larissa reis

Larissa Reis. PROGRAM KÉPZÉS ÉS TÁPLÁLKOZÁS

- Hogyan és mikor elkezd edzeni?

Már nagyon fiatalon szerettem sport általában és életmód kapcsolatos fitness.
Szóval, talán azt lehet mondani, hogy szinte egész életében képzett (az edzőteremben, vagy bizonyos sportok, mint például a brazil jiu-jitsu a szenvedélyem, és van egy barna öv).

- Ön az egyik legnépszerűbb és felismerhető női fitness, milyen tanácsot tud adni, hogy a sportolók és a modellek, akik szeretnének kitűnni ebben az iparágban?

Köszönöm a kedves szavakat. Azt mondanám, hogy biztosan a türelem és a kemény munka a legjobb szövetségesek, ugyanakkor megpróbál mindig szeme előtt az a cél, az idő nem biztos, hogy jöjjön előbb vagy utóbb. Meg kell gondolni, hogy a tökéletes pillanatot, ez adja a meghajtót.
Tedd, amit szeretsz, félúton a sikerhez. Soha ne felejtsük el, hogy mindig mosolyogj, és élvezze az életet.

- Te zenét hallgatni, miközben edz?

Igen, szeretem a zenét, és nélküle, különösen a képzésben.

Most a lejátszási lista:
1. Skrillex - bangarang
2. Deadmau5 - Ghosts N Stuff
3. Kaskade - 04:00
4. A Chemical Brothers - Chemical Beats
5. Benny Benassi - Hi Friend
6. A Crystal Method - Busy Child
7. Crystal Castles - Vietnam
8. Flo Rida - Good Feeling
9. U2 - Beautiful Day
10. Dirty Vegas - napok telnek

- Hány tetoválás ugye? Ön tervezi, hogy újakat?

9. Most nem tervezik új, de ki tudja,

- Hogyan tartod motivált?

A motivációm az emberek, akik támogatnak engem, a pozitív energia és a szeretet, hogy adj díjat erőmet, én még nevezni a titkos fegyver
A családom, a barátok, rajongók és támogatók, nagyon köszönöm !!
Ez az én megközelítés és soha nem adja az egészet, amit meg kell, hogy előrelépni!

-Milyen típusú cardio működik a legjobban az Ön számára?

Szeretem váltogatni cardio, néha Stairmaster, elliptikus, futópad vagy kocogás és a boksz. Az intenzitás szintén változik a magas és közepes. Egészen a közelmúltig adunk hot jóga, amely lehet tekinteni, mint az aerob testmozgás, jó segítség vízvisszatartás (tökéletes pre verseny ideje) és a pihenés. Próbáld ki!

- Mi van benne a diéta?

Szeretem 5-6 kis étkezés, mindig egy fehérje különböző forrásokból (pulyka, csirke mell, tilápia, stb), zöldségek (spárga, brokkoli, zöldbab), az egészséges zsírok (mandula), és néhány közülük szénhidrátok alacsony glikémiás indexe (édesburgonya, zabpehely, rizs). Eszem jól az év nagy részében, mint tudja.
Lenyelés № 1

4 tojásfehérje, spenót, 100 g zabpehely, 1/4 grapefruit (ez lehet cserélni kiwi 1)

150-170 g pulykamell, spenót álláson

150-170 g borjúhús, spárga, 1/2 édes burgonya

1 fogadás (3 tabletta) - lipo-6

2 evőkanál PRO-GRAM 1/2 csésze pirított mandula

150-170 g csirkemell brokkoli

150-200 g tilapia zöldborsóval

-Hogyan lehet megbirkózni a sóvárgást káros élelmiszerek, édességek és sós?

Sót sosem adjuk az ételt elég sokáig.
Ami a erős vágy, azt hiszem, a trükk az, hogy főzni finom, majd a többi elfelejtheti, és tartalmat.
Persze szeretnek pihenni egy kicsit, de nem túl sok a holtszezon.
Egy egészséges és tápláló desszert próbálja a cookie-kat a mogyoróvaj, a receptet Nutrex honlapján. Szénhidrátok nélkül, cukormentes, de finom !!

- Melyek azok a 3 kedvenc gyakorlatok?

Szeretem nagyon. De azt mondom: felülés, láb elrablását a fenék és tritsepsovye kiterjesztése a blokk.

- Mi a képzési program ma?

Szeretnék mindenkit emlékeztetni arra, hogy ez az, amit illik hozzám. És lehet, hogy nem megfelelő a másik személy. Meg kell vizsgálnunk, és megérteni a testünk hogy mit kell választani, és nem.

például:
1. nap: A lábak / Borjú / fenék és 1,5 óra kardió.
2. nap: Bár Jóga - 90 min. 45 perc. Cardio.
3. nap: Váll / mellkas / tricepsz 1 óra kardio ..
4. nap: Bár Jóga - 90 min. És 45 perc alatt. Cardio.
5. nap: Back / derék / bicepsz 1,5 óra Cardio ..
6. nap: Bár Jóga - 90 perc és 45 perc kardio.
7. nap: pihenés.

-Te fel a rövid távú és hosszú távú célok?

Mindig azt állítják, hogy tegye a rövid célok jobb, mert így kis jutalmat folyamatosan, és tesz minket boldogabbá hosszú távon.
Hálás vagyok azért, hogy tudok élni egy életet, hogy álmodom, és mindazokat, a már elért. Csak azt akarom, hogy továbbra is ilyen módon, és elterjedt a világbéke és a szeretet, ugyanakkor, hogy képviselje az embereket, akik támogatnak engem, és úgy vélik, a munkám, a családom, a barátaim, a rajongók és a szponzorok.

- Mi vagy te a legbüszkébb?

Büszke vagyok minden, ami elérte a munka és elkötelezettség: Az én állapot, hogy az első brazil versenyző, aki megnyerte a Pro-show az Egyesült Államokban, az én szponzorok.
Arra is büszke, hogy a legjobb rajongók a világon, család és a barátok, akik támogatnak engem 100% minden nap.
Annak is örülök, és büszke arra, hogy sikeresen átköltözött az Egyesült Államokba, és meg tudom csinálni, amit a legjobban szeretek az életben.

Egyre nem kívánsz

- Hogyan méri a fejlődést?

Véleményem nincs jobb nyomtáv a haladás, mint egy tükör. Ez az én megkérdőjelezhetetlen választás. Ez azt mutatja, hogy mit kell figyelni, hogy hol kell javítani, minden, ami szükséges. Ha nem próbálja meg, akkor egyetért velem.

- Kik a kedvenc sportolók és fitness modellek?

Minden sportoló inspirálnak a maga módján, de van egy pár kedvenc, például a csapatom: Natalia Melo, Stefani Maho és Zach King Khan. És a barátnőm Oksana Grishina és Monica Brant - minden az elért eredményeket.

- Milyen kiegészítőket használ, és tud ajánlani?

Használom termékek Nutrex Research, az alapja a számomra.
Muscle Infúziós - fehérje. Nagyon finom volt, és 7 tartalmaz egy fehérjeforrást, aminosavak BCAA Drive és a Defy fenntartása súly és helyreállítási.
Edzés előtt használom Hemo-Rage UC / TurboShots több koncentrációt és az energia valóban sor képzés a következő szintre.
A verseny előtt én inkább a UC Lipo 6, mert tényleg segít, hogy közelebb kerüljünk a cél, hogy a lehető legszárazabb, miközben a jó hangulat és az energia a nap folyamán (ami nagyon fontos és nehéz ebben az időszakban).
Végül, a szezonon kívüli, hozzáteszem Volu-Gro és kreatin vezetni a nyakát edzés után.
Ajánlom ezeket a termékeket, akik keresik a haladást a teremben, és az eredmények között, hidd el, én nem használnám őket, és nem nyújtanak be, ha nem hisznek a hatékonyságát, hogy tényleg a legjobb az iparágban.

-Milyen tanácsot adnál olyan nő, aki azt akarja, hogy a női és a száraz formában, mint a tiéd?

Soha ne becsüld alá az étrend a legfontosabb.
Ne legyen unalmas, unalmas, próbáld ki az új fűszerek, új keverékeket, új ötletek, hogy egyszerűbben és képzési élvezetes.
Ne félj a rendszeres súlyzós edzés, csak alakjának javítása.
Végül körül magát pozitív emberek, akik keresik az inspirációt, a zene, a sportolók, álmok, mindent, ami mozog meg előre, és van türelme, ne fordítsa el a célt, kemény küzdelem érte! Az eredmények jönnek.
Ez egyszerű tanácsot, de akkor meg fog változni egyik napról a másikra.