Legkárosabb étel az este, és valamilyen okból akar enni éjjel
Nem titok, hogy sokan imádják éjszakai snack. Sokak számára ez a szokás ragadt a pórusokat, a hallgató, amikor kellett, hogy üljön fel a könyvek késő este, és ébren maradni, vagy hogy ösztönözze az agyukat, sokan vették igénybe enni. Sajnos, a legtöbb esetben, az étel nem volt hasznos, de a fiatal test anyagcseréjét ehet semmit ne kapjon további probléma súlyát.
Az életkor, a metabolikus ráta jelentősen csökken, és most láthatjuk, hogy ugyanazt az ételt könnyen tárolható, mint a zsír. Ha a szokása, evés éjjel még mindig megmarad, és akkor nem adja fel, akkor jobb lenne, ha megtanulják, hogyan kell kezelni éjszakai éhezés nélkül káros az egészségre, és a szám.
Szerint Mao Clinic élelmiszer éjjel nem kedvez a jó alvás, és néhány élelmiszerek és ételek álmatlanságot okozhat. Itt van egy lista az élelmiszerek, hogy el kell kerülni éjjel.
Súlyos zsíros ételek
A fűszeres ételek
Csípős ételek és fűszerek lefekvés előtt is okozhat fizikai kényelmetlenséget, mikor van ideje, hogy ágyba. Ez különösen igaz azokra, akik történetesen a gyomorégés. „Az élelmiszerek és fűszerek emel endorfin szintet, itt miért olyan nehéz, hogy aludni.” - Smithson mondja Lynn (Lynn Smithson). dietetikus San Diego. Mivel a fűszerek teszik agyunk „munka minden tekercs” teljesen rossz időben érte, jobb foglalni ezeket az ételeket vacsorára.
Ez serkentő megtalálható számos étel és ital, nem csak kávét. Édességek, fagylalt, és különösen az étcsokoládé tartalmazhat még több koffeint, mint egy csésze kávét. A koffein fokozza aktivitását az idegrendszer és okoz sok gondolat nyüzsgött az agyunkban, amikor akarunk aludni.
Olcsó kínai ételek
Azt nem mondhatjuk, hogy a mindenféle kínai ételeket egyaránt kedvezőtlen enni lefekvés előtt, de egyes ételek, amelyek a glutamát nátrium (élelmiszer-adalékanyag az íz javítására) kerülni kell. Ez az összetevő befolyásolja a teljesítményét a gyomor és kényelmetlenséget okozhat, mert a szervezetnek szüksége elegendő energiát és időt megemészteni egy ilyen termék. Ahogy glutamát nátrium megtalálható a nehéz sült ételek.
Más mesterséges összetevőket
reggeli gabonapehely
Ha beszélünk ezeket a termékeket, akkor is, név szerint „reggeli” már világos, hogy van egy fajta ételt a következő reggel. Éjjel el kell kerülni a nem csak a reggeli gabonapelyhek, hanem az összes edényeket, a gabonafélék. Reggeli gabonapelyhek általában tartalmaznak sok cukrot, ami belép a véráramba, és menj aludni étkezés után is nagyon nehéz.
Steaket és egyéb ételeket vöröshús
Vörös hús veszélyes, mert a mi emésztőrendszer szüksége van egy csomó időt és energiát költségek megemészteni fehérjék és zsírok. Az energia nem teszi lehetővé számunkra, hogy aludni. Ha szereted a steak és nem tudsz nélküle teljesen, akkor a legjobb, ha enni legalább ebédre vagy vacsorára, de nem lefekvés előtt.
konzerv levesek
Még a „legegészségesebb” levesek, félkész elég rossz hatással van alvási miatt a nagy számú különböző összetevőket. Ezek a „konzerv bomba” általában tartalmaznak egy csomó sót és a fűszereket, könnyen zavart mi aludni. Mivel a só, sapping testünk vagyunk állandóan szomjas.
Jellemzően a babot hasznosnak tekintjük termék, mivel magas rosttartalma, de nem éjjel! Ők is okozhat puffadást, gyomorégés, görcsök, amelyek kínozzák, amíg a reggel.
Mi hasznos?
- Dobja ki a zsíros szelet pizza, vagy forró sajtos szendvicset. Meg lehet enni egy kis sajtot, de úgy, hogy ne érezze magát kellemetlen érzés a gyomorban. Plusz kenyér, amelyet sikerült a kenyérpirító, gyorsabb és könnyebben emészthető.
- Dobja ki a zsetonokat fűszer vagy sós kekszet. Cserélje zsíros sült burgonya chips és még valami hasznos, mint a sózatlan dió, amely kielégíti a vágy, hogy enni valamit ropogós.
- Dobja ki a étcsokoládé koffein. Ha vonzódunk édes, akkor jobb, hogy egyen egy kis gyümölcsöt vagy néhány kekszet házi lekvárral.
- Dobja ki a kínai büfé és egyéb fagyasztott félkész ételek. Sokkal jobb, hogy fagyassza be minden maradékot, hogy van az a nap vacsora előtt, majd felmelegítjük. Ez lesz sokkal egészségesebb, mint a feldolgozott élelmiszerek nem érti, mi a hozzávalókat.
- Dobja ki a cukros reggeli gabonapelyhek, és helyettük több hasznos lehetőségeket, amelyek nem tartalmaznak cukrot. Akkor add hozzá gyümölcsöt a jobb emésztést.
- Kerülje a vörös húsok és a bab, hanem inkább a csirke vagy pulyka. Ha így kell fehérjét, majd enni egy kis részét, és egy vékony szelet zsírszegény csirkehús bőr nélkül.
- Dobja konzerv levesek mellett a hazai, vagy legalábbis válassza szerves konzerv. Ha tudod, hogyan kell főzni, akkor könnyen főzni a levest néhány napig, majd melegítsük fel. Ha főzés - nem a profil, akkor választhat szerves levesek tartósítószer nélkül. Kerülje a túl sok só és sodrást összetevőket.
Miért akarunk enni ma este?
Fordítás: Denisova N. Yu.