY, YPLPMBDPN J USCHRBFSH UBIBT B South Coast TH LPZHE. OP FBL MJ CHTEDEO UBIBT LBL PV FPN FCHETDSF? b EUMY CHTEDEO, OP Yuen EZP NPTSOP BNEOYFSH? th NPTSOP CHPPVEE PVPKFYUSH VE UMBDLPZP? FY CHPRTPUSCHNSCH J RPRTPVHEN PFCHEFYFSH.
fprmychp LCA CNB
vE UMBDLPZP OE NPTSEF PVPKFYUSH Oba NPZ. ENH FTEVHEFUS NOPZP VSCHUFTPZP FPRMYCHB - HZMECHPDPCH, CHEDSH DV-B FPZP, YUFP IN OYLPZDB OE PFDSCHIBEF, LMEFLBN NPZB OEPVIPDYNP H 2 TBB VPMSHYE RYFBOYS, Yuen LMEFLBN DTHZYI PTZBOPCH. rPMShULYE HYUEOSCHE CHSCHSUOYMY, YUFP RPMOPUFSHA MYYEOOSCHK UBIBTB YUEMPCHEL TYULHEF RTECHTBFYFSHUS B YDYPFB. FP ZTPOPE RTEDHRTETSDEOYE BDTEUPCHBOP hajszárítóval.
A legtöbb a világ népességének igazi édesszájú. És nem csoda - cukor termékek kellemes ízű, fokozza a hangulatot. De nem mindig tartják a cukor felhasználásával, bár korlátozott vétel nem jár káros az egészségre.
Mi az a kár a túlzott cukorfogyasztás
Használt túlzott cukor termékek megszakításához vezet a természetes termelési kollagén és elasztin - anyagok felelősek.
Hogyan adja fel a cukor és károsodás nélkül, mint veszélyes lehet visszautasít
Minden nap legyőzi sok azonos kérdés - hol vannak a fásultság, túlzott fáradtság, csökkent a teljesítmény?
A válasz egyszerű - eszünk, mit eszünk. Ezért, hogy távolítsa el a kellemetlen tüneteket, meg kell, hogy vizsgálja felül az étkezési szokások. Sem kivétel és lemondtak a cukor óriási használata, amely lehet az oka számos egészségügyi probléma, az elhízás, a korai hervadás a fiatalság és a szépség.
Cukor és hogyan belőle hasznot, hogy a szervezet
Ezek a kedves kristályszemcsék termelt cukorrépából, semmi, mint a szacharóz - emészthető szénhidrát, amely belép a szervezetbe, hasad glükóz és fruktóz. A glükóz ismert még az iskolában, egy energiaforrás, és táplálja az agyat. De kiderült, egyre hasznosabb nem azért, mert az ipari cukor, és a természetes termékek, amelyek segíthetnek.
És adsz egy kis tortát? Nos, te is legalább nyalás nyalóka? És látni, hogy valaki nyalogatja? Egy csók pechenyushki? És a képeket kazinaki? A döntetlen halva? Nos, akkor kapcsolja be a kedvenc CD „Caramel”!
Gondoltam, és végül is ez! Ha megkértek, ami számomra az étel finom, és milyen örömet - én valószínűleg nem azonnal hívják a répa vagy eper barack c. Az első dolog.
Nem mindenki képes arra, hogy egy teljes elutasítása a terméket, mert a hiánya cukor - elég komoly kísérletet. Ez a termék megtalálható számos ételben - még azok is, akik nem olyan édes íze. Annak ellenére, hogy nem eszik cukrot igényel hatalmas erőfeszítés, az előnyöket az egészség és a szépség lesz a nem vitatott.
A veszélyeket cukor
Bizonyára a szülei állandóan ismételni kell, hogy az édes fogak elkezd fájni. Nem túlzok! Ahhoz, hogy a finomított cukor metabolizálódik, kalciumra van szükségük - de nem az egyik, hogy jön az élelmiszer, és a fogak és a csontok, mint a forrás rendelkezésre kalcium a szervezetben tartalékok. De ne várják, hogy a meghibásodás után a termék lesz fordul elő a gyors változás a jobb - csak egy év múlva, akkor veszi észre, hogy meg kell fogorvoshoz csökkent, és a fogzománc erősebb.
Megtagadása finomított cukor vezet természetes fogyás.
Először is meg kell, hogy tegye világosabbá, mit értek a „kivéve cukor a diéta.” Persze, hogy feladja egészen egyszerűen lehetetlen édes: cukor egy részét egy ilyen nagy számú termék, amely kell, hogy dolgozzon ki egy speciális diéta, amely, gyanítom, nem lenne túl jó neked.
De próbálja követni az ajánlásokat a WHO, amelyek szükségessé teszik, hogy korlátozza a cukor bevitelét, hogy kap belőle nem több, mint 5% -a az összes kalória naponta, ez nagyon is lehetséges. Elég, hogy hagyja abba a cukor italok, megtagadja, hogy korlátozza a szódát és az édesség. És ez az, ami történik veled, amikor ezt.
1. Ön egészségesebb lesz és energikus
Sokan tudják, hogy a cukor glükóz-, amelyek a szervezetnek szüksége van, hogy pótolja az energiát. Alacsony vércukorszint egy személy úgy érzi fáradt válik gátolta, sőt.
GostGormon öröm, a szerotonin termelődik a szervezetben, miután az édes, nevezetesen cukor, csokoládé, fagylalt, banán.
Nem lesz édesszájú megszűnik szerotonint termelnek, a szerotonin nem készült, kezdődik a depresszió.
Olvasd kogdaesh enni cukrot termelt szerotonin és a szerotonin a felelős mindkét insulin.Esli nem lesz a vérben inzulint termelni, a vér sűrű lesz.
Röviden minden kapcsolódik egymáshoz
Hihetetlen, hogy ez mit képtelenség igazán. Sűrű vér a kiszáradás. Csak vizet szabad inni, tea és a kávé nem a víz és folyékony élelmiszerek. Feladtam a cukor egy nap, és semmi velem nem történt meg. Fogytam azonnal £ 2, 2 nap. Most, édes tea és kávé én nem úgy tűnik, szörnyű sárban. Gyümölcsök és bogyók enni lekvár, édesség, sütemény, enni, és nem akarja, mint a csokoládé - émelyítő sárban.
És én és gyümölcsök és bogyók jelennek meg.
Egyszer régen voltam egy egészséges személy. Legalábbis én is így gondoltam.
Minél többet gondoltam rá, annál inkább indokolt nekem úgy tűnt az érveket adott a cikkben. Egy hét amerikaiak metabolikus szindróma. Az egyik a három már túlsúlyos. A betegek aránya, akiknél a cukorbetegség gyorsan növekszik, de a szív- és érrendszeri betegségek a leggyakoribb halálok.
Arról, hogy meg tudod csinálni anélkül édességek, sütemények és egyéb édes örömöket.
Ki: Julie Manukova igazgatója, a divat osztály WH
Mit kell tenni: elhagyott édes, ami nélkül nem tud élni.
A tudósok ideges, azt mondják, az emberek túl sokat esznek gyors szénhidrát, különösen a cukor. Emlékszem, a szkepticizmus a férje, amikor elmondtam neki a terveit a következő húsz nap. „Haha, talál valaki, hogy bízza ezt a” - kitört a nevetés, hűséges, aki jobban tudja, mint én, hogy nem a sütemény nem vagyok magam.
De az első öt napos önmegtartóztatás meglepően egyszerű: a szupermarketben, azt nyugodtan elsétált a polcokon, édes, féltékenység nélkül nézte emberek desszertek, egy kedvelt édesség volt egy magányos kávé, és természetesen, minden szögből hirdetjük, könnyen élni cukor nélkül . Me és a legtöbb hinni benne. Tovább héten.
Ekkor kezdett matat kísérletek becsapni a rendszert: túró, joghurt eper, Sütemény cukorbetegeknek. Igazoltam magam, csak ebben az.
Azt mondják, hogy nem tud élni anélkül, hogy a buja zsemle minden nap, de tényleg függnek az édes? A határozott válasz arra a kérdésre nem olyan egyszerű. A kutatók úgy vélik, hogy a modell a „absztinencia - visszaélés”, nem csak a cukrot illetően, ahhoz vezethet, hogy a magatartása, hogy hasonló a függőség ezek a gyógyszerek, és még változások az agy szerkezetét. Evés cukor hatására a szervezet előállítani ugyanazt öröm hormonok, például a szerotonin és a dopamin, valamint az illegális anyagokat. De a tudósok még mindig nem siet, hogy kiegyenlíti a cukrot heroin.
Tünetei cukor függően
Bárhogy is nevezed, bár függ, bár étkezési rendellenesség, vagy csak egy rossz szokás, van-e objektív bizonyíték visszaélés egészségtelen édességet. Hogy elveszíti az ellenőrzést, és többet enni, mint amennyit tervezett. Úgy érzi, elvonási tünetek, ha nem kell a lehetőséget, hogy enni a normális sebességgel a cookie-k vagy cukorkát. Néhány beteg tünetei alacsony.
Tehetek nélkül édességet?
Mindannyiunk számára az édes - ez szerves része a táplálkozás. Gyakran veszünk édességet, hogy valahogy megnyugtatni magát, vagy egyszerűen csak „édesíti” életünket. Vásárlás édességek vált számunkra egyfajta rituális, sokan gyakran nem értik, akik nem hajlandók a cukor (például azért, mert a diéta), mert, hogy elhagyják ezt „öröm” úgy tűnik, nagyon bonyolult. De mi van, ha a többség édességek valóban káros az egészségre? Hogyan lehet megtanulni élni nélkülük?
Édességek van a testünk nagyon erősen befolyásolja, különösen, ha ezek a cukorkák használják mértéktelen mennyiségben.
Mivel a gyors asszimiláció édes, a testünk elkezd hízni gyorsan. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az energia, amely egy szelet csokoládé, ahhoz, hogy fut egy pár kilométert, és a legtöbben, miután evett csokoládét valószínű ezek kilométert fog futni, mint egy eredmény, nem kalória.