Lassú mély légzés és a légzés tüzet Kundalini Jóga
Bármilyen formában a jóga első dolog, amit tanítanak az osztályban, ez helyes légzés, a teljes jóga légzés. Kezdjük az élet egy lehelet a születéskor, a belélegzett levegő és a prána. A prána - az életerő, az energia, amely áthatja az univerzumot, és kitölti a testünket ihletet. Úgy történt, hogy a mi korunkban, sokan lélegzik helytelenül és felületesen, míg a légzés, és húzza a gyomrot. Ezért nagyon fontos, hogy megtanulják a természetes és helyes légzés. Végtére is, a légzés minősége közvetlenül befolyásolja az életminőséget és a lelkiállapot.
Mély lassú légzés
Ez az alapja. Ez a leggyakrabban használt jóga. Légzés, amely magában foglalja a hasi, mellkasi és kulcscsont részlege. Légzés kezdődik az a tény, hogy az első bit felfújt gyomorban, majd felemelte a bordák és kitágul a mellkas, és a végén kissé emelt kulcscsontja. Nyomtató zajlik fordított sorrendben kihagyott kulcscsont sűrített mellkas és a has meghúzzuk.
Megteheti ezt pránajáma (légzőgyakorlatok, jóga) minden nap, ül egy egyszerű testtartás (vagy egy széken, mint kényelmesen) a gerinc egyenes és csukott szemmel. Lélegezz lassan és mélyen, tudatosan belégzés és a kilégzés. Ez egy nagyon kellemes élmény. Ezután fokozatosan ez válik a légzés természetes, hogy te, és mindig is úgy lélegezni.
A kezdők, akkor is tanácsot a gyakorlatban a szakaszos légzés, légzési három részre osztja:
- hasi légzés. összpontosítani a köldök, és úgy érzi, hogyan emeljük a be és ki maga felé húzza a gerincet. Akkor tedd a kezed a gyomorban jobban érzi magát, hogy lehetővé tegye a mozgást. Ebben mozgás a mellkas mozdulatlan marad, mozgó csak a gyomra.
- légzési mellkasát. mindegy, hogy az első szakaszban csak most dolgozik mellkasi. Belly mozdulatlanul. Belégzési mellkas kitágul rovására a bordaközi izmok, a kilégzés, összehúzódik. Akkor tegye a kezét a mellkasára, és úgy érzi, a mozgás.
- kulcscsont légzés. Has felhúzott, a mellkas felemelkedik. A belégzés bővíteni a teret a kulcscsontja. Ez a finom mozgás.
És a végén, akkor csatlakozni a három fázist és lélegezni a teljes jóga levegőt.
Az ilyen légzési tölti el életerőt, fokozza az energiaszintet, az egyensúly a szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszert, fokozza a hangerőt a tüdő, megnyugtatja az elmét, segít könnyebb megbirkózni a stresszel, csökkenti a toxinok a tüdőben, ez serkenti az agyalapi mirigyet, így a szellemi frissességet és az egyensúly.
Tűz lehelet
Tovább az alapvető technikákat használt pránajáma és a gyakorlat, hogy a Breath of Fire. Ez a gyors ritmikus légzés a has megfeszíti befelé. A legtöbb esetben ez a légzés az orron keresztül kap (hacsak nem a Kriya). Kilégzési lélegzet, és nincs szünet közöttük. A ritmus, átlagosan 2-3 ciklus másodpercenként. Breath segítségével köldökzsinór központ. A kilégzés, a levegő távozik a tüdőből, a membrán csökken drámaian, és a köldök felé fog a gerinc. Inspiratory az izmok ellazulnak, és a levegő automatikusan és szabadon belép a tüdőbe.
Akkor kezdődik a gyakorlat Tűz Breath 1-3 percig. Van bármilyen kényelmes pozícióban a hát egyenes, csukott szemmel, mellkas enyhén emelkedő és az álla kissé csökkentette a mellkas, a nyak volt közvetlen folytatása a gerinc. Az egész test ellazult. Accent figyelmet kilégzéskor. Veszel egy mély lélegzetet, és kezdjük Breath of Fire, kilégzéskor húzta a köldök, levegőt automatikusan. A lényeg az, hogy kibír egy állandó ritmust. A kezdők ez könnyebbé teszi a légzést egy kicsit lassabb.
A tetején lehet kellemetlen érzések, mint a szédülés és fülzúgás. Ebben az esetben van szükség, hogy hagyja abba, és menj a normális légzés, lehet inni a vizet, majd folytassa. Így a szervezet alkalmazkodik az új típusú légzés. Idővel ezek az érzések elmúlik.
Tűz légzés számtalan pozitív hatása van. Először is, ez eltávolítja a méreganyagokat, és növeli a fény mennyiségének és a vitalitást. Ahogyan azt erősíti az idegrendszert, és könnyebb kezelni a stresszt, erősíti a köldök központ, növeli az oxigén az agyba, s egyúttal egy koncentráltabb és tömény lelkiállapot. Ráadásul egy ilyen levegőt serkenti a belső szervek a has, az immunrendszert, és vezet a szinkronizálás bioritmus a test rendszereket.
De szükség van tudni, hogy mi a levegőt nem történik a terhesség alatt vagy a kritikus napokban.
Lélegezz a teli has és a mellkas, kitölti a prána és teljes életet élni!