Lapok flex az edző Kijevben - egy fitness club Pechersk Nemzeti
Romaniv Katya Sasyuk Oksana Didenko Anna
Tabletta + Flex: a tökéletes képlet a sajtó
Tabletta + Flex - ez a szép has, derék ránctalan vagy kockákra sajtó. Ebben a leckében vegyes formátumú mélyen dolgozott a felső, alsó és ferde hasizmok és hátizmok, amely alapján erős izmos fűző.
Aktivitás osztálya TABS + Flex 55 perces, és tartalmaz két blokk:
- Terhelését. 40 percen belül van egy intenzív tanulmányozására a hasi izmok és vissza. Ebben a blokkban váltakozó osztályok statikus és dinamikus terhelések.
- Nyújtás. Miután egy intenzív izommunka elvégzett gyakorlatok mély nyújtás. Segít enyhíteni a fájdalmat és visszaállítani az izomszövet gyorsabb.
Ez a kombináció a feszültséget és pihentető nyújtás - class előnye tabletta + Flex kizárólag erősítő edzés.
Tabletta + Flex univerzális, aki azt akarja, hogy a sajtó szebb, nemtől, kortól és mértéke előkészítése. Újoncok a csoport jól érzik magukat annak a ténynek köszönhető, hogy a gyakorlatokat végeznek a hanyatt fekvő helyzetben: minden alkalommal, amikor egy kis szünetet, pihenjen, és továbbra is a következő eleme a képzés.
Részletes sportolók, akik számára a szokásos terhelés ebben az osztályban nem elég, lehet erősíteni útján súlyzó vagy bodibara.
A tanulságok van egy tengelyirányú terhelés a gerinc, így a vonat biztonságos, még ha vannak kiugrások, porckorongsérv gerinc és - problémás terület. De e ellenjavallat kell mondani az edző, hogy ő felvette a terhet, figyelembe véve a funkciók az egészségre.
Milyen tanulságokat kombinálni tabletta + Flex
Mivel a képzés tabletta + Flex mérlegeli csak hasi izmok és a hát, sok ügyfél próbálja kombinálni más komplexek, hogy harmonikusan fejleszteni testét.
Azok, akik igyekeznek vékony tónusú szám, felváltva ezt a tevékenységet ABT-képzést. amelyek célja, hogy a láb izmait, a csípő és a fenék.
Ha van egy észrevehető hasi zsír réteg, ideális média, akkor össze kell komplex tabletta + Flex intenzív kardio.
Edzés közben a sajtó nyomtatási hasi izmok, amelyek mögé helyeztük egy réteg bőr alatti zsír. Ezek izmok szűkebb és szűkebb, de mindaddig, amíg elrejti a zsírréteg, a hatás nem észlelhető. Tehát nem fárad megismételve: a megfelelő táplálkozás, pontosan olyan, mint az edzés - kulcs az egészséghez és a tökéletes alak.
Cardio kombinált étrend éget a felesleges zsírt, beleértve a hasat, és akkor végre büszkék munkájuk.
Ezen kívül, kardio javítja a szív- és érrendszer és fejleszteni az állóképességet, ami jól jöhet az intenzív munka a testén.