Breath of Fire, Kundalini Yoga Academy
Én mutassam be a pránajáma, amely nem csak lehetővé teszi, hogy növelje a tüdő kapacitását (úgy, hogy könnyebb lesz lélegezni lassan és mélyen), de ez is:
-Ez erősíti az idegrendszert
-Ez tisztítja a vért
-energizálja, serkenti és felébreszti!
-növeli a vitalitást.
Ez pránajáma az úgynevezett „Breath of Fire”. Ez az egyik első technikákat tanítok én kezdő diákok, és most szeretnék bemutatni neked. Tehát, kérem, "dallam" a mantra "ez (g) Namo Guru Dev Namo", és kezdődik.
Üljünk le rendesen, igaz a jóga, a Sukhasanu, vagy csak póz a lábbal. Ha nagyon nehéz ülni ebben a helyzetben, próbálja ülni térdre és sarok (Vajrasana, testtartás Rocks), vagy egy székre vagy feküdjön a földre. A legfontosabb dolog - van szüksége:
1) tudatosan lélegezni
2) Tartsa a gerinc egyenes.
Interlace ujjaival, és helyezze őket a lágyék. A legjobb az egészben, ha teszik a „Castle of Venus” - ez segít energiát megtakarítani, ami felhalmozódik a szervezetben, ami a további ellátási prána jön, amikor a tűz légzés.
Felhívjuk figyelmét, hogy a nagy drukkolás. A férfiak és a nők kéztartás másik (Norton és az átlapolással ujjak helyét az ujjak, általában: a férfiak - a jobb hüvelykujj tetején a bal hüvelykujját, a nők - éppen ellenkezőleg, a bal hüvelykujj tetején.) Tipp a hüvelykujj az egyik kéz nyugszik a heveder a hüvelyk- és mutatóujjával a másik viszont, míg a másik hüvelykujjával szorította a halom a hüvelykujját. Ellenőrizze, hogy a fennmaradó négy mindkét kéz ujjaival váltakozva egy és két ujj egy kézen nem követték egymást, és ne érintse.
Hogyan kell elvégezni a levegőt a tűz
---------------------------------------
Breath of Fire - ez csak egy gyakori és erős légzés az orron keresztül. A mester, tartsa a gerinc egyenes, csukja be a száját, és lélegezzen az orrán keresztül gyorsan. Légvételek legyen közel azonos erőt és időtartamát. (Ez eltér a levegőt lélegzik „Bhastrika” a Hatha jóga, amely elsősorban a kilégzést, és arra összpontosít, az izmok a has alsó része).
A belégzés, szüntesse meg a mellkas és csendben tartsa ebben a helyzetben. Lélegezz ki, és húzza a köldök. Megjegyezzük, hogy ha a köldök van húzva, a felső része a gyomor és a rekeszizom mozgásba. Légzés készül a köldök a rekeszizom. Kezdetben lehet, hogy könnyebb lesz hangsúlyai egy kilégzés, amelyek előfordulnak szinkronban visszahúzódása a köldök.
Start lassan, amíg megszokja, hogy a ritmus, hogy neked könnyű koordinálni a légzést a mozgás a köldök. Ezt követően növelheti a sebességet körülbelül 120-180 percenként.
Hallgassa meg a hangot a levegőt. Képzeld el, hogy hangot adjanak a film, amelyben a gőzmozdony huszonhét motor megy felfelé. Minden lélegzet a köldök felé a gerinc. Minden lélegzet, tartsa meg. Között ne hagyjon szünetet és kilégzést. Ha helyesen tette, a levegőt a tűz - egy könnyű gyakorlat. Az izmok ritmikusan mozog, és nem fáradnak el, hanem tele van energiával.
Breath of Fire - nem hiperventilláció. Amikor hiperventilláció légzés mély és egyenetlen. A mellkast nem tartott felemelt helyzetben, és a legtöbb ember lélegzik, „mellkasi légzés” vagy, szemben a tűz légzés, kilégzés, nem készít a köldök, hanem felvállalta azt.
Ez az első alkalom Tűz végre lélegzik 30 másodpercig, folyamatosan és gyorsan belégzés és a kilégzés nélkül megáll. Vállak és szemtől egyidejűleg kell lazítani. Próbáld meg tűz légzés stressz nélkül. Gerinc megfog finomított, de nem feszült. Ne lélegezzük be és kilégzés a szájon keresztül. Ha úgy érzed, hogy nincs elég levegő, és szeretné, hogy hagyja abba, csak nem egy pár lassú, mély, hosszú lélegzetet az orrodon keresztül, amíg úgy érzi, hogy újraindíthatja légzés tüzet. Ezután próbálja újra.
Nem szünetelteti vagy késleltethetik vagy belélegzés után vagy a kilégzés után. Breath of Fire - ez az egyik folyamatos levegőt. Annak ellenére, hogy úgy tűnhet, hogy ez áll a sok levegőt, tulajdonképpen ez tekinthető az egyik légzési ciklust, az idő akkor kezdett lélegezni, és mindaddig, amíg kész. Ezért rendkívül hatékony légzés megnyugtatja az elmét. (Lassabb légzés, a nyugodtabb elme). Tehát, ha követi a levegőt a tűz egy percig, a hatás megegyezik, hogy ha volna abban a pillanatban egy nagy levegőt, és kilégzés. Légzés alacsonyabb frekvencia legalább négyszer percenként egy személy belép a meditatív állapotban. Ezen túlmenően, lassú légzés javítja majd a belső intuitív útmutatást.
A légzés és az intuíció
----------------------------
Itt van, hogyan működik: amikor lélegezni frekvenciája kevesebb, mint nyolc percenként, akkor serkentik az agyalapi mirigy. Agyalapi mirigy - nem csak nagy belső elválasztású mirigy a testünkben, ez is egy átkelőhely, a vezérlőpanel számára intuíció. Az aktívabb az agyalapi mirigy, annál aktívabb és hozzáférhető lesz az intuíció. És ez azt jelenti, hogy mi jobban tudjuk, mit kell tennünk. Nyerünk belső útmutatást, a közvetlen, azonnali figyelmet, amikor „csak tudom” mikor működhet gyorsan, határozottan és nagy megértést. A meditáció, kundalini jóga, akkor megtanulják, hogyan kell használni a meditatív elme és az intuíció, hogy hívja a saját.
fizikai hatások
-----------------------------
Breath of Fire - egy tisztító lélegzetet, ezáltal ez az első alkalom, előfordulhat, hogy a fizikai hatások. Így a folyamat a légzés akkor jelenhet meg szédülés, különösen, ha a vér sok mérgező anyagot tartalmaz. Ne aggódj, csak lélegezz. Lehet, hogy nem szép, de nem veszélyes. Ez egyszerűen annak a ténynek köszönhető, hogy a mérgező anyagok jönnek a felszínre, ahol lehet távolítani a szervezetből.
Mindenesetre a tisztítási folyamatot (például tisztító diéta, vagy éhezés), akkor először gyengének is előfordulhat, hogy egy kicsit rosszabb, mint korábban. Azonban, ha továbbra is, előbb-utóbb szabadon toxinok, amelyek egyébként továbbra is a testünkben, és az ott felhalmozott, amíg egy nap, nem úgy döntött, hogy „nyilvánvaló” formájában valamilyen betegségben.
és néhány más tünetek közben tűz légzés. Például, ha úgy érzik meleg vagy a hideg az orrlyukak, vagy a nyomás az orrban. Sokan úgy érzik, viszketés vagy csiklandós. A többiek nincs ilyen dolog. Mindezek érzések alkalmi és ideiglenes, amíg a szervezet nem hangolt. Ne figyeljen rájuk. Tűz légzés generál sok hőt, így a test felmelegszik. (Próbáld lélegezni is hűvös nap!) Tűz légzés általában növeli a vérkeringést, és így a nők nem tanácsos gyakorolni azt a kritikus napokban.
Breath of Fire tehető még hatásosabb által egyesítenénk a mantra „Vahe Guru Vahe Guru Vahe Guru„gyorsan megismételve, hogy mentálisan újra és újra a ritmust a légzés. Vahe Guru azt jelenti: „Oh! Mint Isten csodálatos és nagyszerű! „Ez a mantra az ecstasy. Vagy akkor mentálisan ismételjük hatszor Bija Mantra Sat Nam: Sat Nam, amerikai macska, macska nekünk, macska, macska nekünk, CAT, és a végén add:
Vahe Guru!
házi feladat
----------------------------
Légy kedves magát. Kezdés rendszeres gyakorlat Tűz Breath. Minden nap, üljön le, tedd előtt egy órát vagy az időzítőt, és csak ezt a levegőt a tűz. Adj öt percet naponta. Kezdje harminc másodperces ülésén, így a köztük néhány mély lélegzetet, és hosszú, ha szükséges. Gyakorlat! Növelje a napi időtartama az ülések, és a hét végére lesz képes biztonságosan elvégezni légzés tüzet két perc, megszakítás nélkül. És, persze, emlékszem - meg kell foglalkozni csak éhgyomorra! Nem eszik semmit egy órát, és csak egy nagyon könnyű étkezés - két órát, mielőtt bármilyen jóga.
Breath of Fire fontos eleme sok a gyakorlatok a Kundalini Jóga, így gyakorolni, gyakorolni, gyakorolni! Látni fogja, hogy tele van energiával, és hogyan kell jól érzi magát, miután ezt a levegőt!
Forrás: nyomtatott "FLOW végtelen erő" Parvis Shakti Kaur Khalsa
