Lába, mint egy modell! Ez a 7 napi testmozgás segít, hogy a hézagot a combok - 2. oldal

Kiinduló helyzet: egyenesen állni, lábbal, kezét az övén. Jobb láb, hogy egy zokni, és áthelyezte a testsúlyát a bal kézzel húzza előre. Széles körben belép a jobb láb oldalra és nem egy oldalsó kitörés. Egy gombnyomás az mozgásának kitörés jobb lábát, és hogy a testsúly a bal oldalon. Ismételjük ezt a gyakorlatot 15-20-szor mindkét lábát.

Oldalsó kitörés, és hogy a csípő

Kiinduló helyzet: jobb lábát félre, és a bal keze feküdt gimnasztikai labda. Kitörés, balra a jobb láb és tartsa az egyensúlyt. Aztán felemelte az eredeti helyére, és húzza a labdát magának, csatornázás térdét, hogy a mellkas. Azáltal, hogy a labda az eredeti helyére, kitörés. Ismételjük ezt a gyakorlatot 15-20-szor mindkét lábát.

Kiinduló helyzet: Feküdj az Ön oldalán. Emelje fel mindkét lábát, és nyomja a sarka egymásra. Tartsa a sarkát, gyújtsd meg a térd és a csípő, hogy húzza meg a mellkasát. Próbáld, hogy csak a lábak a test mozdulatlan maradt. Ismételjük ezt a gyakorlatot 10-15 alkalommal mindkét oldalon.

Köszönhetően fitness edző Anastasii Yurkovoy és az ő 7 gyakorlatokat kitöréseket, láb labda, húzza a csípő és kiugrott egy félig squat - akkor lesz a tulajdonosa a kívánt hézag a combjai között. Éppen ezek a gyakorlatok segítenek ebben. Mi magunk, hogy a figura, mint szeretnénk! Szóval ne legyen lusta, és dolgozni magát, hogy megkapja, amit akar. A bejegyzés megosztása a barátokkal. Összhangban kell lennie a SOCFIT